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提到高血脂，相信很多人并不陌生，它與高血壓、高血糖并稱為“三高”。
但遺憾的上，人們對高血脂的態度遠沒有像高血壓、高血糖那樣重視，卻不知血脂水平過高，可能增加心血管疾病的風險，嚴重時甚至會導致心肌梗塞與中風等嚴重后果。
更令人揪心的是，高血脂早期沒有很明顯的癥狀，很多患者往往是在心腦血管疾病發生后，才發現自己的血脂水平異常。
當然，血脂異常時，身體有時也會發出一些細微的信號，值得我們多加留意。
皮膚上長出這東西，竟是血脂“警報器”
北京衛視在節目中曾提過這樣一個病例，患者男，四十多歲，平時喜歡喝酒，晚上經常和朋友一起出去喝酒擼串。
不久前，他發現自己的眼皮上鼓起了幾顆小黃粒，就以為上“上火”了，沒怎么當回事。
結果某天喝完酒回家后，他開始莫名心慌氣短，被緊急送醫后，發現血脂嚴重超標，甘油三酯更是超出正常值的4倍，冠狀動脈嚴重堵塞。
這位患者眼皮上的小黃粒學名叫瞼黃瘤，瞼黃瘤一開始時可能只有米粒大小，從皮膚表面凸起，呈圓形或橢圓形，沒有明顯的不適感，也是因為平時不痛不癢，所以很少被重視到。
瞼黃瘤好發于中老年人，特別是女性更為常見。不少學者認為，瞼黃瘤的發病機制是，高脂血癥狀態下升高的脂蛋白通過真皮毛細血管外滲，從而被皮膚巨噬細胞吞噬，并形成富含脂質的細胞，最終形成瞼黃瘤。
直白點說，就是油已經多得從血管冒出來到皮膚上去了。
雖然瞼黃瘤和血脂的關系目前依然存在較大爭議，但一篇meta分析顯示，瞼黃瘤患者的膽固醇水平相較于對照組更高，提示動脈粥樣硬化風險更高。
所以，對于瞼黃瘤患者，醫生往往都會建議其進行空腹血脂全套檢查。
頭上出現這4種信號，也可能是血脂發出的“警報”
1.角膜老年環
在黑眼球，也就是角膜的邊緣一旦發現一圈灰白色或灰藍色的，相對來說比較清晰的環狀渾濁帶，那么很大可能就是角膜老年環。
角膜老年環一般是脂質沉積在角膜邊緣的基質層內造成的，和高血脂癥以及動脈粥樣硬化等有關。
由于平時不痛不癢，對視力也沒有明顯影響，所以很容易被忽視。
2.頭皮有油性皮屑
這種油性皮屑，準確來說叫做頭皮屑性皮炎，一般是因為頭皮分泌過多油脂導致的。
皮屑主要呈黃色或灰白色，粘附在頭皮上，往往很難去除，有時還會伴隨著頭皮發癢、發紅或陣痛等癥狀。
3.視力突然模糊
血脂超標也可能導致視力突然模糊，這是因為血脂超標會使血液黏稠度增加，血液流動速度減慢，導致眼部血管供血不足。
當視網膜以及視神經因為缺氧和營養供應不足時，就可能出現短暫性視力模糊。
這種視力模糊主要表現為眼睛看東西變得模糊，而且這種模糊不是持續性的，時好時壞，有時看東西很清晰，有時又很模糊。
所以，中老年人突然視力模糊，尤其時伴隨著瞼黃瘤、角膜老年環以及小腿抽筋等癥狀時，最好及時去檢查血脂水平。
4.晨起后頭暈腦脹
晨起后經常感到頭昏腦脹、不清醒、思維遲鈍，甚至有眩暈、記憶力減退等表現，也可能是血脂超標的表現。
這是因為血脂超標時，血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質成分增多，導致血液黏稠度上升，血流速度減慢。
而當早晨起來時，身體從睡眠狀態轉化成活動狀態，腦部對血液以及氧氣的需求增加，但是血液供應又不足，所以頭昏腦脹的癥狀就出現了。
降低血脂，從做好這3步開始
1.定期檢測血脂
《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》指出，20-40歲的成年人至少要每5年測一次血脂，40歲以上的男性以及絕經后的女性，最好每年測一次血脂。
2.從飲食開始控制
總膽固醇偏高，平時應限制食物中的膽固醇含量，最好控制在每天30g以下，少吃或不吃動物內臟/螃蟹和魷魚等無鱗魚類。適當增加豆類、牛奶、深海魚、粗糧、水果蔬菜等食品的攝入。
甘油三酯偏高的患者，要嚴格控制脂肪的攝入，包括烹調擁有在內，最好每日攝入不超過50g，植物油首選菜籽油和橄欖油，少吃或者不吃肥肉和動物油脂。
3.保持良好心情
這一條其實時最重要的，但也是最容易被忽略的。因為血脂升高和長期的壓力、抑郁情緒等緊密相關。
好的情緒可以降低應激激素的分泌，減少血管收縮與血壓升高，降低心血管疾病的發病風險。好的情緒還能促進內啡肽的釋放，增加免疫力和抗氧化能力。
如果平時情緒不好或者壓力大，可以嘗試看看喜劇、參加一些娛樂活動，找朋友聊聊天等，都是可以舒緩心情的。
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