2026 年 3 月 24 日，知名教育從業(yè)者張雪峰因心源性猝死不幸離世，年僅 41 歲，這一突發(fā)悲劇再次讓公眾把目光聚焦到心源性猝死這一沉默的健康殺手身上。據(jù)權威醫(yī)學數(shù)據(jù)顯示，我國每年死于心源性猝死的人數(shù)約55 萬，平均每 1 分鐘就有 1 人因此失去生命，而院外搶救成功率不足 1%，每一個數(shù)字背后都是一個家庭無法挽回的傷痛。心源性猝死并非遙不可及的罕見病癥，它正以驚人的速度逼近普通人，甚至呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢，了解它、識別它、預防它、學會急救，已經成為每個人的必修課。

心源性猝死，是指由各種心臟原因引發(fā)的突然死亡，可發(fā)生在原本有或無心臟病的人群中，通常沒有明顯危及生命的前期表現(xiàn)，會突然出現(xiàn)意識喪失，在急性癥狀出現(xiàn)后 1 小時內死亡，屬于非外傷性自然死亡，最核心的特征就是出乎意料的迅速死亡。在所有猝死案例中，心源性猝死占比高達80% 以上，是導致猝死的最主要原因，而心臟驟停則是直接誘因，冬季更是心源性猝死的高發(fā)季節(jié)，低溫會刺激血管收縮、血壓升高，加重心臟負擔，讓本就脆弱的心臟不堪重負。

很多人會疑惑，不少猝死者平時看起來 “身體很棒”，經常運動、精力充沛，為什么意外會突然降臨？北京大學國際醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師康俊萍指出，這其中就包括運動性猝死，它是心源性猝死的重要類型，多在運動過程中或運動后發(fā)生，并非憑空出現(xiàn)，而是心臟本身存在器質性缺陷，在外界刺激下被誘發(fā)。比如隱匿的心肌炎、心肌肥厚等問題，再加上急性心肌缺血、交感神經過度興奮、血流動力異常等因素，極易引發(fā)致死性室性心律失常，最終導致猝死，張雪峰在跑步后突發(fā)不適離世，正是運動誘發(fā)心源性猝死的典型案例。

很多人覺得猝死毫無征兆，來得悄無聲息，但事實上，心臟在 “崩潰” 前，往往會發(fā)出一系列求救信號，只是多數(shù)人選擇忽略。康俊萍主任特別提醒，以下這些預警信號，無論年齡大小，都必須高度警惕：

1. 胸悶：活動后突然出現(xiàn)胸悶，休息后可緩解，這是冠心病的典型信號，說明心臟供血已經出現(xiàn)異常；
2. 胸痛：胸痛原因復雜，冠心病、心肌梗死、肺栓塞等致命心血管疾病，都會以胸痛為主要表現(xiàn)，千萬不能當作普通疼痛對待；
3. 心慌：心率加快的主觀感受，不定期心慌多是快速心源性心律失常的信號，可能誘發(fā)心臟驟停；
4. 心跳過緩：心率過低會導致心臟停搏，伴隨血壓降低，長時間停搏就會引發(fā)猝死；
5. 腹痛：腹腔血管病變、臟器疾病可能誘發(fā)心跳驟停，同時也是部分心肌梗死患者的不典型首發(fā)癥狀；
6. 不明原因疲憊：持續(xù)長時間疲勞、乏力，伴隨胸悶、水腫，要警惕心肌炎或心肌病，年輕人感冒 1-2 周后出現(xiàn)這類癥狀，極易引發(fā)急性心衰；
7. 暈厥：猝死的重要前兆，多因心跳突然減慢或停止，導致腦部供血不足，出現(xiàn)不明原因暈厥必須立即就醫(yī)；
8. 眼前發(fā)黑、肢體麻木：高血壓、冠心病、腦卒中患者出現(xiàn)這類癥狀，說明心腦血管供血嚴重異常，隨時有危險。

