3月24日，張雪峰老師因心源性猝死離世。

在隨后的36小時里，

無數(shù)的稿件、信息鋪天蓋地般涌來。

熊貓君在震驚的狀態(tài)里，

把關(guān)于他的經(jīng)歷、語料以及生活素材讀遍了……

痛心！惋惜！

想來想去，熊覺得真正壓垮老師的，

是他心里給自己的那根繩子崩得太緊——

累，但是不敢停下，

也不能停下。

這種感受，相信每個人都不陌生。

在現(xiàn)實(shí)中，出于各種身不由己的原因，

作為打工人，

對上級、對客戶很難說“不”；

作為領(lǐng)導(dǎo)，

掌握著一家公司，無數(shù)員工，

甚至一個行業(yè)向上發(fā)展使命；

作為老板，

不得不為項(xiàng)目不計代價地奔波；

我們每個人都在一條奔涌向前的河流里，

不被允許停下。

很累，很壓抑，很焦慮。

所以今天熊貓君想要跟大家深入聊聊的是——

我們如何避免過勞死發(fā)生？

對身體感到麻木，

不斷奮斗向前奔跑背后，

又是怎樣的恐懼心理在支配？

不久前熊貓君曾讀過的一本紀(jì)實(shí)調(diào)查——

《過勞警戒線》。

作者中澤誠是中日新聞社的資深記者，

他通過整理自己長期跑一線新聞時，

對各類過勞死事件的走訪調(diào)查和數(shù)據(jù)分析，

終于梳理出——

日本作為“過勞死大國”，

是如何一步步掉入“過勞陷阱”，

又如何一步步從中爬出來的。

如今我們國家每年的過勞死人數(shù)約為60萬，

已經(jīng)遠(yuǎn)超日本。

透過書中的經(jīng)驗(yàn)，也許能夠提供給當(dāng)下的我們，

一個深度反思的視角——

看穿過勞社會的真實(shí)病灶，

掌握擺脫過勞陷阱的自救方法，

亦或者看穿各種低劣的洗腦話術(shù)，

這些看似空泛的內(nèi)容，

恰恰為我們內(nèi)心構(gòu)筑了一條捍衛(wèi)生命安全的紅線！

在身體到達(dá)極限之前，

主動地、有意識地，為自己按下暫停鍵。

最后，熊貓君想借用書中的核心觀點(diǎn)，

提醒朋友們把這句話牢牢記在心上——

如果你每天加班3小時，

就已經(jīng)越過了過勞死紅線！

強(qiáng)烈建議大家，

把這本書放在自己和家人的案頭上！時刻謹(jǐn)記！

?? 點(diǎn)擊封面，搶先購買！ ??

01??

全方位講透

過勞死的成因和癥結(jié)

???????????

相信每個人在倒下前，

都會覺得「過勞死」離自己很遠(yuǎn)。

首先熊貓君想要先來回答——

每天加班3小時，

就越過了過勞死紅線。

這句話是怎么得出來的。

大家不妨跟熊貓君一起，做一個簡單的計算：

每天法定工作時間8小時，

如果每天花8小時處理——

吃飯、洗澡、通勤等日常活動，

那么，你只剩8小時睡覺。

假設(shè)一個月工作24天（大小周），

每月加班80小時，換算一下每天加班3小時，

那么一天只能睡5小時，

長期經(jīng)年累月勢必會給大腦和心臟，

帶來不可逆的損傷。

因此日本政府設(shè)定——

過勞死紅線是每個月加班80個小時。

這個數(shù)字是從正常人需要的睡眠時間倒推出來的。

然而作者中澤誠在調(diào)查了100家日本上市企業(yè)后，

發(fā)現(xiàn)在日本過勞現(xiàn)象早已到了令人發(fā)指的地步！

超過10%日本員工——

每月加班≥80小時；

70%日本企業(yè)——

每月最長加班時間≥80小時；

部分日本企業(yè)每月，

最長加班時間甚至≥200小時；

換句話說，

能夠做到月加班時長低于80小時的企業(yè)，幾乎是鳳毛麟角！

在通過對勞動政策、企業(yè)、監(jiān)管部門、工會、企業(yè)、員工進(jìn)一步全方位剖析后，

作者終于得出結(jié)論：

日本之所以發(fā)展成為“過勞死大國”，

其實(shí)是整個社會出了問題！

• 原因一：職場風(fēng)氣

很多企業(yè)不僅不給加班費(fèi)，

甚至故意營造加班文化——

“不加班就是壞員工”

