有不少人都曾有過這樣的經歷：在某一次從睡眠中醒來的時候，發(fā)現自己的意識明明已經清醒了，但身體卻無法動彈，仿佛被什么東西壓住了一樣，有些人還會感覺到自身附近多了某種不懷好意的“潛入者”，還能聽到一些奇怪的聲音，甚至有些人還會產生一種意識脫離身體的感覺。

這樣的現象就是所謂的“鬼壓床”，那么，這到底是怎么回事，如何科學解釋呢？下面我們就來具體了解一下。

從整體上來講，我們的睡眠結構周期可分為“快速動眼期”和“非快速動眼期”，顧名思義，在“快速動眼期”階段，我們的眼球會快速運動，而我們的絕大多數夢境就發(fā)生在這個階段。

做過夢的人都知道，在夢境之中，我們經常會做一些比較大的動作（例如奔跑、跳躍、揮舞手臂等），但在現實之中，這些動作卻沒有真正做出來。

為什么會這樣呢？其實這是因為我們的身體有一套主動抑制肌肉運動的系統(tǒng)，

具體來講，在我們的延髓與中腦之間，有一個被稱為“腦橋”的區(qū)域，其中有一個被稱為“腦橋背外側被蓋下核”的神經核團，在“快速動眼期”階段，它會向下投射信號，經過延髓，最終通過抑制性神經遞質（例如甘氨酸和γ-氨基丁酸）直接作用于控制肌肉的運動神經元，讓它們無法被運動指令激活。

有了這套系統(tǒng)，我們就不會在睡夢中真的把夢境中的動作做出來，從而避免了自己在睡眠過程中發(fā)生意外的風險。

當我們從“快速動眼期”轉向清醒時，正常情況下應該是先放開對肌肉的抑制，然后再讓意識完全清醒，但無論什么樣的系統(tǒng)，都是有可能出錯的。

在有些時候，這套系統(tǒng)會將順序搞反，在這樣的情況下，我們的意識會先清醒，但“腦橋背外側被蓋下核”仍然在對運動神經元持續(xù)發(fā)送抑制信號，結果就是我們的意識明明已經清醒了，但身體卻在短時間內無法動彈，也很難發(fā)出聲音，于是所謂的“鬼壓床”就發(fā)生了。

正常情況下，我們的大腦會整合來自肌肉、關節(jié)和皮膚等多方面的感覺反饋，構建出一幅連貫的身體圖景，但在這種狀態(tài)下，重要的肌肉運動反饋信號缺失了，于是負責整合這些信息的頂葉皮層（特別是右側頂上小葉和顳頂聯合區(qū)）就會陷入混亂。

此時大腦的本能反應就是，把這種異常的感覺，識別成一個有意義的場景，由于身體動不了、呼吸好像也費力（其實只是因為無法主動調整呼吸深度而感到的憋悶），因此最有可能被識別出的場景，就是有什么東西壓在身上。

那有關“潛入者”的感覺又是怎么產生的呢？其實這也是頂葉和顳葉感覺整合區(qū)功能紊亂的結果。

在正常清醒的狀態(tài)下，我們能清楚區(qū)分“我身體的感覺”和“外界來的刺激”，但在“鬼壓床”發(fā)生時，由于肌肉受到了抑制，這會導致大量本體感覺信號缺失，于是大腦的“自我”邊界就會變得模糊。

在這樣的狀態(tài)下，哪怕是一些非常微弱的、平時根本注意不到的感官輸入（比如房間里的陰影效果、風吹窗簾的聲音等等），都會被大腦錯誤地識別為一個外來的、有意圖的對象。

與此同時，大腦負責威脅檢測的區(qū)域（如杏仁核和顳上溝）也會異?；钴S，從而把一些原本正常的感官輸入，錯誤地解讀為某種不懷好意的“潛入者”。

至于意識脫離身體的感覺，則可以通過“前庭系統(tǒng)產生的運動幻覺”來進行解釋。

簡單來講就是，我們的前庭系統(tǒng)位于內耳，負責感知頭部的位置、移動和平衡，當“鬼壓床”發(fā)生時，大腦對身體的感知因為缺乏肌肉反饋而變得很不穩(wěn)定，此時前庭系統(tǒng)就可能異?；钴S，產生一種“我在移動”或“我在上升”的錯誤信號。

在這種情況下，由于視覺與本體感覺之間無法互相印證，大腦就有可能構建出一個脫離身體的“觀察者視角”，從而產生意識脫離身體的感覺。

綜上所述可以看到，所謂的“鬼壓床”，其實與傳說中的鬼怪根本就沒有關系。實際上，在現代科學體系中，它有一個正經的名字——“睡眠癱瘓癥”。

研究發(fā)現，引發(fā)“睡眠癱瘓癥”的原因，主要是睡眠節(jié)律被打亂（例如長途飛行倒時差、熬夜后補覺、或者長期睡眠不足），所以為了避免這種情況的發(fā)生，我們應該盡可能地保持規(guī)律的作息時間。

當然了，就算偶爾發(fā)生了“鬼壓床”，我們也不必慌張，可以按以下方法來嘗試快速恢復身體的活動能力。

首先嘗試轉動眼球，讓其做上下左右的圓周運動，然后眨眼并收縮嘴周圍的肌肉，再嘗試活動下頜和舌頭，當感覺到肌肉力量開始恢復時，依次活動脖子、肩膀、手臂和手指，以及腿部、腳踝和腳趾，最后慢慢坐起身，活動全身的肌肉，從而徹底擺脫這種狀態(tài)。