說起老年人性生活這個話題，很多人腦子里冒出來的第一個詞可能是“老不正經”。

但事實真的如此嗎？

中國老年人的性健康（SWELL）研究給出了一組有意思的數據：

來自五個城市的3001名老年人參與調查，平均年齡64歲，結果顯示46.8%的男性和40.7%的女性在過去12個月中有過性行為。

另一項涵蓋28個國家和地區、涉及2.6萬名40-80歲中老年人的調查也表明，無論男女，性生活一般會持續到70多歲。

世界衛生組織2016年發布的《關于老齡化與健康的全球報告》說得更直白：57-64歲的人群中，73%的人性行為活躍；65-74歲的人群中，這個比例是53%；即便是75-85歲的老人，也有26%的人仍然有性行為。

所以你看，人老了還有性需求，這本來就是再正常不過的生理現象。

性學家的研究早就發現，即便過了60歲，94%的男性和84%的女性依然可以進行夫妻生活。

可現實中，很多老人一旦流露出這方面的需求，就會被貼上“老不正經”的標簽，甚至連子女都會覺得“丟人”。

有位快七十歲的老人在給媒體的信里說，不小心說漏嘴被兒子知道后，被罵“為老不尊、不懂得廉恥”。這種誤解，其實比衰老本身更傷人心。

老年人的性生活，不只是“有沒有”的問題，更是“好不好”的問題。

發表在《老年學和老年病學檔案》上的一篇論文指出，與無性老人相比，有規律、健康性活動的老人，生活滿意度和幸福感都更高。

研究者發現，滿意的性生活能帶來幾重心理好處：

橫向對比時，老人會覺得自己比同齡人更健康、更有生命力；縱向對比時，雖然性能力不如年輕時，但還能體驗性快感，會讓老人有種“寶刀未老”的自信；更重要的是，性愛這種親密行為能讓老人感覺自己仍被伴侶需要，這種被需要的感覺，對對抗孤獨感特別重要。

生理上的好處也不少。

性生活本身就是一種運動，能加快血液循環，促進新陳代謝。

英國《流行病與社區健康雜志》對914位男性進行了20年的追蹤調查，發現每星期有兩次以上性生活的男性，致命性心臟病風險比每月只有一次的男性降低一半。

《英國國際泌尿學雜志》的研究也提示，20多歲時每星期射精超過五次的男性，之后患前列腺癌的風險會降低三分之一。

加拿大西蒙弗雷澤大學的研究還發現，性生活能提高雄激素和雌激素分泌，增加女性皮膚彈性，延緩衰老。中國性學會的文章也提到，性生活可以讓人心情激動、產生清新愉快的感覺，對老年夫妻的情感密切和身心健康都有重要作用。

當然，上了年紀畢竟和年輕人不一樣，有些事情得多留個心。

第一個誤區是覺得絕經了就不需要戴套。

很多老人覺得反正不會懷孕，安全措施就省了。

但避孕套的作用不只是避孕，更重要的是防止性傳播疾病。

實驗研究證明，正確使用避孕套能有效隔離單純皰疹病毒、沙眼衣原體、淋病球菌、梅毒螺旋體和艾滋病病毒等病原體。

這不是危言聳聽——中國艾滋病感染者中，老年人是數年增長率最高的群體。

2019年，全國新報告感染艾滋人數15萬例，其中60歲及以上的感染人數為3.7萬例，占25%；60歲以上男性的感染人數，從2012年的8391例增加到2019年的28700例，增幅超過500%。2024年重慶市新增艾滋病感染者和病人中，50歲及以上中老年病例占比高達77.4%。

所以，不管年紀多大，安全措施不能省。

第二個誤區是過分強求。

老年人體力不如從前，性生活時一定要注意時間和強度，時間不宜過長，動作不宜太劇烈。

北京協和醫院老年醫學科的專家建議，性生活頻率可以參考一個公式：年齡的十位數乘以9，得數的十位數是周期天數，個位數是建議次數。

比如60歲，6×9=54，就是50天內可以進行4次性生活。

但這只是個參考，關鍵還是看自己的身體感受——如果性生活后精神振奮、通體舒坦，就說明適度；如果腰酸乏力、精神不振，那就需要減少次數。

第三個誤區是過度興奮。

任何一方感覺眩暈、頭痛或氣短時，應立即停止。

本身患有心腦血管慢性病的人更要注意，比如高血壓患者血壓達到110/180毫米汞柱時，就應停止性生活。

有專家建議老年性愛可以遵守“三個慢”原則：入戲慢一點，給自己和伴侶更多時間進入狀態；高潮慢一點，不要用年輕時的標準要求自己；節奏慢一點，中途可以休息，用撫摸、擁抱保持親密感。

還有個細節容易被忽略：適當使用潤滑劑。老年女性絕經后雌激素水平下降，陰道分泌物減少，干澀可能導致性交疼痛。

這時候潤滑劑不是可有可無的東西，而是讓雙方都能享受的必要輔助。

說到底，老年人有性需求不是問題，問題是我們怎么看待這件事。

性是人類本能的欲望，不會隨著機體的衰老而褪去。

把老年人的性需求正常化，讓他們在身體允許的前提下，以安全、適度、舒適的方式繼續享受親密關系，這既是對生命的尊重，也是對晚年生活質量的保障。

畢竟，人這一輩子，無論到什么時候，被愛和被需要的感覺，都是活著的意義之一。