中國之聲丨他的馬拉松最好成績已經11年沒有刷新

一開始，宋海峰跑步是為了擺脫重度失眠，然后是一連串的“偶然”：偶然出差杭州，在西湖邊跑了十公里；偶然跑半馬拿了獎牌；偶然認識了視障跑者，陪跑全馬……到現在，他已經和助盲跑團的兩千多名志愿者一起，陪伴600多名視障跑者奔向終點。

宋海峰與同伴手握同一條陪跑繩，站上2026安陽馬拉松賽的起跑線。配速、名次，對他們不重要。

2013年到2015年，宋海峰曾經用兩年時間，將馬拉松成績從5小時40分提升至3小時39分。那時的他一定沒想到，3小時39分之后，自己再不追求“更快”。

因為他有了更要緊的事：領著盲友走上跑道，或至少，走出家門。

仲春時節的北京，到午后已有融融的暖意。早晨7點，氣溫剛過0攝氏度，春風還是冷的。在奧林匹克森林公園南園，宋海峰和幾十名跑步愛好者準時出現在十公里跑道的起點。

這是一個周三，工作日，早早開跑才不影響大家上午上班。不少人穿了統一的深色運動服，后背上“視障”二字十分顯眼。這個助盲跑團里，宋海峰是最早的幾名志愿者之一。

宋海峰（右二）與部分助盲跑團成員

志愿者站左側，視障者在右側，志愿者和視障者之間，是一根約20厘米長的橙色尼龍繩。宋海峰和跑友張永恒對過手表、系緊鞋帶，簡單熱身之后，兩只手之間的繩子拉緊，這就出發。

張永恒是宋海峰的第幾個視障跑友？可能是第100個、第110個，宋海峰自己也算不清楚。他只記得，開始陪跑是在2015年，那是他靠跑步擺脫重度失眠的第三年。

宋海峰（左）與張永恒在奧森進行日常訓練

那時剛開始創業的宋海峰因壓力影響睡眠，“跑步”是他的對策。偶然到杭州出差，住得離西湖不遠，宋海峰慫恿同事一起繞西湖跑十公里，并周全地建議“晚上跑，跑不下來也沒人看見咱們”。這一圈竟然真的跑了下來，宋海峰說，一時間，自己的自信心已不是一個湖能裝下的了，他迅速選定了煙臺半程馬拉松為自己的下一站。

結果，半馬不但跑了下來，宋海峰還拿了一塊獎牌：“那會兒朋友對我崇拜得不行了。人啊！虛榮心有時候是支撐著人往前走的一個很大的動力。”

2013年，宋海峰參加的第一場馬拉松比賽

虛榮心推著宋海峰，2013年到2015年，他從5小時40分跑進3小時40分。科學道理、受傷案例，宋海峰一概聽不進，春節也擋不住他跑步，直把自己練得瘦脫了相。最終讓他停下的是拉傷的腘繩肌，休息6個月后，他終于肯慢慢跑了。

從快到慢，13年里，宋海峰跑了127個馬拉松。

在奧森陪跑的宋海峰，因為距離、速度有限，用不上大多數跑馬的技巧。十公里，1小時零5分，配速6分30秒，他和同伴順利抵達終點。

2015年，宋海峰在北京馬拉松創造個人最好成績3小時39分

沒有人抱怨冷，大家只關心搭檔有沒有喝水，告別來得簡單而迅速……人和人親切而有距離，“一起跑步”這件事，進行得自然而然。對于宋海峰，這是后天學會的“自然”。2015年，宋海峰第一次接觸視障跑者時，滿心惶恐。當時，一對夫妻跑友要陪一位盲人參加百公里越野賽，主辦方要求4人成團，志愿者三缺一，他們想到了宋海峰。

這位視障跑者正是后來的助盲跑團團長何亞君。“他吃飯拿筷子怎么夾？我能幫他什么？”這些具體的問題，讓見面前的宋海峰特別緊張。等見到何亞君，聊起將來怎么訓練，說到高興處，何亞君輕拍宋海峰的肩背。

“我心想，這跟我和朋友之間有什么區別？沒什么區別。”宋海峰一下子放松了。

與訓練時一對一的“導航”不同，大多數比賽要求一名視障跑者配三名陪跑員。一人領跑，在前方開路；一人主陪跑；還有一人伴跑，防止來自后方的沖撞。宋海峰先站上了主陪跑的位置。習慣了馬拉松平地的宋海峰，第一次看到越野賽起伏的場地，暗暗驚嘆——身邊的視障朋友比自己還敢想。

“我也不會跑，何亞君不知道從哪兒整了一根繩，他說你拿著它教我。起步的時候，我都是懵的，只要能跑就行，什么技術細節都不考慮。我們也在摸索，在嘗試，慢慢地我們就知道，擺臂的時候，如果你向前擺，盲人朋友向后擺，那你要以他為中心，你不能讓他跟你擺了，你就墊步，或者節拍是‘噠～噠～噠～噠噠噠’，節奏就跟他一樣了。”宋海峰說。

能在兩年內把自己的全馬成績提升兩小時，宋海峰顯然是有一番練習心得的。可放到看不見的何亞君面前，這些心得全都失效了。一根陪跑繩是兩人最重要的訓練器材。繩子緊了，要調整方向；繩子松了，要調整距離。宋海峰記得，一開始，何亞君跑步時把雙臂架在胸前，會不停“肘擊”并排跑的志愿者，被“打”得疼了，宋海峰就和另外兩名志愿者換個位置，緩一緩。

