你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，

每次別人發(fā)來(lái)一句：

“方便嗎？”

你心里那只虛擬小鹿立刻站起來(lái)，開(kāi)始警覺(jué)地四處亂躥。

如果那句話換成“找你幫個(gè)忙~”，你甚至能聞到空氣里的壓力味道。

別人都以為你脾氣好、好說(shuō)話、超可靠，

只有你自己知道：

你其實(shí)是“不敢給別人添麻煩”的深度患者。

01

討好者的特征是什么？官方不說(shuō)，但我說(shuō)

? 1. 最擅長(zhǎng)的不是聊天，而是提前答應(yīng)

別人：“能幫我一下嗎？”

你：“我盡量！！！”（其實(shí)你今天已經(jīng)累到眼前發(fā)黑了）

? 2. 恰到好處的“懂事”（其實(shí)是懂事到失去自我）

朋友遲到，你說(shuō)“沒(méi)事”；

同事甩鍋，你說(shuō)“我來(lái)吧”；

家人讓你忍，你說(shuō)“好”。

你全世界最好說(shuō)話，

但對(duì)自己一點(diǎn)都不好說(shuō)話。

? 3. 最怕別人發(fā)“在嗎”

微信提示音響一下，你的心理活動(dòng)：

“完了完了完了，我是不是要被安排什么事了？”

別人以為你很閑，

只有你自己知道你的精神早就 996 了。

02

那討好的人到底怕什么？一句話：怕關(guān)系變復(fù)雜

不是怕累、不是怕麻煩，

你怕的是——

人情里的那點(diǎn)不確定性。

拒絕了對(duì)方會(huì)不會(huì)不開(kāi)心？

別人會(huì)不會(huì)覺(jué)得你不好相處？

下一次對(duì)方還會(huì)不會(huì)找你？

你是不是會(huì)失去這段關(guān)系？

03

那要怎么擺脫討好？別擔(dān)心，我不講大道理

? 第一步：練習(xí)說(shuō)一些非常輕松的拒絕句式

比如：

“今天不太行，下次我請(qǐng)你吃飯補(bǔ)上！”

“我這周有點(diǎn)滿，我們來(lái)商量別的方案？”

“我想休息一下，明天我再回復(fù)你。”

拒絕不一定堅(jiān)硬，但需要柔軟且堅(jiān)定。

? 第二步：你要開(kāi)始把自己放進(jìn)關(guān)系里

你不是群演，你也是主角之一。

你也有需求、有情緒、有不想。

你的存在不是用來(lái)成全別人。

你值得被體諒，也值得被堅(jiān)持。

04

最后一句話

你總是習(xí)慣性的討好別人，

不是因?yàn)槟悴缓茫?/p>

而是因?yàn)槟闾诤酢⑻舾小⑻陆o別人添麻煩了。

但請(qǐng)你記住——

你不是別人世界里的背景板。

你也是一個(gè)需要被善待的人。

如果你偶爾拒絕別人，

這個(gè)世界不會(huì)因此塌掉，

但你會(huì)因此慢慢擁有你的世界。