從大寶出生我開始全職，到現(xiàn)在有12年的時間了。說真的，無數(shù)次遇到家長問我：

“你娃怎么長這么高？”

“我們家跟你家一樣的年齡，怎么差一截呢？”

說真的，我以前也很慌，很焦慮，尤其是二寶身高，4歲的時候在幼兒園是班上最矮的，有次他回家還跟我哭鼻子，說有同學(xué)喊他“小豆芽”。

后來，我查閱了很多資料，也沒少帶娃跑醫(yī)院。還是一位老中醫(yī)點醒了我：別只顧著看身高，觀察孩子的臉，也能看出一二。

現(xiàn)在大寶和二寶的身高，都是同齡人中的佼佼者，分享下我踩坑后的干貨，大白話的形式，一看就懂，希望可以幫助到你！

01 高個子臉上的三個“信號”

老中醫(yī)說，其實，孩子的臉是“健康晴雨表”，尤其是這三個地方，能看出身體的營養(yǎng)吸收和生長潛力，跟身高息息相關(guān)。

信號一：面色紅潤有光澤

老中醫(yī)第一次見二寶時就說，這娃面色發(fā)黃，想長個子得先調(diào)脾胃。

當(dāng)時二寶確實不愛吃飯，一頓飯要喂半小時，臉色黃黃的，也沒啥精神。

后來，按照醫(yī)生的建議調(diào)理了半年，二寶的臉色變得紅潤了，吃飯也很香，身高也開始蹭蹭長。

中國中醫(yī)科學(xué)院兒科研究顯示：面色紅潤的兒童，營養(yǎng)吸收率比面色萎黃的兒童高30%左右，身高增長速度也更快。

所以，如果你家孩子臉色紅潤，很有光澤，平時飲食、生活習(xí)慣也不錯，以后說不定會是大高個。

信號二：眼神明亮有神

從中醫(yī)角度來講，腎主骨，肝主筋。孩子的眼神亮不亮，能看出肝腎是否充足，這兩個器官跟骨骼生長關(guān)系大著呢！

以前二寶總愛揉眼睛，看電視沒一會兒就說眼睛疼。后來我減少他看電子產(chǎn)品的時間，每天帶他去戶外曬太陽、看遠處，還按食譜給他吃些清肝明目的食材，比如胡蘿卜、藍莓。

現(xiàn)在二寶眼神特別亮，整個人精神狀態(tài)也好了不少。眼神亮的孩子，通常睡眠質(zhì)量好、營養(yǎng)均衡，生長激素分泌更穩(wěn)定，身高發(fā)育根本不用擔(dān)心。

信號三：嘴唇紅潤不干燥

嘴唇顏色能看出氣血是否充足，氣血足了，骨骼才能得到滋養(yǎng)。

二寶嘴唇最初是淡淡的粉色，一到冬天還會干裂，現(xiàn)在每天喝夠水、吃對飯，嘴唇紅潤潤的，摸起來也不干燥。

閨蜜的女兒朵朵就不一樣了，嘴唇顏色有些發(fā)紫，運動一會兒就氣喘吁吁的，身高也比同齡孩子矮很多。

閨蜜說，有次帶娃去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是輕微的缺鐵性貧血，醫(yī)生讓她多吃含鐵的食物，調(diào)理后嘴唇顏色變紅潤了，身高也開始追上來。

簡單的三個臉部信號，其實和身體健康有很大關(guān)系。如果孩子的身體狀態(tài)好了，根本不愁長不高！

02 幫娃追身高的幾個妙招

看完上面的內(nèi)容，可能有些家長會覺得：“我娃好像也沒那么符合，咋辦？”

可以從下面的幾招調(diào)整飲食，這樣也有機會長成大長腿。

妙招一：按核心營養(yǎng)的思路做飯

以前我給娃做飯，總想著，多吃肉就能長高。結(jié)果二寶吃了不消化，反而加重了身體負擔(dān)。

《兒童長高食譜》這本書寫道：營養(yǎng)物質(zhì)的“動態(tài)平衡”更重要，要按照核心營養(yǎng)給孩子補充，鈣、鋅、維生素A、維生素D以及維生素C長期攝取不足，也會直接影響到骨骼生長。

這本書按年齡分了-歲、7-歲兩個階段，每個階段都有對應(yīng)的核心營養(yǎng)補充食譜。

比如二寶4歲時，我常做書中的山楂菠蘿炒牛肉和銀耳枸杞雪梨湯，這兩道美食都含有長個子的核心營養(yǎng)。二寶每次都光盤，個子也長得更快了！

每道菜都標(biāo)注了原料、調(diào)料、詳細做法和專家點評，讓家長知道，吃這道菜，能給孩子補什么。

你拿到書照著做就行，根本不用絞盡腦汁想這道菜有啥營養(yǎng)，明天還得做什么。
妙招二：根據(jù)季節(jié)調(diào)整飲食

“春天是長高黃金期，要多吃助生長的食材；冬天要補氣血，為來年長高打好基礎(chǔ)。”《兒童長高食譜》里的這個理念，我特別認同。

春天可以做春筍燒黃魚、香椿芝麻醬拌面，夏天可以做苦瓜花甲湯、彩椒拌腐竹，這些都是應(yīng)季菜，去菜市場就可以買到。

最后一次帶娃去看醫(yī)生，他說：“看孩子現(xiàn)在的情況，身高超過你們兩口子沒問題！”我特別慶幸，當(dāng)初遇到了這本食譜書，幫我少走了很多彎路。

二寶現(xiàn)在不光身高追上了同齡人，因為自信心倍增，學(xué)習(xí)興趣也提上來了，還總得A+呢！

如果你也在為娃的身高焦慮，可以試試我的辦法，看看《兒童長高食譜》這本書。食譜簡單易做，都是家常食材，不用花大價錢，就能幫娃把營養(yǎng)補夠。畢竟，娃的身高就這幾年黃金期，選對方法，才能不留遺憾！