藏在身邊的3種“養肝果”“補腎果”，記得多吃！別只知枸杞黑豆

中醫界有著這樣一句話，想必很多人都聽過，即“百病之源，根在肝腎”，腎為先天之本，肝則屬于排毒之基。

但在日常生活中，無論是肝臟還是腎臟，都習慣于沉默對待一切，就肝臟來說，只要30%的功能還存在，那么就依然能夠維持人體日常的機能運轉，而腎功能往往只有耗損到僅剩下10%左右時，才會開始“鬧罷工”，雖然這兩個臟器并沒有發達的痛覺神經，但其代償能力卻非常強悍，因此總是能夠悶聲干大事。

所以，對于我們每個人來說，養肝護腎都是一門必修課，而要想比同齡人身體更健康、更長壽，那么在養護肝腎方面就一定要選對正確的方法，從食補角度出發，以下這幾種“養肝果”、“補腎果”，日常可以多吃。

1.山楂

一說到養肝護肝，很多人第一時間想到的大概就是枸杞、黑豆，雖然枸杞的確能夠很好地滋養肝腎，但其實山楂也是一個非常優越的養肝果，它不僅能夠制作成風味獨特的小零食，同時還是經典的藥食同源之物，雖然山楂的口感非常酸爽，但從中醫角度出發，酸有利于補肝陰、收斂肝氣，避免體內的肝氣過于旺盛。

除此之外，酸澀的山楂本身還有利于促進人體內的胃酸分泌，其中所含有的有機酸以及酶類成分，能夠更好地加速脂肪類食物的消化，進而降低人體負擔，對于本身就患有脂肪肝的人來說，平日里適當吃一點山楂，還有利于消食去脂，這對于養護肝臟而言，意義十分重大。

2.葡萄

葡萄不僅口感酸甜，老少皆宜，在養生方面，其所發揮的作用也不容小覷。在中醫看來，葡萄歸入人體的脾、肺、腎三經，平日里適當多吃一些葡萄，能夠發揮生津、益氣、養血以及補腎養肝的養生功效。

在《本草綱目》一書中，關于葡萄還有著這樣的記載：“筋骨濕痹，益氣倍力強志，久食，輕身不老延年”。

現代的大量醫學研究也證實，對于患有腎炎的人來說，在日常生活中適當食用一些葡萄還有利于發揮輔助治療效果，如果自身存在腎虛等相關癥狀，那么吃葡萄也同樣有利于改善腰膝酸軟、身體疲乏等相關表現，在呵護腎臟健康的同時，還能夠降低外界因素對腎臟造成的損傷。

3.石榴

外形圓潤、紅彤彤的石榴在我國傳統文化中，不僅有著“多子多福”的吉祥寓意，同時，從中醫養生角度出發，石榴還能夠發揮生津潤燥的極其功效。由于石榴藥性偏酸澀，主“收斂、固澀”，因此在秋天，還有利于緩解秋燥咳喘、腹瀉等相關表現，對于肝腎健康的養護，作用自然甚佳。

如果大家日常購買的石榴味道偏酸，那么也不要過于著急，其實酸一點的石榴往往能夠發揮更好的潤燥效果，如果實在無法接受，那么也可以將石榴與紅糖等搭配，榨汁飲用，養生效果也同樣明顯。

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