近日，山西39歲網(wǎng)紅“王炸姐”直播時突發(fā)頭痛，呼喚朋友撥打120，仍不幸離世。

3月11日，網(wǎng)紅“王炸姐”的一位粉絲告訴極目新聞記者，“王炸姐”是一名女裝帶貨主播，在某短視頻平臺目前有13萬粉絲。她是在3月9日直播時，突發(fā)腦干出血后離世的，留下年僅4歲多的女兒。太原市美麗人生義工協(xié)會的會長王先生告訴極目新聞記者，他和“王炸姐”認識七八年，此前一直和她從事公益活動，王先生也是在11日剛得知“王炸姐”因腦干出血離世的消息。

據(jù)直播回放顯示，3月9日上午8點半，“王炸姐”開始在直播間試穿展示服裝。過了36分鐘左右，她突然感到頭痛和頸痛，大喊“難受”，呼喊同伴幫她按捏，并稱自己不行了，腿都是軟的，并在直播間呼喚朋友撥打120，說自己馬上就要摔倒了，隨后直播中斷。

3月11日，太原市美麗人生義工協(xié)會會長王先生告訴極目新聞記者，他與“王炸姐”認識了有七八年，偶爾會與她一起去山西各地的敬老院、孤兒院等地參加公益活動，還曾給大涼山的孩子們做過月餅，“今天中午，有朋友告訴我說‘王炸姐’因腦干出血離世，我感到震驚和惋惜。在我印象當中，‘王炸姐’是一位性格開朗、熱心大方的人。”

3月11日上午，“王炸姐”的葬禮在山西榆次烏金山舉行，一位參加她葬禮的朋友在直播中表示，“王炸姐”平時身體比較好，性格要強，工作很拼，每天操心事比較多，睡眠時長較短，在年前的時候，她就說自己有些時候會感到頭疼。在3月9日直播的時候，“王炸姐”突發(fā)腦干出血，緊急送醫(yī)院搶救了僅11分鐘后，就不幸離世了，“王炸姐”的丈夫在妻子葬禮上哭得撕心裂肺，其他親屬眼睛也都哭腫了。

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腦出血不是“老年病”，年輕人也要警惕！

提到腦出血，很多人默認它是“爺爺奶奶輩”的專屬病，覺得年輕人身強體健，根本沾不上邊。但近幾年，醫(yī)院里二三十歲的腦出血患者越來越常見：有人熬夜加班時突然暈倒，有人跟人吵架后頭痛不止，還有人打游戲激動時突發(fā)不適——其實，腦出血早已不是老年專屬，年輕人若長期透支身體，同樣可能被它“盯上”。

為什么年輕人也會得腦出血？3個常見誘因要警惕

? 長期高血壓未控制：不少年輕人愛吃高鹽外賣、熬夜、壓力大，早早患上高血壓，卻仗著年輕不按時吃藥、不監(jiān)測血壓。血管長期被“高壓”沖擊，就像被過度充氣的氣球，隨時可能“爆掉”出血。

? 頻繁熬夜、過度勞累：身體如同機器，熬夜就是讓機器連軸轉(zhuǎn)。長期睡眠不足會讓血管持續(xù)處于緊張狀態(tài)，彈性逐漸下降，時間長了容易破裂。

? 突然情緒激動：跟人吵架、打游戲暴怒、突發(fā)焦慮時，血壓會瞬間飆升。血管難以承受這種“突然襲擊”，可能直接引發(fā)破裂出血。

腦出血來臨前，身體會發(fā)4個“預(yù)警信號”，別忽視！

? 頭痛突然“炸裂”：不是普通偏頭痛，而是像被錘子砸頭般劇烈疼痛，還可能伴隨惡心、嘔吐，這是腦部血管出血壓迫神經(jīng)的典型表現(xiàn)。

? 肢體突然“不聽使喚”：吃飯時筷子莫名掉落、走路時一條腿邁不動、手里的東西抓不住——這些都是大腦控制肢體的區(qū)域出問題的信號。

? 說話突然“卡殼”：想表達卻“嘴跟不上腦”，說的話含糊不清、別人聽不懂，甚至自己也不知道在說什么，需高度警惕。

? 視力突然模糊：眼前突然發(fā)黑、重影，或部分視野缺失，且長時間不緩解，別誤以為是近視加深，可能是腦出血影響了視覺神經(jīng)。

出現(xiàn)信號別慌！立刻做這2件事，能救命

1. 立即撥打120：清晰告知急救醫(yī)生患者的具體癥狀（如頭痛、肢體無力、說話不清）、詳細地址，以及是否有高血壓等基礎(chǔ)病，方便醫(yī)生提前準備搶救設(shè)備。

2. 原地平躺別亂動：不要試圖起身、走路或搖晃頭部，讓患者平躺在原地，頭偏向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞氣管，安靜等待急救人員到來。

加班族專屬防護：3個場景的血管保護方案

1. 久坐救急：久坐會導致血流不暢，每小時花3分鐘做以下動作，能快速緩解：

? 動作1：坐姿拉伸（1分鐘）：坐在椅子上，雙手向上伸直、掌心相對，身體緩慢向左側(cè)彎停留5秒，再向右側(cè)彎，重復3次，放松肩頸和腰部血管。

? 動作2：踮腳運動（1分鐘）：雙腳并攏，緩慢踮起腳尖再放下，重復15次，通過腿部肌肉收縮，促進下肢血液回流，避免血液“淤積”。

? 動作3：轉(zhuǎn)頸運動（1分鐘）：頭部緩慢左右各轉(zhuǎn)3圈，再前后點3次，動作輕柔，改善頸部血管供血，減少頭暈風險。

2. 加班加餐：選對2類食物，避開1類“血管殺手”

? 推薦吃的2類食物：

高蛋白小食：1個水煮蛋、1小把原味堅果（約10顆），快速補充能量，避免饑餓導致血糖波動，間接穩(wěn)定血壓。

補水飲品：溫白開水或淡茶水（如菊花茶、綠茶），每小時喝1杯（約200ml），保持血管內(nèi)血液流通順暢，別喝含糖飲料。

? 別吃的1類食物：高油高糖零食（如薯片、蛋糕、辣條），這類食物會讓血液中脂肪和糖分驟升，加重血管負擔，誘發(fā)血壓升高。

3. 熬夜緩沖：睡前2步操作，減少血管損傷

熬夜后別直接倒頭就睡，做好以下2步，幫助血管“恢復”：

? 第一步：喝1杯溫牛奶（10分鐘內(nèi)）：牛奶中的色氨酸能幫助放松神經(jīng)，讓身體快速進入休息狀態(tài)，避免神經(jīng)持續(xù)緊張。

? 第二步：做“5-3-7呼吸法”（1分鐘）：躺在床上，吸氣5秒、憋氣3秒、呼氣7秒，重復5次，降低交感神經(jīng)興奮度，讓血壓平穩(wěn)。

來源：極目新聞、護理科普平臺（轉(zhuǎn)載請注明來源）