很多家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)，孩子的身高低于預(yù)期，或者比同齡孩子低，就非常著急。

其實(shí)，如果只在意身高，不了解身高的增長(zhǎng)規(guī)律和節(jié)奏，最終可能錯(cuò)過最佳長(zhǎng)高機(jī)會(huì)，導(dǎo)致孩子身高不理想。

國(guó)外曾經(jīng)有一組數(shù)據(jù)，對(duì)670名身高偏低的兒童進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明，大約97%的家長(zhǎng)并不了解身高的生長(zhǎng)規(guī)律，超過80%的家長(zhǎng)不能提供出孩子1年以內(nèi)的身高數(shù)據(jù)。

雖然現(xiàn)如今生活水平提高了，人們身高普遍高于多年前，每個(gè)家庭都會(huì)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果不了解長(zhǎng)個(gè)子最佳時(shí)機(jī)和決定身高的因素，或許會(huì)錯(cuò)過長(zhǎng)個(gè)子的機(jī)會(huì)。

01、孩子長(zhǎng)個(gè)子的3個(gè)時(shí)間

我們知道身高與父母的遺傳或者隔代遺傳有關(guān)系，但后天的因素把握好了也可以逆襲。

了解孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳生理階段和時(shí)間，就可以針對(duì)年齡段，抓住時(shí)機(jī)合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，助力身高增長(zhǎng)。

必要時(shí)借助相關(guān)的食譜書籍，幫助孩子安排膳食，還能多長(zhǎng)5公分，這個(gè)非常關(guān)鍵哦！

1、長(zhǎng)身高最佳生理階段

整個(gè)兒童期發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)子都比較快，但在嬰兒期和青春期是最快的階段。

寶寶出生后第一年就能長(zhǎng)高25厘米，第二年可以長(zhǎng)10—12厘米，第三年可以長(zhǎng)5—8厘米，嬰兒期長(zhǎng)的幅度最大，隨著年齡增大增長(zhǎng)幅度逐漸減少。

孩子處在學(xué)齡前后，增長(zhǎng)幅度不大，但每年都會(huì)平穩(wěn)增長(zhǎng)，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，一直到青春期之前，將達(dá)到80%的身高增長(zhǎng)。

到了青春期由于生理發(fā)生變化，甲狀腺激素和腦垂體分泌旺盛，會(huì)促進(jìn)骨骼發(fā)育增長(zhǎng)，這都是促進(jìn)長(zhǎng)高的有利因素。

2、身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)

孩子的發(fā)育也有一定規(guī)律， 并不是一年四季都是同樣的增長(zhǎng)節(jié)奏，與季節(jié)變化也有很大關(guān)系。

春季由于天氣回暖，人體受氣溫變化刺激，在充足的陽(yáng)光下，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D分泌旺盛。

加上活動(dòng)量增大，孩子新陳代謝加快促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)加速，身高增長(zhǎng)也會(huì)加快。

WHO曾有調(diào)查數(shù)據(jù)表明，春季是身高增長(zhǎng)的“黃金”時(shí)期。春季孩子的平均身高增長(zhǎng)在7.3mm，而秋季平均僅有3.3mm。

3、增長(zhǎng)最快的時(shí)間段

孩子身高增長(zhǎng)的年齡段不一樣，季節(jié)不同增長(zhǎng)幅度不同，就算是同一天，也存在最佳增長(zhǎng)期。

人體分泌增長(zhǎng)激素對(duì)身高增長(zhǎng)起著重要作用，每天有兩個(gè)時(shí)間段增長(zhǎng)激素分泌比較旺盛。

第一個(gè)階段是晚上10點(diǎn)以后到凌晨1點(diǎn)前后，第二個(gè)階段在早上5點(diǎn)以后7點(diǎn)之前。

Tips：在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，盡量保證讓孩子處在深度睡眠狀態(tài)。

02、長(zhǎng)個(gè)子的3個(gè)跡象

在長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候孩子的身體會(huì)有變化，感覺與平時(shí)不一樣，家長(zhǎng)要留意有關(guān)跡象，有這幾種表現(xiàn)，就要說明孩子在長(zhǎng)個(gè)，要注意營(yíng)養(yǎng)和生活習(xí)慣規(guī)律。

表現(xiàn)一：身體某些部位莫名其妙感到痛

由于骨骼增長(zhǎng)，皮膚和肌肉的伸展力跟不上節(jié)奏，會(huì)出現(xiàn)皮膚局部繃緊，在活動(dòng)的時(shí)候感到疼痛。

或者孩子表示關(guān)節(jié)處發(fā)癢，不舒服、疼痛等等，或者喊小腿疼、肚子疼，這些跡象都可能是由于生長(zhǎng)速度快，肌肉群不適導(dǎo)致。

