江蘇
生活中，很多時候我們都勸別人，也在勸自己：只記歡喜，不記愁。
可真正落到生活里才發現，這句話說起來容易，做起來卻卻并不是一件容易的事情。不知道你是不是也遇到過這樣的情況：
一句傷人的話，會記很久。一件委屈的事情，會翻來覆去的想好幾天，甚至是一點小事，都能夠在心里面難過很久。
可以說，歡喜向風，來了又走。憂愁像刺，拔不掉，也忘不掉。其實，這都是很正常的一件事情。
畢竟，不記愁，是反人性的。
就好像在心理學中有這樣一個概念叫“負性偏差”，說的就是負面信息、負面情緒、事情對人的心理、行為、記憶影響更大、更持久。
簡單的來說就是壞事比好事記得時間更長久。確實，一件好事，你轉頭就可能忘記。但一件糟糕的事情，哪怕是很久的一件事情，也能夠記很久。
正如在《列子》里面有這樣一個故事，有個人丟了 斧頭，他在家里面找了多次也沒有找到，便開始暗自猜測，一定是鄰居家的人偷走了。
從那天開始，他看鄰居怎么看都不對勁。覺得那個人就是鬼鬼祟祟，總之就是怎么看怎么覺得他就像偷斧頭的人。
沒過多久，他在挖溝的時候，從土堆里面找到自己丟失的斧頭。第二天再看到鄰居，卻發現：那個人走路也正常了，神色也不鬼鬼祟祟了。
同樣一個人，同樣的言行舉止，為什么會出現這樣大的差別。其實改變的不是別人，而是他自己心中的負面看法。
這其實也就解釋了為什么“只記歡喜，不記愁，說起來容易做起來難。”你不是不夠樂觀，而是一種本能。
面對這樣的本能，我們要做的，并不是讓自己忘記，而是要學會“降級”。
不是強迫自己要立刻釋懷，不是硬逼著自己不許難過，也不是讓自己一定要心胸開闊，要知道，一個人從不生氣，從不難過，從沒有情緒本身就是一件很難的事情。
事實上，這個世界上最虧本的事情就是揪著愁不放。一定我們想要不記愁。反而更容易陷入到消耗之中。
正如有人說的那樣，你關注什么，就會吸引什么。當你的關注點全部放在憂愁的事情上面，這個時候你的氣場就已經變得陰郁了。更容易吸引一些糟糕的事情。
那么，我們該如何面對憂愁呢，這幾個小方法或許能有用：
1、多做減法，而不是做加法。不要總是加太多的內心戲，不要總是想著別人為什么這樣對自己，也不要逼著自己豁達。
當下能夠解決的就當下解決，當下解決不了的就擱置。不要一直給自己做加法，這樣只會讓自己更加憂愁。
2、看見它、承認它。但不要總是強迫自己假裝看不見，可以把它拿出來，可以給寫出來。但不能夠總是揪著不放。
要記住，你可以記住，但不能因為它而傷害自己。你可以記住，但不能再讓它影響自己。不強迫忘記，只要求減輕。
所以，只記歡喜，不記愁，從來不是強迫自己忘記憂愁，更多的時候是要學會自我調節。正如有人說得對：
“情緒管理不是消除情緒，而是理解情緒，并用建設性的方式表達它。”
往后的日子，不必和自己較勁，不必和自己為難，允許有憂愁，但不能夠一直揪著不放。要多記歡喜，少記憂愁，把心放寬，把路走慢，把自己過好。
文|明浮生
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