方文慧

澳門空手道運(yùn)動(dòng)員

杭州亞運(yùn)會(huì)

女子個(gè)人對(duì)打-50kg八強(qiáng)

第十五屆全國(guó)賽空手道預(yù)賽女子個(gè)人組手-55公斤級(jí)別金牌

第十五屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)空手道項(xiàng)目女子個(gè)人組手-55公斤金牌

從十九歲在亞洲級(jí)賽事嶄露頭角，到二十六歲站上全運(yùn)會(huì)的最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，這段路程充滿了汗水與堅(jiān)持。每當(dāng)我站在賽場(chǎng)上，身穿印有澳門字樣的隊(duì)服時(shí)，內(nèi)心總是充滿感慨,讓我感到無比榮幸。因?yàn)槲抑溃瑥拇┥线@身隊(duì)服的那一刻起，我的每一個(gè)動(dòng)作、每一分表現(xiàn)，不僅僅是代表我個(gè)人，更是澳門特區(qū)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的形象與精神。

賽場(chǎng)上的突破

在這次全運(yùn)會(huì)空手道女子-55公斤級(jí)比賽中奪得金牌，我最大的感觸是，經(jīng)過這么多努力后，能代表澳門參與高水平的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這份榮耀不僅屬于我個(gè)人，也屬于澳門空手道界和澳門特區(qū)。

回想最難忘的瞬間，一定是決賽結(jié)束、計(jì)時(shí)歸零的那一刻。賽前，我們透過冥想訓(xùn)練來調(diào)整心態(tài)，教練讓我反覆想象自己站在賽場(chǎng)上、聽到勝利歡呼的場(chǎng)景。當(dāng)想象真的變成現(xiàn)實(shí)，全場(chǎng)觀眾為我鼓掌吶喊時(shí)，那種感動(dòng)無法用言語形容。

最讓我感到驕傲的是，我們首次以完整團(tuán)隊(duì)的形式在主場(chǎng)作戰(zhàn)。得益于教練團(tuán)隊(duì)科學(xué)的訓(xùn)練安排，包括心理層面的專項(xiàng)訓(xùn)練，以及每位隊(duì)員的全力以赴，我們突破了自己的極限，發(fā)揮出歷史最佳水平，最終取得優(yōu)異成績(jī)。對(duì)澳門隊(duì)而言，這是歷史性的突破，以往我們較少有機(jī)會(huì)在主場(chǎng)面對(duì)眾多當(dāng)?shù)赜^眾、家人以及電視轉(zhuǎn)播的關(guān)注壓力。

這枚金牌對(duì)我個(gè)人來說意義非凡。我最初設(shè)定的金牌目標(biāo)已成功達(dá)成。比賽中許多精彩的得分瞬間令我難忘，可以說完全實(shí)現(xiàn)了個(gè)人預(yù)期目標(biāo)。

作為澳門運(yùn)動(dòng)員，我們往往需要付出更多時(shí)間和努力才能達(dá)到國(guó)際水平。這一路并不容易。因此，這枚獎(jiǎng)牌不僅是對(duì)這一場(chǎng)比賽的肯定，更是對(duì)我過去十多年堅(jiān)持不懈的回報(bào)。它讓我相信，只要繼續(xù)努力，未來還能創(chuàng)造更多可能。

跨越低谷的力量

在全運(yùn)會(huì)的訓(xùn)練期間，我十月初曾遭遇意想不到的低谷期。當(dāng)時(shí)完全沒有預(yù)料到自己會(huì)如此低迷，和師妹們訓(xùn)練時(shí)力不從心，怎么練都達(dá)不到效果。幸得教練和隊(duì)友的支持，在我最低潮時(shí)給予我鼓勵(lì)，助我逐步恢復(fù)狀態(tài)，最終挨過了那個(gè)時(shí)期，并在全運(yùn)會(huì)中發(fā)揮出應(yīng)有水平。正是因?yàn)橛辛诉@些陪伴與支持，我才能重新站穩(wěn)腳步，繼而乘勢(shì)在全運(yùn)會(huì)中奪得獎(jiǎng)牌。

而在備戰(zhàn)期間，最觸動(dòng)我的故事發(fā)生在我和隊(duì)友的第一場(chǎng)對(duì)決前夕。作為朝夕相處的伙伴，我們卻要在賽場(chǎng)上成為對(duì)手，彼此都承受著巨大的心理壓力。比賽前一晚的氛圍甚至有些尷尬，直到教練對(duì)我們說：“無論你們誰進(jìn)入決賽，我都會(huì)全力支持。”簡(jiǎn)單的一句話，讓我們不約而同地濕了眼眶。那一刻，壓力仿佛被某種更深厚的情感所化解。我們意識(shí)到，無論比賽結(jié)果如何，彼此都會(huì)以另一種身份繼續(xù)支持著這個(gè)團(tuán)隊(duì)。這種理解讓我徹底放下了對(duì)勝負(fù)的執(zhí)念，能夠更純粹地專注于比賽本身，而不被外界的壓力所束縛。這段經(jīng)歷不僅讓我個(gè)人成長(zhǎng)，也讓團(tuán)隊(duì)的凝聚力得到了升華，成為了一段難忘的珍貴回憶。

