谷雨時節過敏人群要當心，飲食不宜過飽、過甜、過咸

（人民日報健康客戶端記者 楊曉露）4月20日正式進入今年的谷雨節氣，谷雨是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季最后一個節氣。多位中醫師告訴人民日報健康客戶端記者，自“谷雨”時節起，降水增加，溫度攀升，此時，自然界呈現出一派“雨潤萬物、蒸蒸日上”的景象。然而，在一片欣欣向榮的背后，也隱藏著“濕邪”易侵、肝氣易亢的健康挑戰。“谷雨養生核心在于順應‘春夏養陽’的原則，重點做好健脾祛濕、疏肝護陽、防濕防病。”河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師沈曉明告訴記者。

4月20日，谷雨節氣第一天，沈曉明接診患者，受訪者供圖。

“谷雨前后花粉、柳絮、梧桐絮等增多，過敏體質的人很容易出現鼻癢、鼻塞、流涕、打噴嚏、咽癢、皮膚瘙癢、咳嗽、喘息等過敏癥狀。”浙江中醫藥大學附屬第一醫院中醫兒科主任中醫師李嵐介紹，過敏體質的人群谷雨節氣應盡量減少戶外活動，或出行時戴好口罩以盡量減少花粉等異物進入氣道，影響肺氣宣降，發生呼吸道過敏性疾病。天氣晴朗之時，勤曬衣被，時常對家里進行清理，去除塵螨、棉絮等過敏原。

沈曉明告訴記者，谷雨時節，脾胃消化功能旺盛，有利于營養吸收，但是也容易引起積食。因此，飲食要節制，以健脾祛濕為主。不宜過飽、過甜、過咸，不要吃寒涼的食物。可適當多吃薏米、赤小豆、山藥等利濕健脾食材，應季的香椿、春筍也較為適宜。同時要減少冷飲、涼拌菜、西瓜、肥肉、油炸食品等易傷脾助濕的食物攝入。谷雨時節飲茶也是很好的養生辦法，下午喝些淡熱茶有助于清火除煩、利尿祛濕，體質偏寒者可在茶中加幾片生姜以溫胃散寒。

“在起居方面要注意防潮護陽，堅持夜臥早起，建議晚上十點半前入睡，早晨隨陽氣升發而早起。我們常說春捂秋凍，春捂也要捂得對，原則是‘捂下不捂上’，重點護住腰腹和下肢，避免寒濕從下半身侵入。”沈曉明說。

谷雨養生，祛濕只是基礎，調暢情志、疏肝解郁才是春末的重頭戲。肝氣順了，心情自然明媚，才能開開心心迎夏天。李嵐介紹，肝與春氣相應。谷雨作為春季最后一個節氣，肝氣旺盛而升發。我們中醫認為，肺氣以肅降為順，肝氣以升發為暢，肝氣升發條達，有利于肺氣肅降。情志因素也是誘發哮喘的因素之一。因此，春季宜注重養肝，注重精神調理，保持心情舒暢，樂觀向上，以使肝氣條達，氣血調暢，達到防病保健之目的。哮喘患者如果出現易煩躁、愛發脾氣等現象，都與肝氣有關。可適當聽音樂、下棋、搭積木、散步、做體操等舒緩情緒，放松心情。