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減肥前后對(duì)比照

【42天成果】

體重：-6.1kg

腰圍：-15cm

臀圍：-3cm

收藏了無數(shù)減肥帖，卻始終只是個(gè)旁觀者

關(guān)注線上減脂營(yíng)好幾年，看著一期又一期學(xué)員曬出驚人的對(duì)比照，我卻始終沒有動(dòng)過報(bào)名的念頭。

“微胖而已，不痛不癢。”

作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)吃貨，我的日常就是——“Just eat it！”火鍋、奶茶、燒烤、甜點(diǎn)……只要是好吃的，來者不拒。加上幾乎不運(yùn)動(dòng)，身高只有162cm的我，體重悄悄飆過了60kg。

直到我開始籌備婚禮。

看著鏡子里的自己，那個(gè)瞬間，我崩潰了。一輩子就一次的大事，我不能帶著這樣的身材走上紅毯。當(dāng)天，我報(bào)了名。

顛覆認(rèn)知：原來減肥不用挨餓

入營(yíng)前，我做好了“餓42天”的心理準(zhǔn)備。

結(jié)果第一周就被打臉了。

督教告訴我：我每天必喝的咖啡和濃茶，其實(shí)都有脫水作用，會(huì)影響身體代謝。更讓我意外的是——線上營(yíng)不要求節(jié)食，而是教你“怎么吃”。

早餐：牛奶、麥片、雞蛋、蘋果、維生素

午餐&晚餐：我是外食黨，也不會(huì)做飯，但督教會(huì)嚴(yán)格指導(dǎo)我如何搭配蛋白質(zhì)、碳水、維生素的比例。原來，麻辣燙、輕食沙拉、甚至火鍋，只要選對(duì)食材和分量，一樣能吃出好身材。完全顛覆了我對(duì)減脂餐“寡淡無味”的刻板印象。

▲飲食截圖

從20秒到2分鐘，每一滴汗水都算數(shù)

主教練每周都會(huì)給我定制運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

最初做靜蹲，20秒都累的受不了；現(xiàn)在單次1分半以上輕松完成。

最初跑45分鐘慢跑，感覺像要了命；現(xiàn)在輕松拿下。

最初做平板支撐，渾身發(fā)抖；現(xiàn)在單次2分鐘不在話下。

每天有氧+無氧結(jié)合，每一個(gè)新動(dòng)作都是一次突破。從一開始被督教催著動(dòng)，到現(xiàn)在不動(dòng)就渾身不舒服——運(yùn)動(dòng)，真的融進(jìn)了生活里。

▲ 我的運(yùn)動(dòng)打卡

睡夠了，才能瘦得快

我是典型的手機(jī)黨，以前每天拖到凌晨才睡，周末更是熬到天亮、睡到下午。

入營(yíng)后，督教要求我10點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)把手機(jī)調(diào)成飛行模式。

開始很難，但堅(jiān)持一周后，生物鐘真的調(diào)整過來了。現(xiàn)在一到10點(diǎn)就開始犯困，白天精神狀態(tài)反而比以前好得多——辦公不犯困，注意力集中，連工作效率都提升了。

足夠的睡眠能幫助身體排水消腫、維持代謝、修復(fù)肌肉。這個(gè)道理以前聽過，但只有真正做到了，才知道它的威力。

兩年私教沒做到的事，

線上營(yíng)42天做到了

辦過兩年健身卡，請(qǐng)過私教，效果都不理想。

報(bào)名線上營(yíng)之前，我也有過猶豫——隔著屏幕，真的能瘦嗎？

42天后，我用數(shù)據(jù)回答了這個(gè)問題。

線上減脂營(yíng)和線下最大的不同，在于三點(diǎn)：

1?? 不用斷食、不用節(jié)食

對(duì)吃貨來說，這是最最最重要的一點(diǎn)！吃飽了才有力氣瘦，這句話在這里是真的。

2?? 不僅有教練，還有督教

線下一小時(shí)訓(xùn)練很辛苦，但是真正讓我們瘦的是另外的23小時(shí)，

線上營(yíng)每天監(jiān)督你的飲食、運(yùn)動(dòng)、作息，潤(rùn)物細(xì)無聲地陪你堅(jiān)持。這種“被看見、被陪伴”的感覺，是線下減肥永遠(yuǎn)體會(huì)不到的。

3?? 一群并肩作戰(zhàn)的人

群里的小伙伴目標(biāo)一致，誰掉了秤、誰突破了運(yùn)動(dòng)瓶頸，大家一起開心、互相鼓勵(lì)。

我還是那個(gè)吃貨，還是會(huì)和朋友約火鍋、擼串、喝奶茶。

但現(xiàn)在的我，知道怎么吃才不會(huì)功虧一簣；知道再忙也要給自己留出45分鐘運(yùn)動(dòng)；知道10點(diǎn)后放下手機(jī)，是對(duì)身體最大的溫柔。

有人說，減脂營(yíng)結(jié)束才是真正的開始。

我想說，42天給我的不是一時(shí)的體重下降，而是一套可以持續(xù)變好的生活方式。

如果你也和我當(dāng)初一樣——

收藏了無數(shù)減肥帖，卻始終沒有開始；

辦了健身卡卻堅(jiān)持不過兩周；

想吃又怕胖，餓了又報(bào)復(fù)性吃；

想在重要時(shí)刻前，遇見更好的自己……

那么，別再等了。

3月27日，新一期線上減脂營(yíng)即將開營(yíng)。

這是今年春天最后一期“黃金減脂期”的入營(yíng)機(jī)會(huì)。再拖下去，夏天就要來了。

掃碼咨詢，搶占最后名額

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部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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