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- 本期故事關(guān)鍵詞：不焦慮的養(yǎng)育-

孩子出現(xiàn)各種情緒問題，往往不是孩子本身的主觀意愿，而是他不知道如何表達(dá)自己的感受，不知道如何理解和管理自己的情緒。尤其是情緒失控，是他內(nèi)心需求未被滿足或情感受到傷害的體現(xiàn)。

孩子表現(xiàn)：遇到挫折或不愉快的事情時(shí)情緒失控，表現(xiàn)出沮喪、憤怒或焦慮。比如：孩子在學(xué)校和同學(xué)發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，回家后情緒低落，不愿意說(shuō)話。

教育契機(jī)：這些情緒問題，正好為家長(zhǎng)提供了深入了解孩子內(nèi)心世界、增進(jìn)親子感情的機(jī)會(huì)，也是教會(huì)孩子如何識(shí)別、表達(dá)和管理情緒，幫助孩子建立健康的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制，培養(yǎng)他的心理韌性和抗挫能力的重要時(shí)機(jī)。

（孩子出現(xiàn)各種情緒問題，往往不是孩子本身的主觀意愿，而是他不知道如何表達(dá)自己的感受，不知道如何理解和管理自己的情緒。尤其是情緒失控，是他內(nèi)心需求未被滿足或情感受到傷害的體現(xiàn)。）

具體流程如下。

1.接納情緒

當(dāng)孩子情緒低落或憤怒時(shí)，家長(zhǎng)首先要接納孩子的情緒，避免指責(zé)或忽略。可以對(duì)孩子說(shuō)：“我感覺你現(xiàn)在看起來(lái)有些不開心，你愿意和我聊聊發(fā)生了什么嗎？”

通過接納情緒，為孩子提供安全、不評(píng)判的氛圍，讓他感受到被理解和接納。這不僅能幫助孩子情緒釋放，還能為后續(xù)溝通做好鋪墊。

2.識(shí)別、理解和運(yùn)用情緒

引導(dǎo)孩子識(shí)別自己的情緒。比如：“你看起來(lái)很生氣（或難過或沮喪） ……”或者“你能告訴媽媽，你現(xiàn)在的感受嗎？是生氣、難過還是委屈？”（這種一般針對(duì)年齡偏小的孩子）

同時(shí)表達(dá)對(duì)孩子情緒的理解，引導(dǎo)孩子理解自己情緒的來(lái)源。比如：“我明白你當(dāng)時(shí)一定很生氣 （或難過），你覺得是什么讓你這么生氣 （或難過）？是因?yàn)橥瑢W(xué)說(shuō)了什么話，還是因?yàn)槟阌X得什么事不公平？”

然后，教孩子一些簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)方法。比如：深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、情緒暫停等。

（具體方法可以參考書中PART 3的活動(dòng)4）

3.加強(qiáng)積極情緒管理行為

當(dāng)孩子成功管理好自己的負(fù)面情緒或能用積極方式解決問題時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給予肯定認(rèn)可和鼓勵(lì)，還可以與孩子一起回顧他的成長(zhǎng)進(jìn)步過程。比如：“媽媽很高興看到你這次能很快冷靜下來(lái)處理問題，還愿意和媽媽分享你的感受。你現(xiàn)在變得越來(lái)越懂得如何管理自己的負(fù)面情緒了呢！”

通過及時(shí)的正向反饋，加強(qiáng)孩子的積極情緒管理行為，幫助他逐步建立更健康、更積極的情感模式。

小互動(dòng)：

親愛的家長(zhǎng)朋友，您嘗試了以上教育契機(jī)操作流程后，有什么收獲或感悟呢？比如：我現(xiàn)在有了明確的方法來(lái)應(yīng)對(duì)孩子的情緒失控問題，學(xué)會(huì)了如何與孩子共情、避免負(fù)面情緒對(duì)抗。或者 。

作者介紹：

馬秀春，上海電機(jī)學(xué)院教師，自我成長(zhǎng)養(yǎng)育的倡導(dǎo)者與踐行者。擁有20多年一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，累積培養(yǎng)學(xué)生萬(wàn)余名，開展公益家庭教育類活動(dòng)200多場(chǎng)，深度參與多所幼兒園、中小學(xué)的家校共育活動(dòng)以及社區(qū)家教指導(dǎo)工作。始終踐行一個(gè)目標(biāo)：以激發(fā)學(xué)生內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力、賦能終身成長(zhǎng)為核心，長(zhǎng)期致力于自我成長(zhǎng)生態(tài)的構(gòu)建。相信孩子，陪伴成長(zhǎng)，讓養(yǎng)育回歸本質(zhì)。

本文節(jié)選自|《不焦慮的養(yǎng)育：讓孩子學(xué)會(huì)自我成長(zhǎng)》

作者|馬秀春著

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