表現(xiàn)二：食量大增

身體發(fā)育就如同建造一座大樓，要保證材料充足，而長(zhǎng)身高需要的材料就是食物營(yíng)養(yǎng)。

在增高關(guān)鍵階段，身體需要大量食物和營(yíng)養(yǎng)支撐，為了供應(yīng)身體需求，孩子會(huì)表現(xiàn)出食量大增，每次吃飯吃得多并且餓得快。

表現(xiàn)三：愛睡覺

貪睡在家長(zhǎng)看來是一個(gè)不好的習(xí)慣，但是在發(fā)育階段，愛睡覺是好現(xiàn)象，說明正在長(zhǎng)身高。

比如，嬰兒期寶寶吃了睡睡了吃，不分黑夜白晝，這就是生長(zhǎng)所需。等年齡再大一些，到了身高猛長(zhǎng)期，也會(huì)有類似的表現(xiàn)，總是想睡覺。

03、抓住最佳階段

現(xiàn)在正是春季萬(wàn)物復(fù)蘇，也是長(zhǎng)身高的最佳時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)要注意幾點(diǎn)，科學(xué)調(diào)配飲食，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

首先，注意營(yíng)養(yǎng)。

孩子身體發(fā)育的階段營(yíng)養(yǎng)必須保證，尤其是在長(zhǎng)身高的節(jié)點(diǎn)。

不知道怎么給孩子合理安排膳食，以及不太會(huì)做飯的家長(zhǎng)，可以參考《兒童長(zhǎng)高食譜》，這本書我家用了四五年，是兩個(gè)孩子身高增長(zhǎng)的“助推劑”。

平時(shí)我就把它放在廚房：

不知道做什么了，就翻看一下；

有什么困惑了，打開看看；

不知道食物搭配禁忌了，也翻開找答案。

這本書陪著兩個(gè)孩子的成長(zhǎng)，里面有193道精美長(zhǎng)高食譜，每天給孩子安排一道，也能用上大半年。

還有長(zhǎng)高的5個(gè)關(guān)鍵期，要注意哪些事情？時(shí)令蔬菜如何安排？食物搭配禁忌有哪些？

可以說，這本書把孩子飲食上需要重視的問題，都寫全了。如果家長(zhǎng)能照著做，孩子長(zhǎng)個(gè)頭，不再是問題。

家里是老人做飯，也別擔(dān)心。給老人一部智能手機(jī)，掃一下，就能看到視頻，寫得很詳細(xì)，從食材準(zhǔn)備到出鍋，每一步對(duì)著做，簡(jiǎn)單又方便。

看上幾遍，就能自由發(fā)揮，做出精致的、孩子愛吃的長(zhǎng)高美食了。

媽媽在家照顧弟弟家的倆孩子，就是用這樣的方式，一個(gè)春天，倆孩子一個(gè)長(zhǎng)高了6cm，一個(gè)長(zhǎng)高了5.5cm，這本書可謂戰(zhàn)功赫赫。

需要的父母點(diǎn)下方鏈接，半斤牛肉的價(jià)格，直接抱回家，給娃請(qǐng)一位“營(yíng)養(yǎng)身高管理師”。

當(dāng)然了，盡量保證飲食充足，也就是保障一日三餐時(shí)間規(guī)律，不能讓孩子餓著肚子，這對(duì)身體不好，按時(shí)安排膳食也非常重要。

其次，保證睡眠。

充足的睡眠可以保證充沛的精力。不僅促進(jìn)身體發(fā)育，還可以促進(jìn)大腦發(fā)育。

家長(zhǎng)要提供適宜的睡眠環(huán)境，讓孩子保持充足的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。

最后，合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)和骨骼增長(zhǎng)。

家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子堅(jiān)持做適合年齡段的運(yùn)動(dòng)，比如伸展拉伸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和有氧運(yùn)動(dòng)。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

孩子長(zhǎng)身高只有有限的幾年，錯(cuò)過之后就不可逆。身高受遺傳因素影響，但更多取決于后天的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等方面。家長(zhǎng)了解增長(zhǎng)時(shí)間和規(guī)律，抓住最佳時(shí)機(jī)保證營(yíng)養(yǎng)，引導(dǎo)孩子合理運(yùn)動(dòng)，關(guān)注睡眠，促進(jìn)科學(xué)長(zhǎng)身高。