《月令七十二候集解》:正月中,天一生水。
2026年2月18日,我們在馬年濃濃年味中,迎來了新年第1個(gè)節(jié)氣——雨水。
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雨水一到,春天的氣息就越來越濃了。
不過,很多老人都把雨水節(jié)氣比作是“春天里的冬天”,因?yàn)檫@個(gè)節(jié)氣經(jīng)常會有春寒。
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在這種氣溫不穩(wěn)定的氣候下,休息調(diào)養(yǎng)都更加需要講究方法。
所以,今天就和大家分享一下, 雨水節(jié)氣后該怎么從吃、穿、動(dòng)、情緒等方面做好養(yǎng)護(hù) ~
?穿衣:“春捂”防“倒春寒”
雨水節(jié)氣 雖然天氣在升溫,但地氣還是比較寒涼的,所以下半身要多穿點(diǎn),不要著急減,以免凍了骨頭。
尤其是中老年人,要注意保暖,避免受涼。
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?宜運(yùn)動(dòng)生陽,把一冬的悶氣排出去
冬天天氣冷,很多人都不愛動(dòng),加上飲食偏油膩,體內(nèi)容易積攢濕氣和寒氣。
到了春天, 這些濕氣和寒氣就會變成“悶氣”,讓人感覺渾身不舒服。 雨水節(jié)氣 正是排毒的好時(shí)機(jī),我們可以通過飲食和運(yùn)動(dòng),把一冬的悶氣排出去。
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春天要喚醒陽氣,讓陽氣盡情舒展起來,最好的方法就是少靜多動(dòng),多外出運(yùn)動(dòng)一下,呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。
?養(yǎng)肝:保持好心情,情緒舒暢
春天屬木,而肝也屬木 ,所以春天是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié)。
春天肝氣旺盛,情緒容易波動(dòng),要學(xué)會調(diào)節(jié)心情,少生氣、少焦慮。
另外,就是作息要規(guī)律,早睡早起,別熬夜,熬夜最傷肝。
?飲食清淡,食時(shí)令春芽
俗話說“春雨貴如油”,說的就是雨水這個(gè)時(shí)節(jié),在春雨的澆灌下應(yīng)季蔬菜也已大量上市。
這個(gè)季節(jié)的蔬菜,是一年中獨(dú)有的美味。
尤其是芽類食物,可以幫助疏通肝氣、清熱利濕,還能清腸道,讓身體保持清爽通暢的狀態(tài)。
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推薦菜譜:
菠菜拌豆芽
主食材:菠菜、平菇、豆芽
調(diào)味料:松茸一品鮮、松茸調(diào)味料、松茸油醋汁、紅油辣椒
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豆芽炒豆皮
主食材: 豆皮、豆芽、線椒、小米椒
調(diào)味料:松茸一品鮮、松茸調(diào)味料
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另外,健脾除濕,也是雨水節(jié)氣的重中之重。
健脾除濕的食物有很多,比如山藥、薏米、紅豆、茯苓這些,都是不錯(cuò)的選擇。今天我再重點(diǎn)推薦一道——薏米山藥蓮子粥。
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這粥既能健脾,又能除濕,特別適合雨水節(jié)氣吃。而且做法非常簡單。
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春天正是萬象更新、推陳出新的開始,愿你養(yǎng)好脾胃,用最活力滿滿的身心、迎接新的四季更迭吧!
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