江西
得了冠心病，真的就被判了“運動禁足令”嗎？其實，這是一個非常普遍的誤區(qū)。很多患者因為對心梗充滿了恐懼。事實上，對于病情穩(wěn)定的冠心病患者而言，絕對靜養(yǎng)反而可能加速心肺功能的退化，導致肌肉萎縮、血脂血糖更難控制，甚至讓血液變得黏稠，反而增加了血栓形成的風險。科學的運動，才是冠心病患者真正的“護心良藥”。關鍵在于，你是否掌握了這個“正確打開方式”。
在開始任何運動計劃前，必須先請醫(yī)生進行評估。如果你處于以下“紅燈區(qū)”，請嚴格遵醫(yī)囑靜養(yǎng)或接受治療：1、急性期患者： 近期剛發(fā)生過急性心肌梗死，或不穩(wěn)定型心絞痛頻繁發(fā)作的患者。2、心衰失代償期： 稍微一動就喘不上氣、下肢嚴重水腫的心衰患者。3、嚴重心律失常： 頻發(fā)室早、短陣室速等，運動可能誘發(fā)危險的心律失常。4、血壓極不穩(wěn)定： 血壓突然飆升（如超過180/110mmHg）且未控制的患者。如果不在上述范圍內，且日常活動沒有明顯胸悶胸痛，你就可以安全地開啟運動計劃了。
下面四點是冠心病患者的“黃金運動法則”，
1. 選對時間，避開“魔鬼清晨”
很多大爺大媽喜歡早上五六點去晨練，這對冠心病患者極其危險。早晨6點到10點，被稱為心血管的“魔鬼時間”。此時交感神經興奮性突然增高，血壓飆升，心率加快，血液黏稠度也最高，極易誘發(fā)心絞痛甚至心梗。最佳運動時間是下午4點到傍晚7點，此時人體機能處于最佳狀態(tài)，血管擴張，最安全。如果非要早晨動，務必在醒來后喝杯溫水，等太陽出來后再緩慢散步。
2. 摸清強度：學會“說話測試”
怎么判斷運動量是不是合適？不要看別人跑步你就跟著跑。最簡單的法則是“說話測試”：運動時，如果你能和旁邊的同伴順暢交談，說明強度剛好；如果說話氣喘吁吁，說明強度過大；如果能唱歌，說明強度太小。從心率上看，運動時的最大心率建議控制在（170-年齡）以內。微微出汗、感覺舒暢即可，切忌大汗淋漓。
3. 挑對項目：有氧運動是絕對主角
快走、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳，這些都是非常好的有氧運動。其中，快走被公認為冠心病患者最安全的運動，不需要特殊器材，對關節(jié)沖擊小。太極拳由于注重呼吸配合，對調節(jié)自主神經、穩(wěn)定血壓也有奇效。盡量避免舉重物、俯臥撐等爆發(fā)性、無氧運動，因為憋氣發(fā)力會導致血壓瞬間驟升，容易撐破脆弱的血管。
4. 步步為營：熱身與拉伸不可少
運動前必須有5-10分鐘的“熱身期”，比如先慢走幾分鐘，讓心臟有個適應過程，千萬別一上來就走很快；運動后也要有5分鐘的“冷身期”，慢慢停下來，突然停止運動會導致血液淤滯在下肢，引起心臟供血不足。
掌握科學的運動方式，配合清淡飲食、戒煙限酒和情緒平穩(wěn)，確實能極大程度地改善冠心病患者的生存質量。但是，我們必須清醒地認識到，運動和生活方式的調整是“養(yǎng)護”，并不能完全替代“治療”。如果血管內的斑塊已經造成了嚴重的狹窄，單靠運動是無法消除胸悶、胸痛等實質性癥狀的，可以在醫(yī)生的指導下進行醫(yī)療干預，如丹紅注射液可以針對此類癥狀進行緩解和改善，減輕心臟負擔，為患者安全運動提供醫(yī)學保障。
最后需要特別提醒的是，丹紅注射液為處方藥，必須在具備完善搶救條件的醫(yī)療機構內，由專業(yè)醫(yī)生嚴格評估病情后，遵循醫(yī)囑規(guī)范用藥，患者絕對不可自行購藥使用。把科學的運動習慣與專業(yè)的醫(yī)療干預結合起來，才是冠心病患者最長久的“護心之道”。
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