男生突發(fā)心梗離世3天前還跑馬拉松 ——運(yùn)動(dòng)健將為何也會(huì)心梗？

一個(gè)熱愛跑步的男生，3天前還在跑馬拉松，3天后突發(fā)心梗離世。

這個(gè)悲劇引發(fā)了廣泛關(guān)注：為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，也會(huì)突發(fā)心梗？

發(fā)生了什么？

這位男生平時(shí)熱愛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步，還參加過多次馬拉松比賽。3天前，他剛剛完成了一場(chǎng)馬拉松。

但是，3天后，他突發(fā)心梗，永遠(yuǎn)地離開了這個(gè)世界。

這個(gè)消息讓很多人震驚：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，不是應(yīng)該更健康嗎？

為什么運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致心梗？

1. 隱藏的心臟病

有些人有先天性心臟病或后天性心臟病，但平時(shí)沒有癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟負(fù)荷增加，導(dǎo)致發(fā)病。

2. 運(yùn)動(dòng)過量

馬拉松是極限運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟負(fù)荷極大。未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練就參加馬拉松，心臟可能不堪重負(fù)。

3. 忽視預(yù)警信號(hào)

胸悶、心悸、頭暈……這些可能是心臟的求救信號(hào)，但被忽視了。

4. 不良生活習(xí)慣

熬夜、吸煙、酗酒……即使運(yùn)動(dòng)，這些習(xí)慣也會(huì)損害心臟健康。

5. 氣溫因素

高溫或低溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

6. 賽后恢復(fù)不當(dāng)

馬拉松結(jié)束后，沒有正確的恢復(fù)措施，心臟持續(xù)高負(fù)荷。

心梗的預(yù)警信號(hào)

1. 胸悶胸痛

活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、胸痛，休息后緩解。這是心絞痛的典型表現(xiàn)。

2. 心悸心慌

心跳異常，心悸心慌，可能是心律不齊的信號(hào)。

3. 呼吸困難

活動(dòng)后呼吸困難，休息后仍不能緩解。

4. 疲勞乏力

長(zhǎng)期疲勞乏力，休息后仍不能恢復(fù)，可能是心臟功能下降。

5. 頭暈昏厥

運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、昏厥，可能是心臟問題。

6. 牙痛、肩痛

有時(shí)候心梗的疼痛會(huì)放射到牙痛、肩痛，容易被忽視。

如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)性心梗？

1. 定期體檢

運(yùn)動(dòng)前要做體檢，了解自己的心臟健康狀況。有心臟病家族史的人，更要做詳細(xì)檢查。

2. 循序漸進(jìn)

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要突然增加運(yùn)動(dòng)量。每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加不超過10%。

3. 注意休息

運(yùn)動(dòng)后要充分休息，給身體恢復(fù)時(shí)間。

4. 補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但要避免一次性大量飲水。

5. 避免極端天氣

高溫、低溫、潮濕天氣，盡量避免戶外運(yùn)動(dòng)。

6. 關(guān)注身體信號(hào)

出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈等癥狀，要立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)。

馬拉松比賽的注意事項(xiàng)

賽前：

——進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，不要貿(mào)然參賽

——做心臟檢查

——保證充足睡眠

——不要在賽前一周增加訓(xùn)練量

賽中：

——量力而行，不要逞強(qiáng)

——注意補(bǔ)水

——出現(xiàn)不適立即停下

——不要沖刺過猛

賽后：

——繼續(xù)慢走，不要立即停下

——補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

——注意保暖

——觀察身體狀況

最后說一句

運(yùn)動(dòng)是健康的，但也要科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

愛運(yùn)動(dòng)的人，也要關(guān)注心臟健康。定期體檢，量力而行，別讓悲劇重演。

你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)嗎？有什么運(yùn)動(dòng)心得？歡迎留言分享。