做好這件事，心寬了，癌遠了，身體也會悄悄感謝你!

春風拂面，本應萬物舒展，但情緒卻像被壓縮的彈簧，稍不留神就炸出焦慮與失眠。

從中醫角度看，春季陽氣升發，肝氣如野馬般奔騰，若情緒壓抑或過度疲勞，肝火極易“燎原”，導致心神不寧、入睡困難。

加上氣候變化劇烈，氣壓波動干擾內分泌，本就脆弱的癌患更容易陷入“白天困倦如泥，夜晚清醒如鷹”的惡性循環。

有調查顯示在成人中符合失眠癥診斷標準者在10%-15%，在癌癥人群中尤其顯著，發病率高達52.6%-67.4%，是普通人群的多倍。

而癌患本就正氣虧虛，肝郁化火、心腎不交的體質基礎，加上疾病和治療帶來的焦慮情緒，使得春季失眠更容易“火上澆油”。

最近不少癌患在后臺留言問筆者：何教授，春天失眠加劇，怎么辦？

很簡單，先學會“摸”自己的手腕。因為那個地方，藏著一個天然的“安神穴”。

神門穴：手腕上的“安神開關”

神門穴，顧名思義，是“神”出入的門戶。

它是手少陰心經的原穴，位于腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處——簡單來說，就是手腕橫紋靠小指那一側、摸起來有個小凹陷的地方。

心主神明，神門穴作為心經原穴，可調節心經氣血，安定心神。

用現代醫學的話講，該區域分布有尺神經皮支及豐富的感覺神經末梢，刺激它有助于調節自主神經平衡，讓過高的交感神經興奮度降下來，幫助身體從“戰斗狀態”切換到“休息狀態”。

中國中醫科學院針灸研究所期刊中心有數據挖掘研究顯示，腫瘤患者在用針灸治療失眠時的核心穴組為“神庭-三陰交-神門-百會”，神門穴的使用頻次高居前列。

另一項針對腫瘤化療患者的研究也證實，刺激神門穴能有效改善睡眠質量和延長睡眠時間。

如何正確按壓神門穴？

01

找準位置

掌心向上，手腕橫紋靠小指側，與手掌小魚際近端交界處，用手指輕輕按壓，會摸到一個小凹陷，這就是神門穴。

02

輕柔按壓

用拇指指腹垂直按壓神門穴，力度由輕到重，以有酸脹感但無明顯疼痛為宜，每次按壓1～2分鐘，左右兩側交替進行。

按揉時可配合深而慢的腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收回，每次呼吸持續5～6秒，有助于進一步放松神經。

03

選對時機

睡前30分鐘是按摩神門穴的最佳時段。如果白天情緒煩躁或心慌不安，也可以隨時按壓三五分鐘，能較快平復情緒。

（素材為AIGC或AI數字內容）

此外，按壓后盡量避免立即看手機、電腦等電子屏幕，讓心神有一個過渡期。可以在按摩后用溫水泡腳10分鐘，或者聽聽舒緩的音樂，為入睡創造更好的條件。