上海
很多人發現，其他季節午睡可有可無，但一入夏，中午就困得眼皮打架。這真不是你懶，而是身體在發求救信號！
▌為什么夏天午睡必不可少？
夏季晝長夜短加上高溫，像上海近期夜間超35℃的“桑拿天”，我們的睡眠時長和深度都被大幅“偷走”。中午又剛好是心經氣血最旺盛的時候，大量血液涌向皮膚排汗，導致大腦血流減少。身體急需一次短暫“修復”來補充能量，否則下午不僅是犯困，更會心煩氣躁。
▌科學午睡，身體能回報你什么？
一頓有效的午睡（建議13：00—14：00間開始），能幫我們大幅降低心血管風險：研究表明每周規律午睡1-2次，每次約30分鐘，心衰與腦中風風險可降低近48%。同時還能增強免疫、保護大腦延緩衰老。不過要避開兩大雷區：飯后立馬躺下影響消化；趴在桌上睡壓迫神經還傷頸椎。
▌這套夏季午睡“三字經”拿走不謝：
? 時間巧：設個25分鐘的鬧鐘，一旦超過30分鐘，午睡就成了短暫的“夜間睡眠”，醒來反而可能出現睡眠惰性，讓人昏昏沉沉更難受。
? 姿勢好：躺平側臥最佳，腰后墊點東西，不然睡醒比沒睡還累。
? 醒得妙：醒來別急著彈起來，先按揉手腕橫紋上約三橫指兩筋之間的內關穴，喝口水緩解身困。
關于午睡，大家還有什么獨門緩解疲勞的方法？
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
