云南
谷雨后氣溫忽高忽低，很多人白天心煩坐不住，晚上躺下腦子像開了彈幕，一件事反復(fù)來回想，好不容易睡著，夢也一個接一個像連續(xù)劇。這不是天氣熱，是心火浮在上面，腎水在下面接不住，中醫(yī)叫“心腎不交”。三個方法，把飄著的火引回爐子里，水火一抱，人就踏實了。
方法一：睡前用掌心搓腳心——讓火往下走，水往上流
手心有個勞宮穴，屬心包經(jīng)，是火的代表；腳心有個涌泉穴，屬腎經(jīng)，是水的源頭。睡前把兩只手掌心搓熱，然后左手心貼右腳心，右手心貼左腳心，不緊不慢地來回搓，搓到腳心發(fā)燙、手心發(fā)麻，每次三到五分鐘。
施宣赫老師打過一個比方：這個動作就是讓南邊的火去暖北邊的水，水被火一溫化成蒸汽升上來，心就有了滋潤，火就不會干燒了。很多人搓到一半就開始打哈欠，這是身體收到“可以放松”的信號。堅持一周，入睡時間從一小時縮短到十分鐘的，大有人在。
方法二：喝一碗“桂圓蓮子小米粥”——把心神慢慢喂飽
心火亂竄的時候，很多人第一反應(yīng)是灌涼茶。千萬別。心火不是實火，是虛火，越?jīng)鲈桨阉瞥珊鸢y解。正確做法是用甘溫和潤的東西，把心神慢慢“喂”飽。
桂圓肉6顆、帶心蓮子10顆、小米一把。蓮子不去心，蓮子心微苦，剛好能清一下心尖上的浮火；桂圓肉甘溫，補(bǔ)心血養(yǎng)心脾；小米色黃入脾胃，是后勤部長。三樣一起下鍋，煮到小米開花、粥湯黏稠，晚飯后一小時喝一小碗，溫?zé)崛肟凇?/p>
連續(xù)喝三天，睡眠質(zhì)量會有個臺階式的提升。施老師特別叮囑：桂圓不要多放，多了反而上火，六顆剛好。
方法三：白天按揉神門穴——給心臟裝一個“降頻開關(guān)”
這個穴位名字取得直白——“神門”，神的門戶。在手腕內(nèi)側(cè)，小指頭延伸下來靠近手腕橫紋處，有一條肌腱，肌腱的內(nèi)側(cè)凹陷里就是。
白天心慌、靜不下來的時候，用拇指指腹頂住神門穴，力道壓下去感覺到微微酸脹，然后順時針慢慢揉，速度要慢，一秒一圈，揉三分鐘換手。不數(shù)圈，就聽著自己呼吸，一下呼吸揉一圈。
神門是心經(jīng)的原穴，揉它就是告訴心臟：別跳那么快，不用那么緊張。它是一個生理上的降頻開關(guān)，揉完手腕發(fā)熱，心跳自然平穩(wěn)下來。很多人在辦公室午休前揉一遍，下午的心煩指數(shù)直線下降。
三個方法一句話總結(jié)：
手心搓腳心——水火一抱，虛火歸位；桂圓蓮子小米粥——把心神喂飽，虛火自消；按揉神門穴——給心臟降個頻，不急不慌。
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