從人群來看，中壯年群體因長期熬夜、過度勞累、壓力過大，成為心臟病和過勞死的高危人群；而老年人心臟驟停，多是慢性心血管疾病未得到有效控制或急性加重導致，兩類人群都需要針對性做好防護。

比識別信號更重要的，是掌握黃金 4 分鐘急救法。古人云 “死而復生謂之蘇”，心肺復蘇就是拯救心臟驟停患者的關鍵，而心臟驟停大多發(fā)生在醫(yī)院外，一旦錯過黃金搶救時間，幾乎無力回天。急救專家賈大成強調，遇到有人突發(fā)心臟驟停，必須按以下步驟快速操作：

首先確保自身安全，快速檢查患者是否無意識、無脈搏、無呼吸，確認后立即大聲呼救，讓旁人撥打 120 急救電話；隨后將患者平放為仰臥位，開始胸外心臟按壓，按壓位置在兩乳頭連線中點，頻率保持每分鐘 100-120 次，深度 5-6 厘米；按壓后開放氣道，進行口對口人工呼吸，按壓與吹氣比例保持 30:2。

同時，要學會使用 AED 自動體外除顫儀，這是搶救心臟驟停的 “神器”。使用前確認患者 “三無癥狀”，先進行 2 分鐘心肺復蘇，解開患者衣物，將電極片貼在右側胸壁上部和左側胸壁下部，按照機器提示分析心律，如需電擊，務必提醒旁人遠離，除顫后繼續(xù)心肺復蘇，直到專業(yè)醫(yī)護人員到達。需要注意的是，若只有一名目擊者，可先進行一組胸外按壓再呼救，兩人在場則分工合作，堅持急救直到 120 抵達。

急救是最后的防線，而預防才是遠離心源性猝死的根本。康俊萍主任給出 6 條實用預防建議，覆蓋生活、體檢、疾病管理等各個方面，簡單易執(zhí)行：

第一，每年定期做全面體檢，尤其是心電圖、心臟彩超等心臟相關檢查，及時發(fā)現(xiàn)隱匿病變；第二，堅決勞逸結合，避免長期熬夜、過度勞累，給心臟足夠的休息時間；第三，養(yǎng)成健康生活習慣，戒煙限酒、均衡飲食、適度運動，避免突然高強度運動；第四，出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞等不適，立即停止活動休息，不要硬扛；第五，高血壓、冠心病等慢性病患者，嚴格遵醫(yī)囑服藥，定期復查，不可擅自停藥；第六，感冒高發(fā)季重視防護，避免病毒感染誘發(fā)心肌炎，感冒后 1-2 周避免劇烈運動。

此外，有家族病史的家庭更要提高警惕，若家族中有年輕的心源性猝死患者，近親屬都應到醫(yī)院做專項檢查，早排查、早干預，從源頭降低風險。

張雪峰的離世，是一場令人痛心的悲劇，更是一次全民健康警示。心源性猝死不分年齡、不分職業(yè)，看似健康的外表下，可能隱藏著心臟的潛在危機。它不是 “突如其來”，而是長期忽視健康的必然結果，那些被忽略的疲勞、被輕視的胸悶、被硬扛的不適，最終都可能成為壓垮心臟的最后一根稻草。

在這個快節(jié)奏的時代，我們總在追逐事業(yè)、奔波生活，卻常常忘記，健康才是一切的前提。每年 55 萬條生命的逝去，提醒著我們：生命沒有重來的機會，心臟的求救信號不會反復提醒，急救知識不是無用的技能，而是守護自己和家人的武器。

了解心源性猝死，識別身體的預警信號，掌握心肺復蘇和 AED 使用技巧，堅持健康的生活方式，每一步都至關重要。分享這些知識只需要 1 分鐘，卻可能在關鍵時刻挽救一條生命、守護一個家庭。愿悲劇不再重演，愿每個人都能重視心臟健康，遠離這個沉默的殺手，平安度過每一個日夜。