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冬天即將結(jié)束,春天即將到來
每到換季,面對溫差
很多人都被忽冷忽熱的天氣“折磨”
導(dǎo)致容易感冒,為什么換季容易感冒?
如何預(yù)防感冒?
為什么?
1. 氣溫波動大
春季氣溫回升但不穩(wěn)定,早晚溫差明顯,人體體溫調(diào)節(jié)中樞難以快速適應(yīng)這種變化。當(dāng)身體突然暴露在冷熱交替的環(huán)境中,呼吸道黏膜血管會因溫度變化而收縮或擴張,導(dǎo)致局部抵抗力下降,為病毒入侵創(chuàng)造了條件。
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2. 病毒活躍度高
春季氣候溫暖濕潤,適合流感病毒、鼻病毒等病原體的生存和繁殖。這些病毒在空氣中傳播速度加快,增加了人們接觸并感染的風(fēng)險。
3. 人體免疫力波動
經(jīng)過冬季,人體新陳代謝逐漸加快,對營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加。若此時飲食不規(guī)律、營養(yǎng)攝入不足,或因春困導(dǎo)致睡眠不足、運動量減少,都可能使身體免疫力暫時下降,給病毒可乘之機。
怎么辦
1.養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣
勤洗手,使用肥皂或洗手液,用流動水洗手,不要用臟手觸摸眼、鼻或口。
保持環(huán)境清潔和室內(nèi)空氣流通。
咳嗽或打噴嚏時,用紙巾或屈肘遮住口鼻,用過的紙巾應(yīng)及時扔到有蓋的垃圾桶內(nèi)。
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2.遠離傳染源
避免近距離接觸發(fā)熱、咳嗽或咽痛等流感癥狀患者;出門戴口罩;發(fā)熱患者應(yīng)及時到發(fā)熱門診就醫(yī)。
咳嗽或打噴嚏時用紙巾、毛巾或手肘遮住口鼻。
患者不帶病上課。
3.提高免疫力
保持健康生活習(xí)慣,均衡飲食,加強鍛煉,充足休息等,有助于提高自身免疫力,避免病毒乘虛而入。
食補也可以預(yù)防感冒。喝雞湯,它能抑制咽喉及呼吸道炎癥,并增強人體對感冒病毒的抵抗能力;吃蘿卜,蘿卜對感冒有獨特的防治作用,如清熱、解毒、祛寒等;喝姜茶,紅糖+生姜+紅茶=姜茶,每日1~2次,可暖身祛寒、防治感冒;食蜂蜜,蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能提高人體免疫力。
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冬春季是呼吸道傳染病好發(fā)季節(jié),沒有特殊的病原體異常升高情況,無需恐慌做好日常防護、及時就醫(yī),就能最大程度降低風(fēng)險。讓我們共同筑牢健康防線平穩(wěn)度過“感冒季”!
編輯 ▎鄭 曉
來源 ▎山東疾控微信公眾平臺
運營 ▎濟寧市兗州區(qū)中醫(yī)醫(yī)院宣傳科
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