江西
很多人聽說“泡腳能降壓”，于是每天晚上泡腳。結果呢？有人泡完腳，確實舒服了，血壓也降了；有人泡完，血壓反而飆得更高。這是怎么回事？
新加坡貢方堂TCM中醫科專家吳美儀醫師指出：“高血壓能不能泡腳，關鍵看你是什么證型。泡對了是養生，泡錯了是火上澆油。”
高血壓到底能不能泡腳？先看你是哪種“火”
? 能泡——肝陽上亢型
這種人平時頭脹頭痛、面紅目赤、脾氣急躁，血壓一高就臉紅脖子粗。屬于“肝火往上沖”，火在上半身，腳下反而是涼的。
用溫水泡腳，能把上沖的氣血引到下半身，這叫“引火下行”。火下去了，頭不脹了，血壓自然就穩了。
? 不能泡——陰虛火旺型
這種人平時頭暈耳鳴、腰膝酸軟、手腳心發熱，晚上睡覺盜汗。屬于“腎水不夠”，鍋里的水干了，鍋底的火燒得太旺。
泡腳本來就有溫熱作用，如果水溫過高、泡太久，反而會“火上澆油”，讓虛火更旺，血壓可能不降反升。
? 不能泡——痰濕壅盛型
這種人平時頭重如裹、胸悶痰多、舌苔厚膩，體型偏胖。體內濕氣太重，血管里像堵了淤泥。
泡腳出汗，確實能排濕氣，但如果水溫太高、出汗太多，反而會耗傷氣血，人會更累，血壓也可能波動。
正確泡腳方法：
水溫：40℃左右，手摸上去溫熱就行，別燙腳
時間：15-20分鐘，身體微微出汗即可，別大汗淋漓
時機：晚上睡前1小時泡，別剛吃完飯就泡
加料：肝陽上亢的可以加點鉤藤、夏枯草，平肝潛陽；手腳冰涼的可以加艾葉、生姜，溫經散寒
針對最常見的肝陽上亢型高血壓，吳美儀醫師最常用的一張經典方，是天麻鉤藤飲。此方出自《雜病證治新義》，是治療高血壓的“專病專方”。
為什么叫“天麻鉤藤飲”？ 吳醫師說：“天麻平肝，鉤藤熄風，把上沖的‘火’拽下來，血壓自然就穩了。”
天麻鉤藤飲由天麻、鉤藤、石決明、梔子、黃芩、牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯神組成。
天麻、鉤藤：方子核心，平肝熄風、緩解頭暈頭脹，專門對付肝陽上亢引起的眩暈頭疼
石決明：平肝潛陽，壓住上亢的肝火，還能明目，改善高血壓引起的眼干眼花
梔子、黃芩：清熱瀉火，清除體內肝火，改善煩躁易怒、面紅目赤的問題
牛膝：引血下行，把往上沖的火氣、氣血往下導，快速緩解頭暈
杜仲、桑寄生：補益肝腎、強筋骨，調理高血壓伴隨的腰膝酸軟，從根源固本
益母草：活血通絡，改善血液循環，輔助平穩血壓
夜交藤、茯神：寧心安神，改善高血壓引起的失眠多夢、心慌煩躁
整方配伍精妙，一邊平肝清火、止暈止痛，一邊補肝腎、安神助眠，標本兼顧，而且藥性溫和，適合長期調理，吳醫師會根據個人體質微調藥量，做到一人一方更對癥。
如果頭暈嚴重，加菊花、夏枯草清肝明目
如果便秘，加決明子、大黃通腑瀉熱
如果失眠多夢，加酸棗仁、遠志安神
如果腰膝酸軟，加熟地、山茱萸滋腎填精
日常養護：三要三不要
要低鹽——每天鹽不超過5克，咸菜、醬油、蠔油都算鹽。少吃外賣，自己做最放心
要早睡——晚上11點前睡覺，熬夜耗陰，陰一虛，陽就亢，血壓就高
要運動——每天快走或慢跑30分鐘，把痰濕“動”出去。別劇烈運動，出汗太多反而傷陰
不要吃肥甘厚味——油炸、肥肉、甜食，都是生痰生濕的元兇
不要情緒激動——大怒傷肝，肝陽上亢，血壓瞬間飆升
不要擅自停藥——中藥調理的同時，西藥是否減量要聽醫生的
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