但這場越野賽，最終沒能跑成。賽前，他們前往北京昌平山區勘察活動路線，意外發現，一段超過70度的陡坡，需要繩索垂降才能完成。對于何亞君，這是幾乎不可能的任務。接到宋海峰電話的何亞君爽快接受了這個事實，只說“以后再找機會”，直到今天，宋海峰說起來還哽咽：“亞君太豁達了，我覺得特別內疚，事兒沒干成。”

宋海峰（右）進行公益助跑

沒能跑成的越野跑之后，何亞君身旁的助盲跑團卻固定了下來。宋海峰成為團里的常駐志愿者，每周三和周六早上都會去奧森公園，陪何亞君，也陪其他視障者跑步。對何亞君的愧疚如鯁在喉，宋海峰一邊不遺余力地陪跑，一邊急切地等待下一場比賽。他甚至比何亞君更想證明，看不見，也能跑完馬拉松。

機會終于來了。2016年北京馬拉松，陪跑團里14位視障跑者、61名志愿者報名。何亞君和包括宋海峰在內的4名志愿者攜手參賽，宋海峰形容，他們4人把何亞君“包在中間”，前后左右，萬無一失。

宋海峰記得，出發時，在天安門廣場聽到國歌，很多人都哭了。

那場比賽，宋海峰以4小時30分完賽，沒有突破。同一個4小時30分，是何亞君在跑團的視障跑者里創造的最佳成績。無論起跑、沖刺，還是30公里后的“撞墻期”，宋海峰心里唯一的念頭是，“不能讓亞君磕著碰著”。

2016年北京馬拉松，宋海峰（左一）與其他3名志愿者陪伴何亞君（中）完賽

宋海峰和何亞君跑過了天安門廣場，跑過長安街、復興門外大街，跑過中華世紀壇、昆玉河，也跑向下一場、下下場馬拉松。后來的比賽里，宋海峰聽見人群呼喊何亞君的名字，也聽見何亞君準確的回應。

“好多人那會兒都認識亞君，說亞君加油！三萬人，亞君馬上就能聽出來那個人的聲音，叫那人名字，說誰誰加油，我都驚呆了！”宋海峰說，何亞君的影響力，讓越來越多的視障人士和志愿者加入跑團。

這個為陪何亞君跑步發起的跑團，如今有600多位視障跑者，這是全國規模最大的助盲跑團之一。但在全國超過1700萬名視力障礙人士面前，600多人的數字，杯水車薪。因為與何亞君的友誼，宋海峰開始看見更多的何亞君：“很多盲人朋友此刻就待在自己的房間里，他就這么坐著，24小時、48小時、72小時，就這樣坐著，情緒也沒什么大的起伏。”想象中的畫面刺痛他的心。

跑團的六個隊，是宋海峰和其他志愿者向待在房間里的視障者張開的懷抱。在黑暗中走出家門、走上跑道，需要何等勇氣？宋海峰蒙上眼感受過。迎接這些勇敢者時，他充滿敬意。

六個隊中的六隊，面向新的志愿者和盲友，訓練任務一般是走1到3公里；五隊一般會跑1到3公里；四隊跑得多些，5到10公里；三隊更多，是15公里到半馬；到二隊和一隊，都是全馬和精英選手。宋海峰有信心，任何水平的視障人士和志愿者，都能找到匹配的隊。

宋海峰在西南政法大學進行助盲跑大學生志愿者培訓

宋海峰也知道，有時候，新加入的視障者連六隊隊員都不算：“他不是來跑步的，是來社交的。他在家三個月不說話，到這兒，他聽、他跟你呵呵地笑，到后來他會插話，會給你講他的故事。”宋海峰坦言，這才是他工作的重點——不是非要讓人跑步、接受培訓，而是要走出家門。

宋海峰開展志愿者培訓

不能說“這花都開了”之類毫無同理心的話；不能一廂情愿地覺得“我是為你好”；跑前熱身時，志愿者需要征得盲友同意，再幫助調整姿勢；跑步時不要使用“米”，更準確的指令是“步”，遇到上下坡時要“提前三至五步提醒”……幫助的尺度、善意的邊界，這些一點點摸索出的經驗，由宋海峰總結成冊，成為跑團2300多名志愿者，和全國各地更多同行者的行動指南。

這被宋海峰稱作“恰到好處的幫助”。

宋海峰的個人馬拉松最好成績留在了2015年的3小時39分。帶著盲友跑馬，他的配速從5分多降到6分多，對這個數字，他曾經有多執著，現在就有多不在意。

過去的一年里，宋海峰飛了52個航班，到各地做了50多場助盲跑公益講座，組建了20多個助盲跑團。39歲到52歲，宋海峰不再失眠。他的工作上了正軌，業余的公益助跑也將拓展至盲童群體。繼續伸出手，繼續跑，在宋海峰看來，這是順心而為的事情。

宋海峰希望自己活成一束光，“因為你不知道什么人借助你這束光走出了黑暗”。他不覺得其中有太多的“意義”：“你現在能干，你就替別人干點；等你老了，別人給你干。人家看不見，你幫幫人家，將來你看不見了，別人也幫你，就這么簡單。”

來源：中國之聲

編輯：艾伯寧