高血壓晨起禁忌：這四個行為最傷血管，很多人第一條就中招

　　周末早上8點，一位62歲的老年男性，因早晨鍛煉時右側肢體乏力、發麻1小時，由120送往急診科收治，急診查顱腦CT等相關檢查，提示該患者有：腦梗塞！

　　該患者的兒子告知醫師，父親有高血壓，既往沒有冠心病、腦梗死、腎病等，早上起來鍛煉，可能劇烈了點，就出現右側肢及頭枕部發麻，隨后右側肢體感到乏力，右手握東西沒有力氣，行走不穩，我們也想不到居然是腦梗。

　　對此，有醫學專家表示，血壓高的人不想腦梗，晨起后不要著急做“幾件事”。那么，您知道這“幾件事”是什么嗎？

　　血壓高的人不想腦梗，晨起后不要著急做的四件事

　　一、不要做劇烈運動

　　很多人注重養生，會有晨練的習慣。但是高血壓患者，進行鍛煉最好選擇傍晚時候。因為一方面早上起來血壓高，另一方面早晨一般氣溫比較低，容易引起血管收縮，很容易導致器官和組織缺血缺氧。

　　而且高血壓的人群不宜進行過于劇烈的運動，建議進行30分鐘到60分鐘左右的中等強度的有氧運動即可，比如打羽毛球、快走、慢跑、游泳等

　　二、不要太用力排便

　　現代人們由于飲食條件越來越好，肉食和高脂肪的食物吃的多，很多人都有便秘的困擾，特別是老年人胃腸功能減弱。高血壓患者便秘的時候如果用力排便會增加腹部的壓力，外周血管的壓力也會增加，從而導致回心血量減少，很容易引起心臟缺血和心力衰竭。所以高血壓患者和老年人群平時多吃一些高纖維的食物，上廁所不要著急，有便意再去上廁所。

　　三、不要起身太急

　　我們的血壓在一天之中并不是固定不變的，會有一個正常的波動，一般人的血壓波動情況在醫學上稱為“兩峰一谷”，就是說早上6：00-8：00是一天最高的時候，然后就會下降，然后在下午4：00-6：00可能還會有一個峰值，晚上則是最低的。

　　所以對于高血壓患者，早上起來可能正值血壓最高點，而且一般高血壓患者的血管條件并不好，血管壁比較脆弱，很容易因為起身過急導致血壓一下波動太快，而造成腦血管破裂出血。所以高血壓患者最好不要起床過急，緩慢起身，在床邊坐會再起立。

　　四、不要吸煙

　　吸煙不僅僅是早上不要吸，最好戒煙。早晨應該經過一晚上的睡眠，身體沒有補充水分，正是血液最粘稠的時候，吸煙會產生一氧化碳，導致血液中氧氣供應不上，加劇身體缺氧，而且煙中的尼古丁等有害物質還會損傷血管，誘發心腦血管疾病。

　　改變不良的生活方式及飲食方式，規律飲食，避免過度饑餓，進軟質易消化高維生素飲食，避免生活緊張，利于疾病 的恢復。飲食生活方式的無規律,無節制,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積增多,膽囊收縮功能下降,陰陽失調,膽汁減少, 食物停留過久,出現腸胃不適,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心 、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,后背不舒服為膽囊反射區,根之于膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

這個野菜一般到農村野地可以采到，春末冬初時節采摘較佳，農村人叫這個野菜為灌南苦菜，以前用于充饑當飯吃的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，不過用的時候要煮水，紅糖要加的，平時飲食方面注意些，晚上盡量不要熬夜，多休息。

結語

　　高血壓是腦梗的最主要危險因素之一，高血壓患者朋友如何預防腦梗發生？除了在專科醫生指導下服用降壓藥，從平時生活飲食習慣都要多多注意，在規律服藥的情況下，不能忽視一些生活的細節，比如早起不要做上述四件事。同時，多吃蔬菜、水果，飲食清淡，適當的運動，戒煙戒酒，保證充足的睡眠和良好的心態，這些都是維持健康的保障。

　　（文中部分圖片來源網絡，版權歸原作者所有，在此對圖片作者表示感謝，如您發現有任何侵犯您版權的情況，請聯系我，我將刪除。）