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注意看!用小拇指托住手機(jī)
這是不是
你日常玩手機(jī)的姿勢(shì)?
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圖片由AI生成
當(dāng)心!長(zhǎng)此以往
“手機(jī)手”的問(wèn)題隨之而來(lái)
小拇指托手機(jī)
會(huì)產(chǎn)生哪些不良影響?
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圖源:江蘇新聞?lì)l道
據(jù)“復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院”科普,長(zhǎng)時(shí)間“小拇指托手機(jī)”可能會(huì)導(dǎo)致手部及腕部的疼痛不適。
主要原因是,當(dāng)采用這種姿勢(shì)時(shí),手機(jī)的大部分重量作用于小拇指遠(yuǎn)節(jié)指骨,從而對(duì)小指、手、腕等各個(gè)關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶等結(jié)構(gòu)產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間、反復(fù)的牽拉或擠壓。
這可能引起一系列手部疾患,如腱鞘炎、韌帶炎、關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等,從而導(dǎo)致手指疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、手靈活性下降、手指變形等。如不及時(shí)調(diào)整該不良姿勢(shì),可能會(huì)導(dǎo)致不可逆的損傷。
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圖源:江蘇新聞?lì)l道
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任治療師馬明也表示,骨骼在長(zhǎng)時(shí)間的受壓之后可能會(huì)產(chǎn)生一定的形變。
如果長(zhǎng)時(shí)間握持手機(jī)引發(fā)了腱鞘炎,就需要及時(shí)治療。腱鞘炎第一反應(yīng)就是疼痛,第二是活動(dòng)受限、有功能障礙,比如抓握或者輕微捏一個(gè)東西,有受限表現(xiàn)。
此前也曾報(bào)道過(guò)
一個(gè)案例
有人因長(zhǎng)期錯(cuò)誤的握手機(jī)姿勢(shì)
誘發(fā)了
手部良性纖維增生性疾病
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吳先生(化名)偶然發(fā)現(xiàn)右手小指莫名長(zhǎng)出包塊,就醫(yī)檢查后,被確診為良性纖維增生性疾病,由指背關(guān)節(jié)皮膚增厚引發(fā)。
究其原因,是他日常使用一款大屏三折疊手機(jī),機(jī)身偏重,再加上長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤握持姿勢(shì),讓他的小指皮下軟組織長(zhǎng)期受壓磨損,導(dǎo)致出現(xiàn)指節(jié)墊。
如何預(yù)防“手機(jī)手”?
醫(yī)生提醒,握持手機(jī)時(shí),應(yīng)勤換姿勢(shì),避免單一手指長(zhǎng)時(shí)間受壓,以減少手指凹陷、變形或者腱鞘炎的發(fā)生,平時(shí)要適當(dāng)活動(dòng)手部。
拿手機(jī)時(shí)盡量保持手腕中立位,避免過(guò)度屈曲或尺偏。可以采用雙手持機(jī)的方式,或?qū)⑹謾C(jī)放于桌上使用。
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圖源:江蘇新聞?lì)l道
對(duì)于輕度的手部疼痛、僵硬,熱敷是簡(jiǎn)單有效的方法。40-45℃的溫毛巾熱敷15-20分鐘,可促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張及疼痛。
手指局部有不適的地方可以做一些簡(jiǎn)單的按摩,讓軟組織和肌腱產(chǎn)生一定的張力以后,它會(huì)產(chǎn)生正常的肌腱的滑動(dòng),就會(huì)減少組織累積性的損傷。
每使用手機(jī)半小時(shí)左右,及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息。可自行進(jìn)行手部的揉搓按摩,或進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng)(圖中所示的手指活動(dòng))。
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對(duì)于癥狀持續(xù)超過(guò)2周且影響日常生活,或出現(xiàn)進(jìn)行性加重的手部疼痛、麻木、腫脹、彈響或畸形的患者,建議及時(shí)至康復(fù)醫(yī)學(xué)科、手外科或骨科就診。
現(xiàn)如今,手機(jī)已成為我們生活中
不可或缺的一部分
但是錯(cuò)誤的手機(jī)使用方式
可能正在悄悄傷害我們的身體
你握手機(jī)的姿勢(shì)正確嗎?
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