冬末春初要“凍一凍”？學會科學的“冷適應”，體質大不同

冬末·春初

到底該捂還是該凍？

冬末春初，天氣慢慢轉暖，老祖宗常說“春捂秋凍”，不少中老年朋友會疑惑，這時候到底該捂還是該凍？

其實呢，冬末春初不是盲目“凍”，而是要做科學的“冷適應”。做好了，能提高身體抵抗力，減少換季生病的概率，要是凍錯了，反而會感冒、犯老寒腿。

2個“凍”的誤區要注意

初春

很多中老年朋友對“秋凍春捂”有誤解，踩了坑反而傷身體。

誤區一：盲目減衣

覺得天氣暖了，就趕緊脫掉厚外套、毛衣，冬末春初早晚溫差大，突然受涼，很容易引發感冒、咳嗽。

誤區二：關鍵部位也凍

把脖子、膝蓋、腳踝這些薄弱部位露在外邊。這些地方血管多、脂肪少，受涼后容易誘發關節疼、血壓波動。科學“冷適應”，是讓身體慢慢適應溫度變化，不是硬扛著凍。

科學“冷適應”4個方法

初春

正確的“冷適應”不用刻意遭罪，做好這4件事就行。

第一：循序漸進減衣

別一次性脫太多，可以遵循“上薄下厚”原則，先減上衣，褲子和襪子盡量穿厚一點，白天出門要是覺得熱，可以先脫掉外套，晚上降溫再穿上。

第二：關鍵部位做好防護

脖子、膝蓋、腳踝必須護住。早晚出門圍條薄圍巾，穿帶護膝的褲子，襪子選厚一點的純棉款，等這些部位暖了，全身就不容易受涼。

第三：慢慢接觸冷空氣

每天早上開窗通風時，別躲在屋里，站在窗邊待3-5分鐘，讓身體慢慢適應室外的溫度，也可以在陽臺曬曬太陽，感受溫和的涼意。

第四：適度動一動

每天早上慢走15分鐘，或者做上一套中華通絡操，身體微微發熱就行，能提高身體的抗寒能力，幫著適應溫度變化。

這些情況，別做“冷適應”！

初春

不是所有中老年朋友都適合做“冷適應”，這幾種情況要注意。

第一：有嚴重高血壓、心臟病的朋友。

冷空氣會刺激血管收縮，可能導致血壓波動、心慌。

第二：關節病嚴重的朋友。

比如老寒腿、腰頸疼頻繁發作的。要以保暖為主,避免受涼加重疼痛。

第三：正在感冒、發燒的朋友。

先好好養病,等身體痊愈了再考慮。

冬末春初的“冷適應”,核心是“慢慢適應”,不是“硬凍”。根據自己的身體情況來,別跟風、別逞強,把減衣、防護、運動這些小事做好,讓身體慢慢適應溫度變化,抵抗力會慢慢提高,換季的時候就不容易生病。