上海
張雪峰去世：賺錢一枝獨秀停不下來的你，應該怎么正確鍛煉？
一、張雪峰去世
昨天下午在火車上看到張雪峰老師送入醫院的消息，感到很震驚。
當時就有種不好的預感。
蘇州當地說昨天下午送到蘇大醫院ICU，人已經瞳孔放大，不行了。
抖音頭像彩色變黑白，又變回彩色。
我在半小時內刷了張老師抖音直播號無數次，就為了驗證顏色。
全網都在為他祈福，后來官方發出了訃告……
二、理念錯誤
張老師太可惜了。
他的面相，已經預兆了昨天的結果：
常年都是黑眼圈、大眼袋，嘴唇和嘴唇周圍都黑黑的，總是一副熬大夜的樣子。
眼神無光，兩腮無肉。
網上資料顯示，2023年他就因為胸悶心悸被強制住院過。
身體早就在預警了，只是沒人會在賺錢的時候停下來，或者說他沒辦法停下來。
那么多考生在等著你，家長在等著你，客戶等著你咨詢，蘇州公司幾十號員工要你養活。
每天快速反應，背出那么多學科和專業，出那么多答案，還要高質量的回答，都是很耗費心力的。
心力不足，就要倒下。
我們75后、80后有個錯誤理念，人需要鍛煉，需要擼鐵健身，要長跑運動。
殊不知，每個人的具體情況都是不同的，高強度鍛煉練得不適當，對健康適得其反。
三、中國人健身適配
模仿歐美就付出了代價。
成功人士必須自己懂營養學和運動學，至少要花時間去研究。
東亞人種普遍骨架偏細、肌纖維類型上耐力型（紅肌）占比略高，爆發力型（白肌）占比略低。
這意味著，要達到同樣的肌肉圍度，東亞人需要付出更多訓練量，消耗更多氣血。
東亞傳統飲食以碳水為主，蛋白質攝入相對較低。長期高蛋白飲食（健美必需）對東亞人群的肝腎負擔更重。
更重要的是，東方文明繼承的是“氣血為根”的身體觀，而非“肌肉為榮”。
強行移植西方健美理念，如同將松柏嫁接在楊柳上——不是不能，但要付出更大的“水土不服”代價。
對東亞人而言，高強度鍛煉的“氣血成本”更高，性價比更低。
做個精明人吧，我們要獲得“健康資產”，不是片面承擔健康風險。
四、丙午年風險管理
張雪峰生于1984年5月18日，為甲子己巳壬子。
今年丙午年，是風險很高的一年。
天干丙火，地支午火，與原局年、日支兩個子水形成“雙子沖一午”。
這就是民俗所謂的“六沖”，還是六沖中高危的“子午沖”，即水火交戰。
子午沖直指心腦血管系統。
子水為寒、為血、為腎；午火為熱、為心、為血脈。
在中醫和命理中，水火不交即為“否”，主氣血逆亂、心腎不交，極易引發急性心梗、腦溢血等突發重癥。
過度疲勞后勉強支撐去健身，高強度跑步帶來大量出汗。汗為心液，亦屬水，且肌肉合成需要消耗大量腎精。
這就是釜底抽薪。
地支還有子巳絕的問題。
當“水-火”兩種能量在命局中徹底對立時，先在情感、健康或人際關系上出現“斷裂”象，若后天得貴人、或者通過醫學救助挺過一關，反而能“破而后立”，完成新一輪循環。
可惜張雪峰沒有撐過去。
五、推薦站樁
中國的成功人士，人到中年，應該怎么練呢？
我過去的老板，盛大網絡陳天橋，患有嚴重的心臟病。
他練太極拳。
以養氣為核心，追求整體協調。能補水（養腎）、生木（活絡）、調火（靜心）。
站樁是我很推薦的。
不動之動，以靜養氣，培補先天之本。
原理是腎水得根。
站樁時“沉肩墜肘、虛領頂勁”的姿態，本質是引氣歸元。
水主腎，站樁能直接補腎氣、固根本。
四肢舒展，調整頸椎。
心腦血管有病，頸椎也有責任。長期伏案工作，頸椎變形，無法正常輸送血液到腦部。
站樁時“含胸拔背、松腰落胯”，正是讓甲木之氣從根部向上舒展。發熱，是木氣不再郁結，開始生發。
發熱，是腎氣被激活后的自然反應。因為下肢肌肉持續的低強度收縮，會消耗能量（ATP），產生熱量。
腿部、核心的深層肌群（如腰大肌、臀中肌、多裂肌），在站樁時被激活，這些大肌群產熱非常可觀。
先天經絡通透后，水氣上升，水火既濟產生的“溫煦之火”，是真陽，而非虛火。
每天站樁20分鐘左右，堅持3個月精力明顯改善，睡眠變深，白天不易疲勞。
堅持一年，身體形態自然優化，“筋膜騰起”（《易筋經》），“骨正筋柔”（《黃帝內經·素問》）。
練習三年，你會理解什么叫“氣血為身之帥”，腎臟（先天之本）得到根本性補充，整體能量狀態會煥然一新。
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