提到高血脂，相信很多人并不陌生，它與高血壓、高血糖并稱為“三高”。

但遺憾的上，人們對高血脂的態(tài)度遠沒有像高血壓、高血糖那樣重視，卻不知血脂水平過高，可能增加心血管疾病的風險，嚴重時甚至會導致心肌梗塞與中風等嚴重后果。

更令人揪心的是，高血脂早期沒有很明顯的癥狀，很多患者往往是在心腦血管疾病發(fā)生后，才發(fā)現(xiàn)自己的血脂水平異常。

當然，血脂異常時，身體有時也會發(fā)出一些細微的信號，值得我們多加留意。

皮膚上長出這東西，竟是血脂“警報器”

北京衛(wèi)視在節(jié)目中曾提過這樣一個病例，患者男，四十多歲，平時喜歡喝酒，晚上經(jīng)常和朋友一起出去喝酒擼串。

不久前，他發(fā)現(xiàn)自己的眼皮上鼓起了幾顆小黃粒，就以為上“上火”了，沒怎么當回事。

結(jié)果某天喝完酒回家后，他開始莫名心慌氣短，被緊急送醫(yī)后，發(fā)現(xiàn)血脂嚴重超標，甘油三酯更是超出正常值的4倍，冠狀動脈嚴重堵塞。

這位患者眼皮上的小黃粒學名叫瞼黃瘤，瞼黃瘤一開始時可能只有米粒大小，從皮膚表面凸起，呈圓形或橢圓形，沒有明顯的不適感，也是因為平時不痛不癢，所以很少被重視到。

瞼黃瘤好發(fā)于中老年人，特別是女性更為常見。不少學者認為，瞼黃瘤的發(fā)病機制是，高脂血癥狀態(tài)下升高的脂蛋白通過真皮毛細血管外滲，從而被皮膚巨噬細胞吞噬，并形成富含脂質(zhì)的細胞，最終形成瞼黃瘤。

直白點說，就是油已經(jīng)多得從血管冒出來到皮膚上去了。

雖然瞼黃瘤和血脂的關(guān)系目前依然存在較大爭議，但一篇meta分析顯示，瞼黃瘤患者的膽固醇水平相較于對照組更高，提示動脈粥樣硬化風險更高。

所以，對于瞼黃瘤患者，醫(yī)生往往都會建議其進行空腹血脂全套檢查。

頭上出現(xiàn)這4種信號，也可能是血脂發(fā)出的“警報”

1.角膜老年環(huán)

在黑眼球，也就是角膜的邊緣一旦發(fā)現(xiàn)一圈灰白色或灰藍色的，相對來說比較清晰的環(huán)狀渾濁帶，那么很大可能就是角膜老年環(huán)。

角膜老年環(huán)一般是脂質(zhì)沉積在角膜邊緣的基質(zhì)層內(nèi)造成的，和高血脂癥以及動脈粥樣硬化等有關(guān)。

由于平時不痛不癢，對視力也沒有明顯影響，所以很容易被忽視。

2.頭皮有油性皮屑

這種油性皮屑，準確來說叫做頭皮屑性皮炎，一般是因為頭皮分泌過多油脂導致的。

皮屑主要呈黃色或灰白色，粘附在頭皮上，往往很難去除，有時還會伴隨著頭皮發(fā)癢、發(fā)紅或陣痛等癥狀。

3.視力突然模糊

血脂超標也可能導致視力突然模糊，這是因為血脂超標會使血液黏稠度增加，血液流動速度減慢，導致眼部血管供血不足。

當視網(wǎng)膜以及視神經(jīng)因為缺氧和營養(yǎng)供應(yīng)不足時，就可能出現(xiàn)短暫性視力模糊。

這種視力模糊主要表現(xiàn)為眼睛看東西變得模糊，而且這種模糊不是持續(xù)性的，時好時壞，有時看東西很清晰，有時又很模糊。

所以，中老年人突然視力模糊，尤其時伴隨著瞼黃瘤、角膜老年環(huán)以及小腿抽筋等癥狀時，最好及時去檢查血脂水平。

4.晨起后頭暈?zāi)X脹

晨起后經(jīng)常感到頭昏腦脹、不清醒、思維遲鈍，甚至有眩暈、記憶力減退等表現(xiàn)，也可能是血脂超標的表現(xiàn)。

這是因為血脂超標時，血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)成分增多，導致血液黏稠度上升，血流速度減慢。

而當早晨起來時，身體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)化成活動狀態(tài)，腦部對血液以及氧氣的需求增加，但是血液供應(yīng)又不足，所以頭昏腦脹的癥狀就出現(xiàn)了。

降低血脂，從做好這3步開始

1.定期檢測血脂

《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》指出，20-40歲的成年人至少要每5年測一次血脂，40歲以上的男性以及絕經(jīng)后的女性，最好每年測一次血脂。

2.從飲食開始控制

總膽固醇偏高，平時應(yīng)限制食物中的膽固醇含量，最好控制在每天30g以下，少吃或不吃動物內(nèi)臟/螃蟹和魷魚等無鱗魚類。適當增加豆類、牛奶、深海魚、粗糧、水果蔬菜等食品的攝入。

甘油三酯偏高的患者，要嚴格控制脂肪的攝入，包括烹調(diào)擁有在內(nèi)，最好每日攝入不超過50g，植物油首選菜籽油和橄欖油，少吃或者不吃肥肉和動物油脂。

3.保持良好心情

這一條其實時最重要的，但也是最容易被忽略的。因為血脂升高和長期的壓力、抑郁情緒等緊密相關(guān)。

好的情緒可以降低應(yīng)激激素的分泌，減少血管收縮與血壓升高，降低心血管疾病的發(fā)病風險。好的情緒還能促進內(nèi)啡肽的釋放，增加免疫力和抗氧化能力。

如果平時情緒不好或者壓力大，可以嘗試看看喜劇、參加一些娛樂活動，找朋友聊聊天等，都是可以舒緩心情的。