糖尿病人能不能喝茶?我在門(mén)診常被問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題。有的人怕喝茶影響血糖,有的人怕喝多了睡不著。其實(shí)茶是個(gè)好東西,喝對(duì)了對(duì)糖尿病人還有幫助。調(diào)查發(fā)現(xiàn),糖尿病人堅(jiān)持適量喝茶,身體可能會(huì)悄悄出現(xiàn)一些好變化。今天就跟你聊聊,喝茶對(duì)血糖有什么好處,怎么喝才對(duì)。
一、茶為什么對(duì)糖尿病人有幫助
1、道理說(shuō)一說(shuō)
茶葉里有茶多酚、茶多糖這些成分,對(duì)血糖代謝有一定幫助。茶多酚能抑制糖分吸收的速度,讓血糖升得慢一些;茶多糖對(duì)胰島功能也有一定的保護(hù)作用。
中醫(yī)講茶葉能"清熱解渴、消食化積",糖尿病人本來(lái)就容易口渴、容易積食,喝點(diǎn)茶正合適。老話說(shuō)"茶能滌煩",心情舒暢了,身體代謝也跟著順。嘿,喝茶這事兒,老祖宗早就知道好處了。
二、第一個(gè)改善:餐后血糖可能更穩(wěn)
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1、道理說(shuō)一說(shuō)
飯后喝點(diǎn)茶,能幫助延緩糖分吸收。茶多酚像個(gè)"小幫手",拖著糖分慢慢進(jìn)血液,血糖就不會(huì)一下子躥得太高。
2、怎么喝更好
飯后半小時(shí)喝,不要飯后立刻喝
淡茶比濃茶好,濃茶刺激胃
綠茶、烏龍茶都可以
你可以試試:飯后喝杯淡茶,過(guò)兩小時(shí)測(cè)測(cè)血糖,看看是不是比不喝的時(shí)候穩(wěn)一些。
三、第二個(gè)改善:嘴巴不那么渴了
1、道理說(shuō)一說(shuō)
糖尿病人容易口渴,喝水都解不了渴。這是因?yàn)檠歉撸眢w水分流失快。茶水比白開(kāi)水更能生津解渴,喝下去嘴巴舒服,喉嚨也潤(rùn)。
中醫(yī)講這叫"津液虧虛",茶葉能養(yǎng)陰生津,比光喝白水管用。
2、選什么茶
綠茶:清熱生津,適合體質(zhì)偏熱的人
白茶:性涼潤(rùn)燥,口渴厲害的人可以試試
普洱:性溫和,脾胃寒的人喝著舒服
嘿,喝茶喝對(duì)了,嘴巴就沒(méi)那么干了。
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