我的兩位教練也曾是運(yùn)動(dòng)員，他們以自己的經(jīng)歷說服我、支撐我繼續(xù)前行。我始終相信，朝著取得優(yōu)異成績(jī)的理想邁進(jìn)，這份信念足以推動(dòng)我走得更遠(yuǎn)、更穩(wěn)。

我認(rèn)為，投身于空手道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人是非常幸運(yùn)的。因?yàn)檫@是源自內(nèi)心熱愛的選擇，而非出于他人的要求。當(dāng)我第一次接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，就被它獨(dú)特的技巧和精神所吸引，于是不斷深入練習(xí)，逐漸將其變?yōu)樯钪胁豢苫蛉钡囊徊糠帧o論是空手道還是其他興趣，能找到真正屬于自己的舞臺(tái)，本身就值得珍惜。

對(duì)于有意投身競(jìng)技空手道的澳門年輕人，我最想給予的建議是：真正行動(dòng)起來，切實(shí)參與進(jìn)來。不必猶豫或膽怯，請(qǐng)傾注心力去實(shí)踐。不是每個(gè)人都能輕易找到自己熱愛的舞臺(tái)，既然發(fā)現(xiàn)了這份興趣，就要勇敢嘗試并努力付出。唯有如此，你在過程中獲得的回報(bào)，無論是個(gè)人成長(zhǎng)還是精神滿足，對(duì)你而言都意義深遠(yuǎn)。

保持平衡與堅(jiān)韌

在大型綜合賽事中，澳門運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)出與眾不同的特質(zhì)。許多運(yùn)動(dòng)員是兼職的，他們有自己的本職工作，需在訓(xùn)練與工作之間奔波。然而，這恰恰成了他們的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)：清晨訓(xùn)練后投入工作，下班后又繼續(xù)訓(xùn)練。這樣的節(jié)奏，迫使運(yùn)動(dòng)員必須具備極強(qiáng)的時(shí)間管理與自律能力。盡管訓(xùn)練日程繁忙，每個(gè)人都仍需兼顧生計(jì)或完成學(xué)業(yè)，許多人可能因此早早放棄運(yùn)動(dòng)這條路。但我由衷敬佩這些堅(jiān)持下來的同行者，他們的毅力與成就，絕不會(huì)遜色于全職運(yùn)動(dòng)員，這一點(diǎn)我深信不疑。

這種將運(yùn)動(dòng)精神融入日常生活的態(tài)度，正是澳門體育文化最真實(shí)的縮影。通過空手道等運(yùn)動(dòng)，我們展現(xiàn)的不僅是技巧的較量，更是對(duì)生活中尋求平衡、壓力下保持韌性的表現(xiàn)。澳門運(yùn)動(dòng)員以行動(dòng)證明，即使資源與時(shí)間有限，憑借純粹的熱忱與嚴(yán)格的紀(jì)律，依然能鋪就通往卓越的道路。這份獨(dú)特的精神，值得被看見并銘記。

許多年輕運(yùn)動(dòng)員需同時(shí)兼顧學(xué)業(yè)與訓(xùn)練，對(duì)此我深有體會(huì)。自從高中時(shí)期加入澳門代表隊(duì)以來，我便一直面臨同樣的課題：如何在學(xué)生與運(yùn)動(dòng)員的多重角色中找到平衡？我認(rèn)為，關(guān)鍵在于建立一套有效且穩(wěn)定的時(shí)間管理模式。

由于作為學(xué)生的時(shí)間總是有限，必須提前規(guī)劃好訓(xùn)練與復(fù)習(xí)的安排。我們團(tuán)隊(duì)成員幾乎都在這樣的節(jié)奏中生活、拚搏。若要分享時(shí)間管理的秘訣，我認(rèn)為最重要的是：一旦設(shè)定了某個(gè)時(shí)段要做的事，就必須嚴(yán)格遵循。作為運(yùn)動(dòng)員，準(zhǔn)時(shí)不僅是紀(jì)律，更是一種習(xí)慣。我們需要抵抗手機(jī)、倦意等種種干擾，維持規(guī)律的作息，并在此基礎(chǔ)上清晰地規(guī)劃每日任務(wù)。這正是我在學(xué)業(yè)與訓(xùn)練間保持平衡、持續(xù)前進(jìn)的方法。

推廣空手道

作為一名全職空手道運(yùn)動(dòng)員，我時(shí)常思考如何讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在本地茁壯成長(zhǎng)。澳門的體育發(fā)展往往側(cè)重于大眾體育，相比香港、內(nèi)地等有機(jī)會(huì)參與奧運(yùn)賽事的地區(qū)，我們?cè)诟?jìng)技體育方面的資源與條件確實(shí)較為有限。正因如此，我深深希望未來能有更多人加入空手道的行列。例如，當(dāng)我們這些運(yùn)動(dòng)員退役后，可以走進(jìn)校園或道場(chǎng)從事教學(xué)，透過教育與推廣逐步提升空手道在澳門的參與度。我相信，只要朝著這個(gè)方向持續(xù)努力，隨著參與人數(shù)增加，必將為澳門爭(zhēng)取更好成績(jī)創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)，也自然能推動(dòng)整個(gè)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域向前進(jìn)步。

