● 作者 ╳林宛央● 來源公號 ╳宛央女子

● 配圖 ╳全是實拍

我是宛央。

最近我一直在跟身邊的朋友說，我愛極了自己現在的樣子。

雖然聽起來似乎有點自戀，但放心我真的并沒有一點優越感。因為我自己經歷過相當長的疲憊期，有那么一段時間我走到哪里都會被人問，是不是最近沒有休息好。

這樣問的潛臺詞我懂，是不好意思直言我氣色差 、狀態不好 。我 也不喜歡那樣的自己，身體狀態和情緒互相影響陷入惡性循環，人都不會爽利。

可是從2025年開始，我發朋友圈，關于打網球的，關于旅行的，關于養生的，氣血越來越足的樣子。

很神奇，臉還是那張臉，但皮膚透亮了，眼睛有光了，連朋友都說：你現在走進來，是那種讓人想多看兩眼的人。我這時突然意識到：所謂第一眼美女，根本不靠臉。

幾乎全都在問我怎么把自己養成了現在這樣氣血旺盛的樣子，想照著我這樣子調。

我給朋友說，三個原因：

第一是飲食管理。深加工和高糖的完全不碰，多多少少控制一點精米精面的量，然后調整進食順序。

第二是運動習慣的建立。我現在每個月10次網球課（一次2-3小時），15次抗阻力運動，堅持了一年多了。這是對我身體影響非常大的一件事情，運動刺激我產生更多多巴胺，讓我現在是比較亢奮的體質。

（運動中的我）

第三，就是補劑。我和大家說過，我有兩種免疫性疾病， 都不要命，但都讓我的身體處于高炎狀態，所以我一生都要對抗我的基因，嚴格管理自己。我的醫生和營養師都給我開了日常補劑的清單。

（我的各種日常補劑實拍）

因為我自己要回購，加上健康群里大家一直催抗衰產品還有輔酶和維D、魚油等等，所以這份清單我直接分享給大家并開個團。

第一個我要重磅推薦的，是百年藥&企拜耳旗下ONE A DAY的女性時光片。

前一段時間我一個30+的女性朋友和我說，她忽然經量少了，然后去查，發現自己真的卵巢功能急速下降了。她恐懼衰老，又有備孕需求，所以想日常日常補雌和養護卵巢。

那我自己在這方面因為搞得時間有點久，久病成醫，加上我自己也在補雌，所以雜七雜八的經驗就多了。

然后我就和她說雌激素也不能亂補，后來她問我說是不是喝豆漿可以。確實可以，豆漿里的大豆異黃酮是天然植物雌激素，我有咨詢過大白和營養師，回復是天然植物雌激素具有雙向調節的功能。

女性身體要保持穩定的狀態，先是需要調整雌激素，因為雌激素可以說是女性身體的“定海神針”。但并不是雌激素越高越好。所以那種聽起來神奇到離譜的產品，最后避開。

然后在她給我發來的各種營養品清單里，最后我倆共同決定，把ONE A DAY的女性時光片補起來。

因為這款產品的核心成分就是大豆異黃酮。一粒ONE A DAY女性時光片含60mg大豆異黃酮=3.5公斤美國非轉基因大豆萃取。所以它的補雌是雙向調節（多退少補），安全、有效、沒有副作用。

相信很多人聽過這句話，豆漿管用，但是得每天喝大幾十杯，根本喝不動。這個女性時光片一片就相當于一次性喝1.3kg豆漿，大概5杯的量，簡單省事！

除此之外，拜耳女性時光片還添加了多重為女性身體健康所需補充的營養素，是一個專門為女性定制的營養包，比如400mcg的高含量葉酸、鈣、維生素D、維生素B、鎂、鋅、硒等十多種營養素。

堅持服用一段時間，皮膚狀態、發質狀態、精神狀態都會有改變。特別睡眠不好的，真心建議試一下，感受一下這種從里到外的改善。

額外說一下，高含量的葉酸可不僅僅對備孕、懷孕有好處。美國心臟協會一直強調，補充葉酸可以降低10%的心腦血管疾病風險，缺乏葉酸的人患阿爾茲海默癥也比普通人群高3.6倍。而且現在很多人糖代謝有問題，葉酸是參與糖代謝的，所以對血糖平衡也有好處。

說白了，女性時光片就是一款讓女性在不可抗的衰老過程里老得慢一點的補劑。能緩解一些由于激素不穩定所帶來的不適，也讓女性活得更有質量一些。能做到這個已經不容易了。

都說“巢老一歲，人老十歲”，只有底子養好了，內分泌穩了，配合日常所需營養補充，整個人才會UP起來。

所以30歲-45歲初老人群（我自己吃下來皮膚會變得更有彈性、經期不適有明顯改善）、50+女性（緩解更年期癥狀）都比較推薦補充，小小一粒頂一大堆的瓶瓶罐罐了。

因為ONE A DAY也是老朋友了，合作過多次，所以這款產品一上市我們就拿到了很不錯的團購價：

ONE A DAY女性時光片

原價：352/瓶

粉絲專屬價：279/瓶、499/2瓶、729/3瓶

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我的第二必備就是輔酶Q10。這可是一個獲得諾獎的營養素。

