云南
午后的辦公室，空氣又悶又滯，整個人像被施了定身術——眼皮千斤重，腦袋像泡在漿糊里，咖啡灌了三杯還是撐不開眼。施宣赫老師說，春困不是你睡少了，是身體的“水泵”沒動力，濕氣把清陽死死壓在水底了。眼下谷雨剛過，地氣蒸騰，是一年里濕氣最黏人的時候，脾虛的人最先扛不住。別急，三個方法，從外到內把困勁兒連根拔掉。
方法一：早上起來梳頭——等于手動搖水泵
施老師打了個比方：身體的陽氣就像井里的水，頭就是井口。春困的人，水在井底，沒人往上提。梳頭這個動作，就是手動搖水泵，一下一下把陽氣從井底搖上來。
具體做法：準備一把木梳，不要塑料的，塑料起靜電，反而攪亂頭部氣機。早上起床后，從額頭正中央的發際線開始，筆直往后梳到后脖子窩，一下是一下，不要求快，力度以頭皮微微發麻為最佳。中間這條線梳完50下，再分別從左右眼角上方的發際線往后梳各25下，加起來正好100下。
施老師特別提醒：梳到后腦勺下方、脖子根部那個凹陷處（風池穴附近），故意用梳子背的鈍頭按兩下，會酸酸脹脹的，這里是陽氣上行的“瓶頸口”，按通了，大腦供氧立刻上一個臺階。很多人梳完100下，眼睛里的霧就散了，比喝美式還管用。
方法二：煮一壺“水泵排水湯”——把困住你的濕氣瀝出去
光搖水泵還不夠，井底如果積了水，陽氣還是浮不起來。所以施老師的第二個方法，是要把困住陽氣的濕氣從下水道排走。
他給的方子很簡單，三味食材菜市場就能湊齊：新鮮荷葉巴掌大一片（或干荷葉2克）、炒白扁豆10克、陳皮一整瓣。冷水下鍋，水開轉小火煮七分鐘，湯色變得清綠透亮就關火。上午喝一小壺，連著喝三天，你會發現以前下午三點眼皮自動下垂，現在到了五點還坐得住。
施老師解釋這個配伍的道理：荷葉長在水里，葉子卻干爽挺出水面，天生自帶“出淤泥而不染”的升清特性，能把被濕氣壓住的清陽之氣托上來；白扁豆是脾的“小掃帚”，專門清掃脾里多余的濕；陳皮是理氣的老手，氣順了，脾才有力氣干活。三樣配在一起，缺一不可。
有一個細節很容易忽略：這壺湯一定要溫著喝，不能冰箱里拿出來咕咚咕咚灌。施老師說，脾怕冷，你給它灌冰水，它當場就罷工，濕氣更排不出去。
方法三：打通小腿上的“化痰總開關”——把黏糊糊的痰濕化干凈
如果你不僅困，還覺得腦袋像裹了層保鮮膜、整個人昏昏沉沉不清爽、早上起床嘴里發黏、舌苔厚得像刷了一層白漿——那你的問題已經從“濕”升級成“痰濕”了。濕氣久積不化，就像悶在鍋里的飯，慢慢變成黏糊糊的痰，光靠茶飲力量不夠，得把身體專門化痰的大穴請出來。
這個穴位叫豐隆，位置找法很生活化：坐在椅子上，腳底平踩地面，膝蓋外側有個凹陷（外膝眼），腳踝外側有個突出的骨頭尖（外踝尖），這兩點連線，找到正中間那個點；然后往小腿內側方向移兩個手指寬的位置，就是豐隆穴。用拇指關節頂進去，會有一種酸脹到骨子里的感覺，恨不得把大拇指抽出來——這就對了，說明找準了。
左右腿各按三分鐘。施老師說，豐隆穴是胃經上的絡穴，絡穴是什么？就是經脈之間的聯絡官，豐隆一頭連胃經一頭通脾經，同時調度兩個系統的水濕代謝。堅持天天按，相當于每天給身體的化工廠安排一次大掃除，痰濕沒地方躲。
施老師一句話總結：
起床梳頭像搖水泵——陽氣提上來；早茶喝排水湯——濕氣瀝出去；小腿按豐隆穴——痰濕化干凈。三個搭著使，春困沒地方待。
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