上海
有沒有被肩膀疼纏上的朋友？
抬手費勁
梳頭穿衣受限制
夜里疼得睡不著
稍微活動一下就酸痛難忍
多數人第一反應就是：肩周炎犯了，多甩甩胳膊、爬爬墻就好。?大錯特錯！盲目按摩、猛練拉伸，反而會把小毛病拖成大問題，甚至加重損傷！
其實，80%以上的肩痛，根源就倆：凍結肩（五十肩）和肩袖損傷，癥狀看著像，治療卻完全相反，搞混了越治越糟！
簡單說區別，一看就懂
凍結肩：肩膀被“凍住”了
好發于50歲左右人群，女性、糖尿病患者更常見。關節囊發炎粘連，就像肩膀裹了層硬殼，自己抬不起胳膊，別人幫忙也抬不動，不動也疼、夜里痛得厲害，活動完全受限。
肩袖損傷：肩膀“筋斷了”
中老年人、長期干重活、愛打球運動的人高發。肩膀周圍肌腱磨損撕裂，自己抬胳膊沒力氣、發力就疼，但別人輕輕一扶，胳膊就能抬到正常高度，休息時疼痛會減輕。
劃重點！凍結肩要慢慢拉伸松解，肩袖損傷絕對不能盲目鍛煉！亂甩胳膊、硬爬墻，只會讓撕裂的肌腱越裂越大，最后只能手術。
日常護肩&就醫提醒
1.肩痛超2周、夜里疼醒、活動受限，別拖！趕緊掛骨科或運動醫學科；
2.日常別久坐低頭、肩部別受涼，少猛抬胳膊、提重物；
3.鍛煉別跟風，先確診再對癥養護。
肩膀是咱們的“得力幫手”，別再憑經驗瞎折騰！分清病因、科學護肩，才能告別肩痛，自在生活。
本期嘉賓
閔行區中西醫結合醫院關節病專科陳剛
記者：高姍姍
編輯：何逸晨（實習）
審核：王婷婷 周俊
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