湖北
人到中年，總能真切感受到歲月帶來的變化。都說男人四十風華正茂，女人年過四十卻格外容易顯憔悴，身為一名寶媽，一邊要照顧上學的孩子，一邊操心生活瑣事，身心常年勞累，衰老的痕跡總會悄悄爬上臉龐。
女人天生靠氣血滋養(yǎng)，內分泌平穩(wěn)才會氣色紅潤、狀態(tài)年輕。一過四十歲，身體機能慢慢減退，體內天然孕激素不斷流失，很容易出現(xiàn)面色發(fā)黃、皮膚松弛、氣血不足的情況，整個人看著疲憊又沒精神。
與其花大價錢買昂貴的護膚品、滋補品，不如堅持溫和的食療內調。老祖宗一直推崇藥食同源的養(yǎng)生理念，平凡家常的食材，才是最溫潤養(yǎng)人的養(yǎng)顏好物。
今天就給大家分享3種自帶天然黃體酮的平價食材，日常換著吃，溫和調理內分泌、滋養(yǎng)氣血、養(yǎng)護卵巢，由內而外調理氣色，堅持吃，氣色體態(tài)都會越來越好，輕松比同齡人更顯年輕。
01 啤酒燉鵪鶉蛋
? 亮點：鵪鶉蛋是天然的養(yǎng)雌好食材，富含多種營養(yǎng)物質，能溫和補充黃體酮，女性常吃可補益氣血、調理內分泌，內養(yǎng)氣色延緩衰老。
搭配啤酒慢燉去腥增香，營養(yǎng)溫潤好吸收。小小的一顆顆鵪鶉蛋，加上醬汁跟香料一起燉煮出來，清香濃郁，微辣鮮香，巨好吃。我平時經常做給家人吃，解饞又滋補，口感Q彈入味，老少都愛吃，日常食補再合適不過。
食材：鵪鶉蛋1小盒、干辣椒6個、香葉2片、冰糖9個、花椒10幾粒、郫縣豆瓣醬1勺、生抽2勺、蠔油1勺、清水適量、植物油適量
1??鵪鶉蛋洗干凈，冷水下鍋，開鍋煮5分鐘撈出，放冷水中剝皮；
2??鵪鶉蛋用刀刮開，鍋里放油，油熱加豆瓣醬炒紅油，放香葉，干辣椒，花椒跟冰糖炒香；
3??放鵪鶉蛋炒上色，加生抽跟蠔油翻炒均勻，加啤酒燉煮至收汁即可出鍋。
02 抹茶無花果雪花酥
? 亮點：無花果富含天然植物黃體酮，搭配抹茶的營養(yǎng)元素，溫和調理內分泌，女性常吃能補充黃體酮、滋養(yǎng)氣血，氣色越養(yǎng)越紅潤。
堅果與果干的搭配，讓口感層次豐富，既有抹茶的清香，又有無花果的清甜。我常把這款抹茶無花果雪花酥當下午茶小點心，入口綿密酥軟，甜而不膩，解饞又溫和滋補，日常吃很合適。
食材：棉花糖150g、黃油40g、烘焙奶粉40g+抹茶粉5g、凍干無花果50g、綜合堅果60g、奇福小餅干120g、適量奶粉+抹茶粉混合均勻（撒表面用）
1??奶粉和抹茶粉混合均勻；
2??黃油倒入不粘鍋中，最小火慢慢融化，加入棉花糖翻炒至完全融化（看不到大塊棉花糖狀態(tài)），加入奶粉翻炒均勻至無顆粒狀；
3??加入綜合堅果、無花果干、小餅干翻炒一會兒，拿出來戴上手套整理均勻，放入不粘烤盤中，稍微壓實一些，趁熱均勻撒上混合好的奶粉和抹茶粉，晾涼切塊。
03 紫菜豆腐湯
? 亮點：紫菜含有天然植物活性營養(yǎng)，能幫助女性溫和補充黃體酮，調節(jié)內分泌、滋養(yǎng)氣血，是中年女性絕佳的食補食材。
豆腐富含優(yōu)質植物蛋白，二者搭配低脂清淡，營養(yǎng)溫潤又極易消化。整道湯鮮香味美，清爽不油膩，四季喝著都適口。我時常總會經常煮上一鍋，做法簡單零難度，常喝慢慢養(yǎng)出紅潤好氣色，溫和內調比吃補品更安心。
食材：豆腐、紫菜，蔥花
1??準備好1盒嫩豆腐，1小塊紫菜，香蔥花切好；
2??小湯鍋煮開半鍋水，加入豆腐、1勺生抽煮開后轉小火煮2分鐘；
3??加入紫菜，少許鹽、胡椒粉拌勻出鍋撒上蔥花就可以吃啦，喜歡的還可以加一點芝麻油，又香又鮮，熱乎乎的吃起來太舒服啦！
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