先說一下大概哪些人群格外需要補充輔酶。

第一是備孕人群，尤其是大齡備孕人群，因為我們的身體清除自由基和抗氧化的能力都在衰退，而輔酶Q10是非常好的抗氧化劑，可以對抗自由基，提升細胞活力，所以有改善卵細胞和精細胞的功能，對備孕人群的幫助就比較大，我現在就是和我老公一起吃。

也不僅僅適合備孕，如果你是職場上班族，工作壓力大，或者經常熬夜，也一定一定要補充輔酶Q10，因為輔酶Q10是一種類似維生素的物質，它在心臟中含量最高，能夠增加我們的心臟能量。但是從25歲左右開始，這種物質在我們體內就在減少。熬夜的人，尤其需要呵護心臟，所以就很適合補充輔酶Q10。

我婆婆前幾天管我要了輔酶Q10，就是因為醫生說為了保護心臟她需要吃一點這個。

（一會兒要去打球，所以隨手拍一下我的日常輔酶）

同時，因為輔酶是很好的抗氧化劑嘛，所以愛美的女孩子都可以吃起來，它真的可以提升皮膚的抗氧化能力。

我自己在吃的真的真的就是Doctor’s Best多特倍斯這個牌子的。

無他，因為這個牌子是這個品類的全球銷量TOP，線上和線下都賣的非常好，口碑和效果是顧客用腳投出來的。而且這個品牌還是全球TOP原料供應商，很多其他品牌也需要去他們那里采購原料的。

我們今天要團購的這個產品，用的就是多特倍斯自己家的原料，這個原料為國 家 工信 部認可的冠軍產品。

給大家看我和營養師的聊天記錄，她當時讓我吃輔酶Q10，并叮囑我最好日常搭配黑胡椒，因為吸收會更好，我心想那我直接吃添加了黑胡椒成分的輔酶Q10豈不是更便捷，可是市面上這樣的輔酶當時真的幾乎沒有。

然后我就發現多特倍斯有款輔酶Q10竟然真的添加了黑胡椒成分，可以將吸收率提高30%，于是我就這樣吃了起來。

另外多說一句，多特倍斯的輔酶Q10采用專利微生物發酵技術，高純高活性輔酶Q10，擁有69項已授權專利；工廠是擁有國際生產標準的美國自有工廠生產，膳食補充劑三大生產商之一，且在yao監局（FDA）備案。真的不是什么野雞品牌，入口的東西，我從來都慎之又慎。

平常我自己買，60粒的是100多元/瓶，今天團購價：領取優惠券后，到手是178元/2瓶，相當于89元/瓶。還有120粒裝的，價格更實惠！

除此之外呢，多特倍斯家另外我覺得也可以備起來的補充劑是甘氨酸鎂和維生素D3。

（維生素D3我的是舊包裝，到時大家收到的是新包裝）

鎂片比較適合睡眠不好和痛經的人，可以緩解這類問題，也很適合運動人群，因為能減少肌肉痙攣，我最近不是打網球過于多嘛，所以就額外補充了一點鎂片。而且多特倍斯他們家用的是螯合鎂，相比氧化鎂生物利用率和吸收率更高，對腸胃脆弱人群也很友好。

我給大家試過了，如果哪天覺得焦慮不容易入睡，提前三小時補充，晚上能睡得很好。

維生素D3就更不用說了，今年這個補劑上過無數次熱搜，因為被各種科學數據證明對人體免疫力提升太有幫助了。基本上現在大家都不愛曬太陽，都很缺這個東西，我老公皮膚容易癢，醫生都建議他補充維生素D3。我自己更是吃了一年多了，確實不像以前那樣動不動各種小毛病，因為免疫力真的有改善。

優惠信息給大家放這里，大家根據需要下單即可。

輔酶Q10（100mg*60粒）

原價：149元/瓶

粉絲專屬價：178元/2瓶，相當于89元/瓶

輔酶Q10（100mg*120粒）

原價：249元/瓶

粉絲專屬價：拍2瓶裝，248元/2瓶

（這個真的劃算?。。。?/strong>

甘氨酸鎂

原價：199元/瓶

粉絲專屬價：230元/2瓶

維生素D3

原價：139元/瓶

粉絲專屬價：136元/2瓶

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祝大家健康、快樂、人生活得有尊嚴。