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從大寶出生我開始全職,到現(xiàn)在有12年的時間了。說真的,無數(shù)次遇到家長問我:
“你娃怎么長這么高?”
“我們家跟你家一樣的年齡,怎么差一截呢?”
說真的,我以前也很慌,很焦慮,尤其是二寶身高,4歲的時候在幼兒園是班上最矮的,有次他回家還跟我哭鼻子,說有同學(xué)喊他“小豆芽”。
后來,我查閱了很多資料,也沒少帶娃跑醫(yī)院。還是一位老中醫(yī)點醒了我:別只顧著看身高,觀察孩子的臉,也能看出一二。
現(xiàn)在大寶和二寶的身高,都是同齡人中的佼佼者,分享下我踩坑后的干貨,大白話的形式,一看就懂,希望可以幫助到你!
01 高個子臉上的三個“信號”
老中醫(yī)說,其實,孩子的臉是“健康晴雨表”,尤其是這三個地方,能看出身體的營養(yǎng)吸收和生長潛力,跟身高息息相關(guān)。
信號一:面色紅潤有光澤
老中醫(yī)第一次見二寶時就說,這娃面色發(fā)黃,想長個子得先調(diào)脾胃。
當(dāng)時二寶確實不愛吃飯,一頓飯要喂半小時,臉色黃黃的,也沒啥精神。
后來,按照醫(yī)生的建議調(diào)理了半年,二寶的臉色變得紅潤了,吃飯也很香,身高也開始蹭蹭長。
中國中醫(yī)科學(xué)院兒科研究顯示:面色紅潤的兒童,營養(yǎng)吸收率比面色萎黃的兒童高30%左右,身高增長速度也更快。
所以,如果你家孩子臉色紅潤,很有光澤,平時飲食、生活習(xí)慣也不錯,以后說不定會是大高個。
信號二:眼神明亮有神
從中醫(yī)角度來講,腎主骨,肝主筋。孩子的眼神亮不亮,能看出肝腎是否充足,這兩個器官跟骨骼生長關(guān)系大著呢!
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以前二寶總愛揉眼睛,看電視沒一會兒就說眼睛疼。后來我減少他看電子產(chǎn)品的時間,每天帶他去戶外曬太陽、看遠處,還按食譜給他吃些清肝明目的食材,比如胡蘿卜、藍莓。
現(xiàn)在二寶眼神特別亮,整個人精神狀態(tài)也好了不少。眼神亮的孩子,通常睡眠質(zhì)量好、營養(yǎng)均衡,生長激素分泌更穩(wěn)定,身高發(fā)育根本不用擔(dān)心。
信號三:嘴唇紅潤不干燥
嘴唇顏色能看出氣血是否充足,氣血足了,骨骼才能得到滋養(yǎng)。
二寶嘴唇最初是淡淡的粉色,一到冬天還會干裂,現(xiàn)在每天喝夠水、吃對飯,嘴唇紅潤潤的,摸起來也不干燥。
閨蜜的女兒朵朵就不一樣了,嘴唇顏色有些發(fā)紫,運動一會兒就氣喘吁吁的,身高也比同齡孩子矮很多。
閨蜜說,有次帶娃去醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)是輕微的缺鐵性貧血,醫(yī)生讓她多吃含鐵的食物,調(diào)理后嘴唇顏色變紅潤了,身高也開始追上來。
簡單的三個臉部信號,其實和身體健康有很大關(guān)系。如果孩子的身體狀態(tài)好了,根本不愁長不高!
02 幫娃追身高的幾個妙招
看完上面的內(nèi)容,可能有些家長會覺得:“我娃好像也沒那么符合,咋辦?”
可以從下面的幾招調(diào)整飲食,這樣也有機會長成大長腿。
妙招一:按核心營養(yǎng)的思路做飯
以前我給娃做飯,總想著,多吃肉就能長高。結(jié)果二寶吃了不消化,反而加重了身體負擔(dān)。
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《兒童長高食譜》這本書寫道:營養(yǎng)物質(zhì)的“動態(tài)平衡”更重要,要按照核心營養(yǎng)給孩子補充,鈣、鋅、維生素A、維生素D以及維生素C長期攝取不足,也會直接影響到骨骼生長。
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這本書按年齡分了-歲、7-歲兩個階段,每個階段都有對應(yīng)的核心營養(yǎng)補充食譜。
比如二寶4歲時,我常做書中的山楂菠蘿炒牛肉和銀耳枸杞雪梨湯,這兩道美食都含有長個子的核心營養(yǎng)。二寶每次都光盤,個子也長得更快了!
每道菜都標(biāo)注了原料、調(diào)料、詳細做法和專家點評,讓家長知道,吃這道菜,能給孩子補什么。
你拿到書照著做就行,根本不用絞盡腦汁想這道菜有啥營養(yǎng),明天還得做什么。
妙招二:根據(jù)季節(jié)調(diào)整飲食
“春天是長高黃金期,要多吃助生長的食材;冬天要補氣血,為來年長高打好基礎(chǔ)。”《兒童長高食譜》里的這個理念,我特別認同。
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春天可以做春筍燒黃魚、香椿芝麻醬拌面,夏天可以做苦瓜花甲湯、彩椒拌腐竹,這些都是應(yīng)季菜,去菜市場就可以買到。
最后一次帶娃去看醫(yī)生,他說:“看孩子現(xiàn)在的情況,身高超過你們兩口子沒問題!”我特別慶幸,當(dāng)初遇到了這本食譜書,幫我少走了很多彎路。
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二寶現(xiàn)在不光身高追上了同齡人,因為自信心倍增,學(xué)習(xí)興趣也提上來了,還總得A+呢!
如果你也在為娃的身高焦慮,可以試試我的辦法,看看《兒童長高食譜》這本書。食譜簡單易做,都是家常食材,不用花大價錢,就能幫娃把營養(yǎng)補夠。畢竟,娃的身高就這幾年黃金期,選對方法,才能不留遺憾!
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