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北京時間 2026 年 5 月 12 日，埃塞俄比亞田徑協會確認，兩屆上海馬拉松女子冠軍得主耶布爾瓜爾?梅萊塞（Yebrgual Melese）在日常慢跑訓練中突然倒地，因心臟驟停搶救無效離世，年僅 36 歲。這一消息讓全球田徑界陷入悲痛，也再次將馬拉松運動的健康風險問題，推到了公眾面前。
梅萊塞當時正處于備戰加拿大渥太華馬拉松的關鍵時期，作為頭號奪冠熱門，其訓練強度不言而喻。就在幾周前的巴黎馬拉松，她還遺憾未能完賽。如此優秀的運動員，在日常訓練中突發意外，實在令人惋惜，同時也警示著我們，馬拉松運動即便對于專業選手，也存在著不可忽視的風險。
從醫學角度來看，馬拉松運動對心臟的影響復雜且具有兩面性。長期大強度運動雖可使心臟功能在一定程度上提升，但過度運動則可能引發一系列病理變化。
另一方面，長期高強度訓練可能導致心肌纖維化，破壞心肌傳導路徑，這也是馬拉松猝死的主要病理基礎之一。此外，過度訓練還會造成自主神經系統失衡，降低心臟電穩定性，在疲勞狀態下，心律失常的風險會進一步增加。
除了心臟方面的風險，馬拉松運動還可能導致多種常見傷病。下肢作為主要承重部位，膝蓋、腳踝和足部容易因反復沖擊和壓力出現損傷，如 “跑者膝”“腳踝扭傷” 等。肌肉拉傷和撕裂也較為常見，尤其是在運動員加速或面對不平坦路面時。
同時，關節與韌帶、呼吸系統、免疫系統甚至神經與皮膚等，都可能因長時間高強度運動受到影響。
對于廣大馬拉松愛好者而言，梅萊塞的悲劇是一個沉重的提醒。我們在熱愛這項運動的同時，必須將安全放在首位。首先，參賽前要進行全面的醫學檢查，特別是心臟系統，包括血壓、心電圖等必檢項目，有高危因素者還需加做心臟彩超，以排查潛在疾病。
其次，要合理安排訓練強度，遵循 “80/20 法則”，避免周跑量增幅過大，將最大心率控制在合理范圍。再者，比賽過程中要科學補給水分和電解質，賽后也要給予身體足夠的恢復時間，避免在身體未恢復時再次高強度訓練。
馬拉松是一項挑戰極限、磨煉意志的運動，它能帶給我們健康和快樂，但前提是要以科學、理性的態度對待它。愿梅萊塞的離世能讓更多人重視馬拉松運動的風險，在奔跑的路上，既能享受風景，又能確保自身健康與安全，讓馬拉松真正成為一項充滿活力與希望的運動。
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