《月令七十二候集解》：正月中，天一生水。

2026年2月18日，我們在馬年濃濃年味中，迎來了新年第1個(gè)節(jié)氣——雨水。

雨水一到，春天的氣息就越來越濃了。

不過，很多老人都把雨水節(jié)氣比作是“春天里的冬天”，因?yàn)檫@個(gè)節(jié)氣經(jīng)常會有春寒。

在這種氣溫不穩(wěn)定的氣候下，休息調(diào)養(yǎng)都更加需要講究方法。

所以，今天就和大家分享一下， 雨水節(jié)氣后該怎么從吃、穿、動(dòng)、情緒等方面做好養(yǎng)護(hù) ~

?穿衣：“春捂”防“倒春寒”

雨水節(jié)氣 雖然天氣在升溫，但地氣還是比較寒涼的，所以下半身要多穿點(diǎn)，不要著急減，以免凍了骨頭。

尤其是中老年人，要注意保暖，避免受涼。

?宜運(yùn)動(dòng)生陽，把一冬的悶氣排出去

冬天天氣冷，很多人都不愛動(dòng)，加上飲食偏油膩，體內(nèi)容易積攢濕氣和寒氣。

到了春天， 這些濕氣和寒氣就會變成“悶氣”，讓人感覺渾身不舒服。 雨水節(jié)氣 正是排毒的好時(shí)機(jī)，我們可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)，把一冬的悶氣排出去。

春天要喚醒陽氣，讓陽氣盡情舒展起來，最好的方法就是少靜多動(dòng)，多外出運(yùn)動(dòng)一下，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

?養(yǎng)肝：保持好心情，情緒舒暢

春天屬木，而肝也屬木 ，所以春天是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié)。

春天肝氣旺盛，情緒容易波動(dòng)，要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，少生氣、少焦慮。

另外，就是作息要規(guī)律，早睡早起，別熬夜，熬夜最傷肝。

?飲食清淡，食時(shí)令春芽

俗話說“春雨貴如油”，說的就是雨水這個(gè)時(shí)節(jié)，在春雨的澆灌下應(yīng)季蔬菜也已大量上市。

這個(gè)季節(jié)的蔬菜，是一年中獨(dú)有的美味。

尤其是芽類食物，可以幫助疏通肝氣、清熱利濕，還能清腸道，讓身體保持清爽通暢的狀態(tài)。

推薦菜譜：

菠菜拌豆芽

主食材：菠菜、平菇、豆芽

調(diào)味料：松茸一品鮮、松茸調(diào)味料、松茸油醋汁、紅油辣椒

▲ 點(diǎn)擊圖片，即可查看具體做法

豆芽炒豆皮

主食材： 豆皮、豆芽、線椒、小米椒

調(diào)味料：松茸一品鮮、松茸調(diào)味料

▲ 點(diǎn)擊圖片，即可查看具體做法

另外，健脾除濕，也是雨水節(jié)氣的重中之重。

健脾除濕的食物有很多，比如山藥、薏米、紅豆、茯苓這些，都是不錯(cuò)的選擇。今天我再重點(diǎn)推薦一道——薏米山藥蓮子粥。

▲ 點(diǎn)擊圖片，即可查看具體做法

這粥既能健脾，又能除濕，特別適合雨水節(jié)氣吃。而且做法非常簡單。

春天正是萬象更新、推陳出新的開始，愿你養(yǎng)好脾胃，用最活力滿滿的身心、迎接新的四季更迭吧！