她一直以為是自己太敏感才會親密恐懼

34歲的環妮來咨詢時，已經困擾了很長一段時間。她描述自己在親密互動中會出現明顯的不適與疼痛感，甚至在還沒開始之前，身體就已經開始緊繃。她一直以為是自己太敏感，或者是哪里出了問題，因此也嘗試過讓自己「忍一下」、「適應一下」，但狀況不但沒有改善，反而讓她對親密互動越來越抗拒。

環妮的情況正是典型的VGM障礙，在討論的過程中，我并沒有一開始就把焦點放在身體，而是先去理解她在關係中的感受。她慢慢提到，其實每次進入互動前，她都會有一點緊張，擔心自己又會不舒服，也會擔心對方失望，久而久之，她的身體在還沒開始之前，就已經進入一種防備的狀態。這種狀態會讓肌肉自然收緊，而當身體處在緊繃的情況下，自然更容易出現不適甚至疼痛。

當她開始理解這一點時，情緒其實出現了很大的轉變，因為那代表這并不是「自己哪里生病了」，而是身體在試圖保護她。在后續的調整中，我們沒有要求她立刻改變，而是先從降低壓力開始，例如讓她重新認識身體的感受，練習在沒有壓力的情境下與自己的身體連結，同時也學習如何在互動中表達自己的感受與節奏，而不是一味配合。

隨著這些改變，她的身體逐漸不再那麼緊繃，對互動的抗拒感也慢慢降低，疼痛的情況自然有所改善。她后來分享說，自己第一次發現原來身體的反應是有原因的，而不是無法理解的問題。這個轉變其實很關鍵，因為當一個人開始用理解取代責怪，身體才有機會放下防備。

在很多類似的案例中，疼痛并不只是身體的問題，而是身體在回應壓力與不安。當這些因素被看見并調整后，身體往往會慢慢回到比較自在的狀態，而這個過程，不只是改善困擾，更是一種重新建立與自己連結的開始。

我是來自臺灣的性治療師田雅筑/陳宜青，我為我的幸福事業代言，一對一量心定制，專業解惑伴侶生活中的各類問題！