作為一名全職空手道運(yùn)動(dòng)員，我時(shí)常思考如何推動(dòng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在本地發(fā)展。澳門的體育政策往往側(cè)重于大眾體育；相比香港、內(nèi)地等有機(jī)會(huì)參與奧運(yùn)賽事的地區(qū)，我們?cè)诟?jìng)技體育方面的資源與條件相對(duì)有限。我希望未來能有更多人加入空手道的行列。例如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員退役后，可以走進(jìn)校園或道場(chǎng)擔(dān)任教練，透過教育與推廣逐步提升空手道在澳門的參與度。我相信，只要朝此方向持續(xù)努力，隨著參與人數(shù)增加，將能為澳門爭(zhēng)取更好成績(jī)創(chuàng)造機(jī)會(huì)，并進(jìn)一步推動(dòng)整個(gè)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的發(fā)展。

除了普及推廣，我也期盼澳門未來能推出更多政策支持與福利保障，以鼓勵(lì)并幫助運(yùn)動(dòng)員持續(xù)發(fā)展。現(xiàn)行的資助計(jì)劃多以四年為期，若項(xiàng)目未能達(dá)到預(yù)期成績(jī)或獲得資助，運(yùn)動(dòng)員往往難以繼續(xù)投入訓(xùn)練與比賽。我曾與師兄師姐討論，我們都希望申請(qǐng)資助的門檻或評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)能進(jìn)一步調(diào)整，例如依據(jù)不同項(xiàng)目的實(shí)際難度進(jìn)行細(xì)分，讓資源分配更合理、更貼近實(shí)際需求。

雖然我理解政策改革需要面對(duì)各種挑戰(zhàn)，但仍期待未來能逐步完善運(yùn)動(dòng)員資助體系，減少因資源不足而被迫放棄運(yùn)動(dòng)生涯的情況。期待通過更細(xì)致的政策設(shè)計(jì)，為澳門運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造更穩(wěn)定的發(fā)展環(huán)境，讓他們的努力與潛力得以充分展現(xiàn)。

支持運(yùn)動(dòng)員發(fā)展

與其他地區(qū)相比，澳門運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練資源方面較為有限。政府雖已通過一系列政策支持運(yùn)動(dòng)員發(fā)展，旨在為其運(yùn)動(dòng)生涯提供更好保障。然而，若能獲得更充裕的資源，無疑將更有利于其競(jìng)技水平的提升。

若無法參加高水平的國(guó)際賽事，澳門運(yùn)動(dòng)員會(huì)靈活調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，例如與鄰近地區(qū)隊(duì)伍組織聯(lián)合訓(xùn)練，借此與其他高水平運(yùn)動(dòng)員切磋，增強(qiáng)自身實(shí)力。近年來，在新教練的帶領(lǐng)下，隊(duì)伍加強(qiáng)了國(guó)際交流，例如今年曾前往哈薩克斯坦、格魯吉亞及亞洲其他地區(qū)參與訓(xùn)練營(yíng)，這些寶貴的經(jīng)歷顯著提升了運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

特區(qū)政府推出了多項(xiàng)政策以推廣體育運(yùn)動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)員資助、比賽資助、訓(xùn)練場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)科學(xué)團(tuán)隊(duì)（物理治療、營(yíng)養(yǎng)等）支持，但由于澳門體育文化與可參與奧運(yùn)的國(guó)家或地區(qū)存在差異，澳門更偏向大眾體育，因此如何設(shè)計(jì)出更適合澳門運(yùn)動(dòng)員的細(xì)致政策，仍需進(jìn)一步探討。

例如，資助計(jì)劃主要分為一年、四年及六年期。每年舉辦的亞洲錦標(biāo)賽和世界錦標(biāo)賽多對(duì)應(yīng)一年期計(jì)劃，而大型運(yùn)動(dòng)會(huì)（如亞運(yùn)會(huì)）則對(duì)應(yīng)四年期計(jì)劃。近年新增的準(zhǔn)精英計(jì)劃規(guī)定，運(yùn)動(dòng)員在亞洲賽、世界賽或亞運(yùn)會(huì)中贏得一場(chǎng)比賽的成績(jī)才可申請(qǐng)，且需簽訂長(zhǎng)期合約。這使得年輕運(yùn)動(dòng)員在決定是否成為全職選手時(shí)，需面對(duì)計(jì)劃不穩(wěn)定性等問題。

盡管如此，澳門運(yùn)動(dòng)員仍期待未來能有更多機(jī)會(huì)站上國(guó)際舞臺(tái)，展現(xiàn)自身實(shí)力與潛力。