山東
這是6個月前寫的第143篇筆記，道元洗髓功助力安全強身更高效！
今聽到師父講，筑基差不多了，就要注重吊了，在整套洗髓功練習當中，吊是核心之一。
師父講，空擋吐納及負吊吐納是有區別的，至于什么區別待下次再與大家分享。
什么情況下認為筑基差不多了?第一主要是動作接近標準，其次，時間上依不同的人制定的練習計劃，也到位了，這時候，就要可以練習垂吊。
臺wan那邊有不少老師寫過相關的書，其中有講到，垂吊是改變體質很重要的練習，對shen虛幫助極大，其次鍛煉肌肉，因為人體的肌肉70%在下半身，肌肉練好了，納xue也會更好，其三、要合理膳食。
其中關于鍛煉肌肉，這一點，與徐文兵老師講的觀點有些不同，徐老師講身體，什么是身？是指軀體，即腹部，什么是體？是指四肢，很多人鍛煉體去了，卻沒有滋養身。
人的機能很神奇，有身無體，還能活著，有體無身，則不行。
有句話講，人老先老腿，從身體自保的功能來看，就是指人氣xue不足時，為了讓氣xue滋養身，而系統自動放棄體的滋養。
鍛煉肌肉，是指氣血不至于虧虛的情況下，把肌肉夯實起來是很好的，再加上練習洗髓功，把氣血培養上去，再去鍛煉，認為是相輔相成。
今練習吐納20分鐘，沒有播放任何音樂及音頻，感覺時間很快就過去了，整個意識都關注到了身體活動的部位，很享受。
吐納練完后，來了組簡易拍打，晚上沐浴前，在洗手間進行了手法吐納，這是我今天的練習感受，你練了？加油！
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