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在世界睡眠日到來之際
北京大學(xué)國際醫(yī)院心理科
將于3月16日至3月20日
開展為期五天的公益篩查活動
睡不好,并不是少數(shù)人的困擾
2025年發(fā)布的《中國睡眠健康調(diào)查報告》顯示,近半數(shù)成年人存在睡眠困擾;中國睡眠研究會發(fā)布的《2025中國睡眠健康研究白皮書》也提到,在18歲及以上成年人群體中,睡眠障礙發(fā)生率達到46.7%。這意味著,“總覺得睡不好”并不是少數(shù)人的困擾,而是越來越常見的健康問題。
如果你有以下這些情況,可能尤其適合來了解一下自己的狀態(tài)
??筋疲力盡,卻睡不安穩(wěn);
??夜里總醒,醒后難再入睡;
??睡夠時間,但起床沒精神;
??作息逐漸拖延,晝夜顛倒;
??記性變差、注意力不集中,
??擔心和長期睡眠不好有關(guān)。
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還有一些人平時會通過智能手環(huán)或睡眠App關(guān)注自己的睡眠情況,比如睡了多久、夜間醒了幾次、深睡時長有沒有變化。有時,在看到“深睡少了”或“睡眠評分低了”之后變得精神更緊張,越想睡好,反而越難放松。如果你有這些疑問與擔憂,不如來一場現(xiàn)場測評,或許能讓零散的感受和記錄變得更清楚一些。
測評,能幫你看清什么
本次活動將圍繞睡眠與認知兩個維度開展篩查。
睡眠評估
我們將結(jié)合匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)、失眠嚴重程度指數(shù)(ISI)、清晨型—夜晚型評估以及不寧腿綜合征相關(guān)篩查,幫助參與者更清楚地了解,自己究竟主要表現(xiàn)為整體睡眠質(zhì)量下降、失眠困擾加重、晝夜節(jié)律偏移,還是存在一些容易被忽視的夜間干擾因素。
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認知篩查
我們將提供臨床記憶篩查,幫助大家初步了解睡眠問題是否已經(jīng)影響到記憶和日間功能。它能幫助你把模糊的難受拆開來看:你到底是入睡困難、睡眠維持差、節(jié)律紊亂,還是夜間不適反復(fù)打斷睡眠;你的困擾目前更像是輕度波動,還是已經(jīng)持續(xù)到值得進一步干預(yù);而你白天的疲憊、注意力下降、記憶變差,是否已經(jīng)不只是“有空了恢復(fù)一下就好”這么簡單。
好睡眠,不只關(guān)系今晚,也關(guān)系未來
睡覺并不只是“休息一下”。它和記憶鞏固、注意力維持、執(zhí)行功能及情緒調(diào)節(jié)都有密切關(guān)系。研究顯示,睡眠不足或睡眠被打斷,會影響注意、工作記憶和執(zhí)行功能;不同睡眠階段在記憶加工中也發(fā)揮互補作用。有些人不是不知道自己睡不好。而是這種狀態(tài)反反復(fù)復(fù)地出現(xiàn),卻始終說不清:這到底只是累、只是作息亂了,還是已經(jīng)到了該認真評估的時候。
面對“睡的不太好”,我們習(xí)慣性的選擇“再熬一熬”“再忍一忍”“等忙完這陣再說”。但有些問題,越拖越容易變成長期消耗。
如果你最近總覺得自己“睡也睡不好,白天也清醒不了”,不妨來看看,問題到底出在哪,給自己一次認真了解睡眠和記憶狀態(tài)的機會,也許比繼續(xù)硬扛,更有用一點。
活動時間:3月16日—3月20日
活動福利:
?免費評估:臨床記憶測驗(原價170元)、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)、失眠嚴重程度指數(shù)(ISI)、清晨型—夜晚型評估以及不寧腿綜合征相關(guān)篩查(原價64元)
?專家1v1解讀報告
?每天僅限3人:手慢無!
參與方式:掃描二維碼預(yù)約測評
活動地點:北大國際醫(yī)院住院樓4層D區(qū)心理測評室
心理科介紹
北京大學(xué)國際醫(yī)院心理科始創(chuàng)于2014年12月,一直以來,科室以“誠心、細心,耐心、精心"的醫(yī)學(xué)服務(wù),秉承"一切以來訪者為中心”的人文理念,更好地為患者提供高水平的精神心理健康服務(wù),在科室兩任主任的帶領(lǐng)下,由單一的藥物治療,發(fā)展為"以患者為中心的"藥物-心理社會支持"相結(jié)合的個體化治療方案的精準診療模式,心理科現(xiàn)有主任醫(yī)師2人,副主任醫(yī)師3人,主治醫(yī)師2人,均有多年精神心理相關(guān)專業(yè)的臨床工作經(jīng)驗和較高的醫(yī)學(xué)背景,依托我院多學(xué)科優(yōu)勢,協(xié)同促進心理科發(fā)展,促進心靈和諧,家庭和諧和社會和諧,做到"以人為本",踐行"生物-心理-社會"醫(yī)學(xué)模式,全人、全生命周期診療模式,做有溫度的醫(yī)療服務(wù),滿足人民群眾對精神心理健康日益增長的需求。
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供稿 | 心理科 張曉禹
編輯&責編 | 業(yè)務(wù)拓展部 王茜
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