本期要點：一起構建對健康的覺知

你好，我是王煜全，這里是王煜全要聞評論。

昨天的文章介紹了我們的健康手環，它沒有屏幕，卻有高標準的傳感器；它沒有復雜交互，而且追求盡量沒有存在感。

可是，你也許會好奇，為什么要這樣設計一款健康手環？因為我們真正要解決的問題，是讓人們獲得一種能力。我們稱之為“健康覺”。

新型健康觀

我一直在思考，為什么在科技水平如此發達的今天，我們仍然不夠健康？

是缺乏知識嗎？好像不是。

現在最不稀缺的就是健康知識。

我們知道要運動、要少糖、要早睡、要控制壓力，也知道要定期體檢。朋友圈里在轉發養生文章，收藏夾里也堆滿了健身教程。

可是行動卻常常很難開始。只是因為懶嗎？也不完全是。

我想，真正卡住人的地方在于，你做了很多事，但你根本不知道身體到底有沒有變好。

今天跑了五公里，身體是更好了，還是反而讓心臟負擔更重了？

少吃了碳水，代謝是改善了，但營養跟上了嗎？

熬夜加班了，出差倒時差了，對身體的沖擊到底有多大？又要如何恢復？

這些問題，如果沒有連續的數據和分析，其實很難回答。你只能憑感覺，今天精神不錯，就覺得最近身體挺好；今天有點累，就覺得自己可能該休息了。

但感覺并不總是可靠。你可能精神很好，但也許是身體在硬扛。你覺得運動很健康，但如果運動時間、強度和身體恢復狀態不匹配，可能反而不利于健康。

所以，我們需要構建健康覺。

所謂“健康覺”，是我在去年前哨大會上提出的一個概念，它指的是通過連續監測和AI的實時和準實時的分析，讓人持續且直觀地知道自己身體的關鍵信息。

常規的健康監測，是告訴你一堆數字，讓你自己去琢磨。但對大多數人來說，光給數字沒有意義。心率80究竟算高還是低？血壓120/80，看上去是正常，但為什么自己還是有點不舒服？

健康覺則是告訴你狀態、變化、原因和行動。

它可以直接告訴你現在健康狀況如何，而不只是告訴你脈搏多少、血壓多少。而且，它更是全面地告訴你全身各個關鍵系統的健康狀況，比如心血管狀態如何，呼吸系統狀態如何。

它還要能告訴你變化，今天比昨天好了還是差了？因為人對絕對值不敏感，但對變化敏感。

健康覺也應該能指示我們，身體狀況的變化可能和什么行為有關。比如，昨天睡前長跑了5千米，睡眠質量下降，深度睡眠減少了兩小時，心率變異性連續三天沒恢復。數據把行為和結果連在一起，因果線索就出來了。

這樣，我們也就能知道該怎么調整，而不只是照搬別人的經驗，更不是養生文章里那些模擬兩可的說法，我們要的是根據自己身體反饋得出的、專屬于我們個人的方案。

時代的需要

而且，我覺得，現代社會中的人尤其需要建立健康覺，因為我們的身體本就不是為現代的生活方式設計的。

想想看，過去十萬年的時間里，人類的身體是在什么環境里被塑造出來的？

饑餓是常態，長時間在運動；太陽落山天就黑了，就該睡覺了；威脅來得劇烈但通常持續時間很短，猛獸追上來，你跑掉了，壓力就結束了。

現在不一樣了。

你也許一坐就是八小時，到晚上12點也不想睡，持續高油高糖飲食。

精神壓力雖然不大，但處于持續的焦慮中，比如工作截止日期快到了，下個月信用卡還沒還，項目回款不暢等等。

最關鍵的是，從工業革命開始，現代的生活方式也才出現了兩百多年，我們的身體還沒來得及進化出適應機制。

被針扎了，我們會縮手，聲音大了我們會捂耳朵，但持續的壓力不會讓我們疼痛。血糖不正常、心血管相關狀態有了變化，身體不會馬上做出反應，甚至都沒有感知，直到出現嚴重的健康問題，我們才會發現。

我就是一個典型的例子。

我一直在鍛煉，體脂控制得也不錯，很多人也說我狀態更好了。

但前一陣，我剛做了全面體檢，心血管相關指標需要關注，還出現了骨質疏松的跡象。身體狀態已經在下滑了，我自己卻完全沒感覺到。

所以，這提醒我們，需要一個科學的外部反饋系統，來補上人對健康變化的感知能力。

你也許會說，不是有醫院嗎？

但現代醫學是工業革命的產物，它是解決疾病診斷和治療問題，也讓更多人能夠獲得醫療服務。但仍然千篇一律，畢竟工業化的本質就是規模化，而規模化的背后就是標準化。

因此，醫院只區分“生病”和“沒生病”。

打個比方，假設100分是完全健康，零分是最壞的情況，60分以下是生病。

醫生負責的是，把你從55分拉到60分。但我們每個人真正關心的，其實是60分以上發生了什么。

我們都希望自己是100分，害怕自己身體狀態悄悄下滑。可惜的是，現代醫療體系很少介入這個過程，因為還沒低于60分，沒達到“生病”的標準。說得直接一點兒，現代醫療體系根本就沒有區分60分和100分，因為都是不加處置。

健康覺所要實現的，就是要在沒有生病的時候，就能知道自己的身體狀態，能判斷該做什么。讓我們在90分時就看到變化，80分就開始介入，70分時及時重視并往回拉分。

健康管理不能只發生在身體已經不舒服之后，它應該發生在日常生活中，發生在每一天的狀態變化里。

建立健康覺

但說了這么多，究竟怎么補上健康覺？

我們認為，需要連續監測，身體是連續運行的，健康狀態也是連續變化的。只看一次體檢，只看某一天的數據，都不夠。

也需要AI分析，因為數據太多太雜，靠用戶自己壓根兒分析不過來。AI則可以把這些數據關聯起來，從噪音里找出趨勢，把復雜的生理信號變成我們能看懂的健康狀況。

也就是說，它需要一個長期貼近身體的設備，比如昨天講到的健康手環，持續采集身體信號；也需要后端算法和服務，把這些信號轉化為狀態、趨勢和建議。

從五月一日開始，我已經開啟了一項行動：用30天做一次公開實測。

這30天里，我會在中美兩地出差、要倒時差、要繼續高強度地工作，我將用我們藍區科技所開發的手環每天記錄自己的健康狀態，比如今天心血管狀態怎么樣，呼吸系統怎么樣，恢復得怎么樣。

同時，我也會把前一天做過的事拉進來對照，運動了多久、幾點睡的、吃了什么、工作強度大不大、是不是在倒時差，身體狀態又發生了什么變化。

我們要看的是，是否真的可以產生健康覺，把行為和健康變化關聯起來。當一個人真的能持續看見自己的身體變化，行為會跟著變嗎？

如果你也認為，需要建設健康覺，重新理解自己的身體，也敬請持續關注我的這場30天的身體實驗。我將每天發布最新動態，我們一起看看健康覺究竟能告訴我什么，又能改變什么。

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王煜全要聞評論，我們明天見。

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