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生活中，我們常能聽(tīng)到各種關(guān)于飲酒的說(shuō)法，比如 “適量喝啤酒能補(bǔ)硅防骨質(zhì)疏松”、“少喝點(diǎn)酒對(duì)身體有好處”。
但這些說(shuō)法，大多是站不住腳的誤區(qū)。
先說(shuō)啤酒護(hù)骨骼的說(shuō)法，啤酒里確實(shí)含有硅元素，可我們?nèi)粘Ｕｏ嬍常湍塬@取身體所需的硅，根本不需要靠喝啤酒補(bǔ)充。
反而有研究證實(shí)，每天喝超過(guò) 500 毫升啤酒的人，出現(xiàn)脆性骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高。而 “適量飲酒有益健康” 的說(shuō)法，更是早已被權(quán)威研究推翻。
《柳葉刀》的研究數(shù)據(jù)顯示，2020 年全球約有 74 萬(wàn)例新發(fā)癌癥，都和飲酒有直接關(guān)聯(lián)。
酒精本身就是 I 類致癌物，對(duì)身體來(lái)說(shuō)，根本不存在所謂的安全飲酒量。
一、3 個(gè)必須停杯的預(yù)警信號(hào)
喝酒時(shí)如果出現(xiàn)下面這幾種情況，就說(shuō)明你的身體已經(jīng)不適合再飲酒了，千萬(wàn)別硬撐。
1、喝酒臉紅
很多人覺(jué)得喝酒臉紅是酒量好，其實(shí)這是完全錯(cuò)誤的認(rèn)知。
喝酒臉紅的核心原因，是體內(nèi)乙醛堆積。酒精進(jìn)入身體后會(huì)先分解成乙醛，而喝酒臉紅的人，體內(nèi)天生缺少乙醛脫氫酶，無(wú)法將乙醛繼續(xù)分解排出，只能任由它在體內(nèi)堆積。
乙醛是明確的 I 類致癌物，會(huì)持續(xù)刺激血管、神經(jīng)和全身組織，造成毒性損傷。
這種酶的缺失由基因決定，無(wú)法通過(guò)后天練酒量改變，對(duì)這類人群來(lái)說(shuō)，每喝一口酒，都是在給身體增加負(fù)擔(dān)。
2、喝酒胸悶
喝酒后如果出現(xiàn)胸悶、心慌，一定要立刻放下酒杯。
酒精會(huì)加快心跳，直接加重心臟的工作負(fù)擔(dān)。如果本身心臟功能有隱患，或是對(duì)酒精敏感，這種不適感會(huì)更強(qiáng)烈。
哪怕平時(shí)身體無(wú)異常，喝酒后頻繁胸悶，也是身體發(fā)出的明確預(yù)警，說(shuō)明飲酒量已經(jīng)超出身體承受范圍，再喝可能引發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題。
如果不適感持續(xù)不消，一定要及時(shí)就醫(yī)。
3、酒后腹瀉
不少人喝酒后會(huì)腹瀉，卻總以為是吃壞了東西，沒(méi)放在心上。
酒精會(huì)直接刺激腸胃黏膜，還會(huì)影響肝臟的正常代謝功能。如果酒后頻繁腹瀉，大多是腸胃或肝臟功能已經(jīng)出現(xiàn)異常，無(wú)法正常應(yīng)對(duì)酒精的刺激。
除此之外，如果你發(fā)現(xiàn)自己酒量明顯下降，稍微喝一點(diǎn)就容易醉，也是肝臟代謝能力下降的信號(hào)，一定要及時(shí)重視。
二、戒酒能帶來(lái)的健康改變
很多長(zhǎng)期喝酒的人會(huì)問(wèn)，現(xiàn)在戒酒，身體還能好轉(zhuǎn)嗎？答案是肯定的。
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》曾發(fā)布一項(xiàng)研究，招募了 94 名長(zhǎng)期中重度飲酒的志愿者，將他們分為戒酒組和對(duì)照組。
一個(gè)月后，完全戒酒的志愿者，血壓、胰島素抵抗情況均有明顯降低，肝功能也出現(xiàn)顯著改善，而照常飲酒的對(duì)照組，各項(xiàng)身體指標(biāo)基本沒(méi)有變化。
健康沒(méi)有捷徑，戒酒是守護(hù)身體健康最直接有效的方式。如果一下子完全戒酒有難度，也可以從減少飲酒量開(kāi)始，一步步調(diào)整，慢慢養(yǎng)成無(wú)酒精的生活習(xí)慣。
要知道，沒(méi)有任何一時(shí)的口腹之欲，值得拿長(zhǎng)久的身體健康去交換。
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