“每個人都是這么工作的”。

許多打工人都背負(fù)著巨大的精神壓力，

不拖到晚上9、10點(diǎn)不敢下班。

甚至還有人全年無休，

因過勞而患上抑郁癥。

• 原因二：監(jiān)管不力

日本過勞問題遲遲難解，

還有一個重要原因是政府監(jiān)管失靈。

法律名義上限制加班，實(shí)際上企業(yè)卻默許超長工時，

許多大公司甚至強(qiáng)制員工每月加班超過80小時。

更嚴(yán)重的是，

勞動監(jiān)督部門的監(jiān)管員數(shù)量長期不足，

一個人往往要管數(shù)千家企業(yè)，

調(diào)查違法加班和欠薪也常被企業(yè)拖延、被上級壓下，

結(jié)果就是違規(guī)成本太低，過勞企業(yè)被一再放任。

而當(dāng)整個社會，都將“過勞”視為一種合理現(xiàn)象時，

我們每個人就更需要提防僥幸心理，

同時樹立自我警醒：

如今透支健康換來的錢，

在未來無可挽回之時，又靠什么來買回？

?? 點(diǎn)擊封面，搶先購買！ ??

02??

萬劫不復(fù)的過勞時代，

出口在哪？

這本《過勞警戒線》更為珍貴之處在于，

它在分析出日本作為一個“過勞死大國”，

如何一步步墜落的同時，還為未來指明了方向——

日本又是如何從“過勞陷阱”中，

一步步爬出來的呢？

整個過程里，最重要的行動是——

全世界第一部《預(yù)防過勞死法》的頒布，

其推動者正是過勞死案件的家屬，

以及心懷正義感的律師。

此外，還有政府和各種社會組織也在其中發(fā)揮關(guān)鍵作用：

• 民間自發(fā)組織
  

  在網(wǎng)絡(luò)曝光曾出現(xiàn)“過勞死”的企業(yè)名單，

  發(fā)起公眾自發(fā)抵制。

• 政府
  

  對于違法安排加班

  超過每月100小時的“黑心企業(yè)”，

  2015年首次向公眾公布其名稱。

十幾年折騰下來，日本過勞社會慢慢了發(fā)生變化：

一些行業(yè)開始真正做到準(zhǔn)點(diǎn)下班；

8小時工作制，從紙面上的原則，

變成越來越多公司真實(shí)執(zhí)行的規(guī)則……

???????????

本書作者中澤誠，

是中日新聞社的一位資深記者。

自入行以來，他持續(xù)關(guān)注“過勞死”現(xiàn)象，

始終站在第一線進(jìn)行采訪和報道。

為了深挖過勞背后的頑疾，

他跑企業(yè)談員工、翻審判記錄、讀會議文字稿、訪談過勞受害者及其家屬，

終于將導(dǎo)致過勞死的“兇手”一一挖出。

作者中澤誠

書中他除了揭示過勞社會的殘酷一面，

還在書中花了整整一章的篇幅，

追蹤報道社會各界消滅過勞現(xiàn)象所采取的行動，

以及打工人自救的種種方法。

他向我們證明了——

過勞社會不是命，而是病，

更是一種可以治的病。

書中作者為身處過勞處境的打工人，

提供了更完整的建議，

熊貓君強(qiáng)烈建議大家買來放手邊，隨時看看！

熊貓君幫大家從中提煉出一部分核心精要，

如果你當(dāng)下無法擺脫“過勞處境”，

那么請你至少務(wù)必做好下面三件事：

• “做體檢”｜讓自己心里有數(shù)

  參考書里“警戒線”的標(biāo)準(zhǔn)，

  對照自己的工作節(jié)奏，

  判斷自己所處的階段——

  是“辛苦但可持續(xù)”，

  還是已經(jīng)踩在高危紅線上。

• “識別坑人話術(shù)”｜擺脫P(yáng)UA

  當(dāng)你聽到——

  “你是核心骨干”“要有擔(dān)當(dāng)”

  “我們是彈性工作制”

  “不打卡”“結(jié)果導(dǎo)向，不看工時”

  可要長點(diǎn)心！問問自己——

  “那么，這份工作時長上限在哪里？”

• “清醒選擇”｜放下僥幸心理

  設(shè)立心中紅線，

  在選擇前反問自己——

  接某個項(xiàng)目、去某個崗位、

  一個短期的KPI，

  冒風(fēng)險掏空身體的最壞結(jié)果，

  自己可否接受。

熊貓君真心希望，

無論是這本《過勞警戒線》，

亦或者是這篇文章也好，

可以令大家在面對過勞處境時，

在焦慮與無奈的情緒之外，

心中多一份看清現(xiàn)實(shí)、想象未來的能力——

看清“過勞頑疾”在哪里；

也借日本的這條路，去想象一下：

未來社會，可以做出怎樣積極的改變；

最重要的是，

維護(hù)自己的權(quán)益不受侵害，

以及給自己劃定一條生命安全防線！

最后，再次提醒大家：

只要記住每天加班3小時，

就越過了過勞死紅線！這篇文章你就沒白讀！

老規(guī)矩，

今天熊貓君也給大家申請了限時特價福利！

原價59.9元的《過勞警戒線》，

今日只要29.9元就可以捧回家！

?? 點(diǎn)擊封面，搶先購買！ ??