有一種累，很奇怪。

不是加班到深夜那種筋疲力盡，也不是跑完10公里后的氣喘吁吁，而是明明沒發生什么大事，卻在一段關系里，越待越疲憊。

心理學家西格蒙德·弗洛伊德晚年，就被這種「說不清的累」反復纏住。

他與昔日得意門生卡爾·榮格的關系，起初親密無間，幾乎被學界當作「接班人組合」。可隨著學術理念分歧越來越大，這段關系逐漸變了味：他們表面仍在往來，彼此卻不再認同，但又難以徹底切斷。

這種「既不親近、又無法徹底疏離」的狀態，讓弗洛伊德一度非常消耗。直到后來徹底分道揚鑣，這種消耗才終于停止。

每多一個「麻煩精」，

衰老速度+1.5%，多老9個月

這種體驗，其實并不罕見。生活中總會遇到一些人：相處不算激烈沖突，卻總能帶來隱約的不適；沒有明顯矛盾，卻總在無形中增加負擔。

而這種關系消耗的，往往不只是情緒。近期，來自印第安納大學伯明頓分校的研究團隊發表于《美國國家科學院院刊》（PNAS）的一項研究[1]，將這種「難以言說的疲憊」拉回到了更具體的生物學層面。

這項研究發現，在個人的社交網絡中，那些持續制造問題、不斷帶來壓力、讓相處變得困難的人（即「麻煩精」），會在不知不覺中影響衰老進程。這類負面關系每增加一位，生物學衰老的速度大約會提升1.5%，對應的生物學年齡平均增加約9個月，而且這種影響在親屬關系中尤為明顯。

事實上，我們每個人身上，都同時存在著兩種「年齡」。一種，是寫在身份證上的日歷年齡，記錄的是從出生到現在走過了多少年；另一種，是身體真實運轉狀態所對應的生物學年齡，它反映「身體老化進度」。近年來，研究者可以通過檢測DNA上的甲基化標記，借助表觀遺傳時鐘，對這種生物學年齡進行相對精確的估算。

從整體情況來看，遇上「麻煩精」并不是個別人的「倒霉體驗」。

也難怪，生活中總會遇到那么幾個人，無論如何都很難與之真正輕松地相處。

在排除了年齡、性別、教育程度、婚姻狀況等一系列因素后，研究者發現：無論從「變老的速度」，還是「已經老了多少」兩個維度來看，社交圈中「麻煩精」的數量，都與生物學衰老呈現出同步上升的關系。

也就是說，兩個同齡人，那個身邊多一個「麻煩精」的人，生物學年齡可能已經老了一歲。

為了讓這種影響更直觀，研究者還拿「吸煙」做了參照。

原來，身邊有個持續消耗我們的人，某種程度上竟像在抽「二手煙」，只不過「煙」是從人際關系里飄出來的。

關系越「逃不掉」，越容易遇上「麻煩精」

還全方位損害健康

當然，「麻煩精」不是隨機出沒的，他們其實很挑人。比如，女性就比男性更容易被他們盯上。而身體狀況，也在幫著「篩選」身邊的人：健康狀態越好，往往越有可能擁有一個相對「清爽」的社交圈；相反，像每日吸煙這樣常常與壓力或不良生活狀態相關的行為，卻伴隨著更多「麻煩精」的出現。

與此同時，童年時期經歷的不順越多，成年后的人際網絡中，也越容易出現那些令人困擾的「麻煩精」。

不僅如此，「麻煩精」并不均勻分布，他們更喜歡「跑不掉」的關系。

可見，綁定越強、越難抽身的關系，越容易在長期互動中積累摩擦，從而滋生出「消耗型關系」。

并且，不同關系中的「麻煩精」，對生物學衰老的「推力」其實并不一樣。

（這下，上班催人老是沒跑了……）

最后，研究人員還將「麻煩精」的數量與多種身心健康指標進行了關聯分析，結果發現：只要這類關系增加，健康狀態幾乎是「全線下滑」的。

那為什么「麻煩精」會有這么大「威力」呢？

研究者指出，頻繁的人際沖突會不斷觸發人體的壓力反應系統，使皮質醇和腎上腺素等應激激素持續釋放。短時間來看，這種反應是身體應對沖突的一種「自我保護模式」；但如果這種狀態長期存在，就會逐漸從「應急反應」變成「慢性負擔」，進而影響情緒穩定性，增加焦慮與抑郁的風險。

更進一步，這種持續性的壓力還會影響免疫系統的運行方式。相關通路被長期激活后，會推動炎癥相關蛋白水平升高，使身體處于一種低度但持續的炎癥狀態。

不過話說回來，這項研究并不是讓我們立刻拉黑所有「麻煩精」。過去，我們總能聽到「朋友要多、社交要廣、千萬別孤獨」的言論，但本研究揭示了，社交關系的質量同樣至關重要。如果一個人的社交網絡中充滿沖突、指責和持續的心理消耗，那么這些負面互動很可能會斷侵蝕身心健康，甚至在一定程度上抵消積極關系帶來的保護作用。

因此，與其一直糾結「要不要遠離某個人」，不如冷靜下來評估這段關系是否有必要維持，又或者能不能通過設立邊界，減少不必要的沖突與高頻接觸。

對于那些來自家庭的無法切斷的關系，完全回避并不現實，可以試著盡量降低沖突的密度，比如：減少單獨接觸的時間，盡量在第三方在場時相處。

當然，還有「殺敵一千，自損一千」的「邪修大法」：多接觸討厭的人，讓他們加速衰老……

總體而言，這項研究首次在大樣本人群層面系統證實，「麻煩精」這類令人困擾的負面社會關系在現實社交網絡中普遍存在。社交網絡中這類關系每增加一個，個體的生物學衰老速度就會相應加快，生物學年齡也會更偏「年長狀態」，同時還與更差的身心健康以及更高水平的炎癥反應相關。

所以，很多時候我們不是不擅長社交，而是可能還沒學會「篩選和止損」。遇到讓人頭疼的「麻煩精」，能逃就逃；不能逃也給自己盡量留點喘息的空間～

注：上述研究基于觀察性分析，無法推斷因果關系。

參考資料：

[1]B. Lee,G. Ciciurkaite,S. Peng,C. Mitchell, & B.L. Perry, Negative social ties as emerging risk factors for accelerated aging, inflammation, and multimorbidity, Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 123 (8) e2515331123, https://doi.org/10.1073/pnas.2515331123 (2026).

撰文 | 木白

編輯 | 木白