你工作上的難受，多半來源于性格

作者：張麗俊

來源：張麗俊

心理學家阿德勒認為，性格是一種心理態度，反映了一個人如何對待自己所生活的環境。

很多時候，你工作上的難受，并非完全由外部環境造成，而是源自于性格。

下面這4種性格傾向，會成為你在職場痛苦的源頭。

1

過度敏感內耗

有些人是高敏感性格，容易玻璃心，經常會對一些小事過度解讀。

比如，開會時，老板說“這個方案還需要優化”，你馬上心里一緊：“他是不是對我的工作不滿意？他是不是覺得我能力不行？”

同事小聲討論什么，你走過去他們就不說了，你立刻懷疑：“他們是不是在說我壞話？”

領導今天沒跟你打招呼，你就一整天心神不寧：“我是不是哪里得罪他了？”

這種持續的情緒解讀和內心戲，會耗盡了你的心理能量，讓你的工作效率下降，形成惡性循環。

事實上，這是一種認知扭曲。

心理學上，有一種“讀心術思維”：是指一個人會對另一個人的行為妄加揣測，從而得出不符合事實的消極定論。

不要自己嚇自己，大多數職場中的 “負面信號” 都是主觀臆想的產物。

所以，你一定要學會區分 “事實” 和 “感受”，減少對他人言行的過度解讀，將注意力從 “他人如何看待我” 轉移到 “我如何做好工作” 上。

當情緒出現波動時，你可以物理隔離，去喝杯茶，上個廁所，或者給自己幾分鐘的冷靜期。

這樣就避免被負面情緒裹挾，從而讓工作回歸理性。

2

善于取悅，討好別人

在職場上，有些人是討好型人格，重視別人的感受，多過自己。

他們總是小心翼翼地迎合所有人，完全不管自己的處境。

同事請求幫忙做額外的工作，即便自己手頭任務繁重，也不好意思拒絕；

開會時明明有不同的觀點，卻因為害怕得罪人而選擇沉默；

領導提出不合理的要求，即便超出自身能力范圍，也硬著頭皮答應。

心理學家哈麗特·布雷克在《取悅癥》一書中指出，取悅行為背后往往隱藏著深層的恐懼：

害怕不被喜歡、害怕被拒絕、害怕沖突。

這些恐懼驅使人們不斷滿足他人的期待，卻忽視了自己的真實感受和需求。

那么，怎么辦呢？你要建立自己的邊界。

邊界不是墻，而是門。你有權利決定，誰可以進來，什么可以進來，以及什么時候打開。

對于不合理的要求，你要學會拒絕。拒絕事情，但不拒絕人。

比如，別人找你幫忙，你可以說：“我很想幫你，但我手頭正在趕老板今天就要的報告。我需要完成我這個。”

同時，要學會關注自身需求，你的價值，首先來自于你的工作成果和專業能力，其次才是人際關系。職業尊嚴，是靠你的專業價值贏得的，不是靠討好換來的。

切記，認可自己，比他人的認可更重要。

3

過度完美主義

完美主義是一種優點，但過分追求完美主義，就是一種阻礙。

有些人一味苛求完美，在細節上雕花。

做一個PPT，在字體、配色、動畫細節上糾結半天，結果耽誤了核心內容的構思。

寫一份報告，總覺得自己沒準備好，資料查了又查，遲遲無法動筆，拖到最后一刻草草完成。

一個項目，總覺得這里可以更好，那里還能優化，遲遲不愿“完工”交付。

眼里容不得沙子，不僅對自己苛刻，對同事、下屬也同樣苛刻，搞得大家都很累。

其實，完成比完美更重要，行動比正確的行動更重要。

與其花時間追求完美，不如快點做，盡早推進工作拿到結果，即便是做得糙一點也可以。

埃里克·萊斯在《精益創業》中，提出了一個“最小可行產品”思維：

做任何事，先追求“完成”，做出一個60分的版本。然后基于反饋，快速迭代到70分、80分。

迭代思維，比一步到位的完美思維，更適合這個快速變化的時代。

4

責任心過剩

在職場中，負責是一個特別好的品質，但責任心過剩，就會變成自我折磨。

責任心過剩的人，內心有一個嚴厲的“內在父母”，不斷告誡自己“你必須”“你應該”，導致自己長期處于高壓狀態。

比如，明明是別人的活，你也忍不住幫著做；看到同事工作出問題，比他還著急，總想幫他“擦屁股”；下班后、休假中，仍然不停地想工作、回消息，無法真正放松。

最后，你長期處于高壓和過度消耗狀態，身體和情緒都會崩潰。

美國心理學家朱迪斯·貝克指出：“不合理的責任感會導致焦慮和抑郁，因為它建立在‘我必須控制一切’的錯誤信念上。”

那么，怎么辦呢？核心就是課題分離，歸還責任。

美國作家拜倫海蒂曾說過，這個世界只有三件事：自己的事、別人的事和老天爺的事。

所謂課題分離，就是讓你的事歸你，我的事歸我。

不摻和他人的責任區間，也不用自己的標準去改變他人。自己的責任，堅決承擔；不屬于自己的責任，歸還回去。

責任越清晰，你越不會內耗。

最后，我想說，工作上的難受，不是要消除的信號，而是要解讀的信息。它們告訴我們哪里需要調整，哪里需要成長。把工作當成修行，你就贏了。

Photo by Headway on Unsplash

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