從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，孕36周之后，胎兒就開(kāi)始為出生做準(zhǔn)備。通常會(huì)在胎膜與羊水的包裹下，采用全身蜷縮、臀部朝上、頭朝下的姿勢(shì)，慢慢移動(dòng)至孕婦的骨盆腔。

不過(guò)，從臨床數(shù)據(jù)來(lái)看，并非所有胎兒，都是在孕36周后逐漸完成入盆。

可能因?yàn)?strong>胎頭較小或孕婦盆骨較寬等原因，有些在第32周至34周就開(kāi)始入盆了。

我懷大寶的時(shí)候，是孕35周入盆的，當(dāng)時(shí)感覺(jué)肚子有明顯變化，原來(lái)像個(gè)大西瓜，入盆后就成了柚子的形狀。

娃爹比我還緊張，開(kāi)車送我到醫(yī)院，問(wèn)醫(yī)生這是咋了？肚子怎么形狀變了？是不是要生了？

醫(yī)生很老到，讓我躺在床上，用手上下摸了摸，就得出結(jié)論：“入盆了！”

娃爹很緊張，就問(wèn)是不是要生了？醫(yī)生笑著搖搖頭說(shuō)，入盆并不表示馬上要生了，只是寶寶做好準(zhǔn)備了！

第一次懷孕，對(duì)這些真的不了解。入盆這事兒，你是不是也有些迷糊？這篇內(nèi)容，帶你讀懂，臨產(chǎn)不慌張！

01 什么是入盆？

作為二胎媽媽，我也是現(xiàn)在才知道，入盆只是寶寶將頭部或臀部下降到媽媽的盆骨口下方的過(guò)程，是為了后續(xù)的分娩做準(zhǔn)備，并不表示，馬上就要生了。

對(duì)于這個(gè)生理現(xiàn)象，有些孕媽會(huì)有異常感受，比如：

√ 肚子的形狀變化

√ 腹部有墜痛感（走路好像提著重物，久坐、翻身刺痛感加重）

√ 腹部發(fā)緊發(fā)硬（間歇性發(fā)緊發(fā)硬，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)）

√ 尿頻（喝水不多也總想上廁所）

√ 呼吸通暢（不憋得慌，食欲也跟著增加）

我當(dāng)時(shí)除了肚子的形狀變化，還感覺(jué)肚子一直往下墜，有點(diǎn)疼，走路都會(huì)托著肚子，生怕會(huì)掉下來(lái)。

如果墜感強(qiáng)烈，可以準(zhǔn)備一個(gè)托腹帶，幫助托住肚子。我懷二寶的時(shí)候，就用上了，沒(méi)那么疼了，也敢走路了。

不過(guò)，因?yàn)?strong>入盆的一些反應(yīng)和宮縮相似，很容易讓孕婦、家人誤以為，是不是要生了？

朋友小萬(wàn)懷寶寶的時(shí)候，是在孕39周胎兒入盆的，41周才生。我懷二寶是孕38周入盆，過(guò)了兩三天，就生了。

所以你看，每個(gè)人情況不一樣。只是臨近生產(chǎn)了，不表示馬上要生了。

02 入盆了，別慌！

懷大寶時(shí)醫(yī)生告訴我，第一次懷寶寶的女性，一般在預(yù)產(chǎn)期前1-2周會(huì)入盆，如果是第二次生寶寶（且第一次是順產(chǎn)），一般是快生了，寶寶才開(kāi)始入盆。

對(duì)入盆感到恐慌的，一般都是初產(chǎn)婦，也就是第一次懷寶寶的女性，還有1-2周就要跟寶寶見(jiàn)面了，要注意什么呢？分享下我做育嬰師時(shí)積累的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到你。

首先，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

入盆是分娩的重要前提條件，當(dāng)胎兒將頭部固定在孕婦盆骨入口后，便能為后續(xù)通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備。

雖然說(shuō)，胎兒是否入盆，不能直接決定能否順產(chǎn)，但也為順產(chǎn)創(chuàng)造了有利的條件。

所以，入盆后（或者有入盆的感受了）及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，方便醫(yī)生確定分娩方式和給出合理建議。

其次，調(diào)整行動(dòng)習(xí)慣。

美國(guó)婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)建議，胎兒入盆后，孕婦每天堅(jiān)持20分鐘左右的孕婦瑜伽或散步等運(yùn)動(dòng)，有利于胎兒進(jìn)一步下降，為分娩做好充足的鋪墊。

另外，胎兒入盆后，需要調(diào)整行動(dòng)習(xí)慣，避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間站立，還可以借助托腹帶減輕腹部壓力及腰部的負(fù)擔(dān)。

再次，做好待產(chǎn)準(zhǔn)備。

雖然胎兒入盆后，距離真正分娩只有2、3周的時(shí)間，但已經(jīng)進(jìn)入孕晚期了，不排除提前分娩的可能性。

所以，確認(rèn)胎兒已經(jīng)入盆，并出現(xiàn)每小時(shí)4次以上的規(guī)律宮縮、見(jiàn)紅等，則可能是分娩的信號(hào)。

這種情況下，建議及時(shí)入院進(jìn)行胎心監(jiān)測(cè)及宮頸檢查等，確保母嬰安全。

Tips：再次檢查待產(chǎn)包，并放在顯眼的地方，如果發(fā)動(dòng)了，隨時(shí)可以拿到。

03兩種運(yùn)動(dòng)助力胎兒入盆

到了孕晚期，肚子越來(lái)越大，活動(dòng)已經(jīng)很不方便了。但為了胎兒入盆，可以試試下面兩種運(yùn)動(dòng)。

第一種，散步。

這種運(yùn)動(dòng)對(duì)整個(gè)孕期都很合適，不僅能鍛煉身體素質(zhì)，還能提高體力，對(duì)胎兒更快入盆也很有幫助。

關(guān)鍵是，散步是很舒緩的運(yùn)動(dòng)，不用走很快，每次半小時(shí)左右，每天2—3次。感覺(jué)累了，就歇一歇。

Tips：在平穩(wěn)的道路上走，一邊散步一邊呼吸新鮮空氣。可以選擇公園、小區(qū)周圍。如果行動(dòng)不太方便了，可以找家人、朋友陪同，有突發(fā)情況也能幫忙處理。

第二種，下蹲。

懷孕后做下蹲運(yùn)動(dòng)和普通人下蹲是有區(qū)別的。孕婦的身體笨重，為了安全，建議雙手扶著椅子或者床邊進(jìn)行。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦身體素質(zhì)要求較高，如果平時(shí)身體虛弱，而且胎盤位置低，不建議嘗試。

值得注意的是，孕期運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，以自己感受為主，覺(jué)得累了，就歇一歇。有條件的可以在醫(yī)生、專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

即使現(xiàn)在回憶起孕期的事情，還是很有畫面感。胎兒入盆的時(shí)間因人而異，別因此感到焦慮。寶寶跟你見(jiàn)面的時(shí)間越來(lái)越短，做好每次產(chǎn)檢和待產(chǎn)準(zhǔn)備，他（她）會(huì)在那個(gè)特定的時(shí)間，敲敲你的肚子，輕輕說(shuō)：“媽媽，我要來(lái)了！”