“風雨將春去，清和四月天”，時間過得真快，今天我們迎來了農歷三月的最后一天，即農歷三月三十，民間稱之為“晦日”。晦日是每個農歷月的最后一天，被古人視為“月盡之日”，有著晦氣、窮盡的意思，因此每到晦日當天，古人都會進行“送窮”的習俗，即把家中打掃一遍，并把破舊的東西扔掉，寓意把家中不好的東西送走，以此迎接好運的到來。

明天我們將進入心意月份，那就是農歷四月（陽歷5月17日），農歷四月是“夏三月”的開始，也是孟夏時節，特別是農歷四月初一這天更是一個不尋常的日子，這天不僅是“清和節”，同時還是“朔日”和“開日”，因此這天會有一些習俗和忌諱，我們提前了解一下吧。

農歷四月初一，是什么日子？

四月初一“清和節”

很多人對清和節比較陌生，甚至從來沒聽過，但它其實是古代一個非常重要的傳統節日，日期就是每年的農歷四月初一。清和節，又稱“浴佛節”、“初夏節”，核心寓意是“清和溫潤、萬物共生”，古人認為，農歷四月初一這天，春氣消散、夏氣漸生，天地間的氣息變得清和，適合舉行祭祀、祈福、踏青等活動，以此迎接初夏的到來，祈求一年風調雨順、身體健康。

清和節的起源最早可以追溯到魏晉時期，到了唐宋時期最為盛行。隨著時代的發展，清和節的很多習俗逐漸淡化，但“清和”的寓意一直流傳下來，人們也會在這一天講究順應時節，規避一些不利于身體健康的行為，這也是“忌日”說法的由來之一——并非是不吉利的日子，而是需要謹慎行事、順應自然的日子。

四月初一是“朔日”

在《說文解字》對“朔”有著明確的解釋："朔，月一日始蘇也"，也就是說每個農歷月的第一天都被稱為“朔日”，此時月亮經歷一個周期，重新開始"蘇醒"。朔日當天，月亮會運行到地球和太陽之間，并且月亮的黃經和太陽的黃經相同，此時月亮和太陽幾乎同時升起、同時落下，在地球上幾乎看不到月亮，整個夜晚也不會有月光。

除閏月外，一年有12個朔日，并且不同的朔日也有不同的習俗和寓意。例如，正月朔日，人們會飲屠蘇酒、吃五福食物、早起放開門炮仗，以此迎新納福；三月朔日，人們會吃薺菜花煮雞蛋、豆腐菠菜湯、五彩糯米飯，祈求除舊迎新、衣食無憂，而四月的朔日，人們會食三果，即青梅、櫻桃、枇杷、飲米酒，祈愿生活甜美、富足無憂。

四月初一是“開日”

這是我國擇吉文化中的一個說法，尤其是在古代，人們準備做一些大事之前，都會挑選一個合適的日子進行，例如結婚、搬遷、動土、開業等，都會擇日而行，圖個平安、吉利，這種“挑日子”的習俗就是我國的擇吉文化。我國民間最常用的擇吉方法就是“建除十二日”，這是由十二個不同含義的日子組合而成，按照順序分別為建日、除日、滿日、平日、定日、執日、破日、危日、成日、收日、開日、閉日。這十二個日子每日輪替，周而復始。

今年四月初一對應的干支時間為丙午年、癸巳月、辛卯日。根據“十二建日”擇吉推算為“開日”，其中“開”有著開始的意思，無論選擇開始做什么事情，都要學會謹慎言行，畢竟“萬事開頭難”，只有把事情的開頭做好，接下來的發展才會更加順利。因此，“開日”在古人看來也是一個需要重視的日子。

明日四月初一，這天的忌諱比較多，因此稱為“忌日”。無論多忙，提醒：1不出、2不洗、3不動、4不喝，都是指的什么呢？早了解別大意。

1不出——晚上不出門閑逛

明日四月初一，古人在這天都會避免出門閑逛，因為朔日當天夜晚沒有月光，古代科技不發達，沒有路燈、手電筒等照明設備，夜晚格外昏暗。古人出行全靠月光和燈籠，而朔日夜晚看不到月亮，燈籠的照明范圍有限，很容易在出行時摔倒、磕碰，所以古人會盡量避免在朔日晚上出門，更不會出門閑逛。

可能有人會說，現在有路燈、有交通工具，晚上出門很方便，這個說法是不是已經過時了？其實不然，農歷四月晝夜溫差大，晚上氣溫偏低，尤其是進入農歷四月，很多地區會有微風，甚至可能出現降雨，夜晚的涼意會更明顯。晚上出門閑逛，身體長時間處于低溫環境中，很容易著涼感冒，特別是白天出汗后，毛孔張開，晚上吹風、受涼，更容易引發頭痛等不適。另外，四月夜晚空氣濕潤，長時間在戶外停留，還可能受到濕氣侵襲，影響關節健康，尤其是老人和小孩，體質較弱，更要避免晚上出門。

所以，明日四月初一，建議大家盡量在晚上不要出門閑逛，尤其是不要長時間在戶外停留，如需出門，一定要做好保暖措施，穿好外套，避免著涼。

2不洗——不洗冷水澡

進入農歷四月，白天越來越炎熱，就像我這里，白天不開風扇、不吹空調，一會兒就大汗淋漓，渾身黏膩，很多人出汗后，第一反應就是沖一個冷水澡，覺得這樣能快速降溫、緩解燥熱。但現在還并不適合洗冷水澡。因為農歷四月的白天天氣炎熱，人體出汗后，毛孔會完全張開，此時突然用冷水洗澡，冷水會刺激皮膚，導致毛孔快速收縮，毛孔內的汗液和污垢無法及時排出，容易堵塞毛孔。

更重要的是，冷水的刺激會影響人體的血液循環，導致血管收縮，血液流速變慢，容易引發頭暈、乏力、心慌等不適，另外，四月早晚偏涼，人體的免疫力相對較低，洗冷水澡時，寒氣會通過張開的毛孔侵入體內，導致寒氣郁結，尤其是老人、小孩和體質虛弱的人，更要避免洗冷水澡。

很多人可能會問，出汗后不洗冷水澡，渾身黏膩不舒服，那應該怎么洗澡？其實，正確的做法是洗溫水澡，那么洗澡水的最佳溫度是多少呢？一般來說，洗澡水的最佳溫度是38℃-40℃，這個溫度和人體的體溫（36.5℃-37.5℃）接近，不會對身體造成刺激，既能有效清潔皮膚、排出汗液，又能起到舒緩身體、緩解燥熱的作用。

另外，還有幾個洗澡的注意事項，大家也要記住。

第一，出汗后不要立刻洗澡，尤其是大汗淋漓的時候，要先休息10-15分鐘，等身體的心率、體溫恢復正常，毛孔稍微收縮后，再去洗澡，避免突然的冷熱刺激；第二，洗澡時間不要太長，控制在10-15分鐘以內，避免長時間浸泡在水中，導致身體脫水、頭暈；第三，洗澡后要及時用干毛巾擦干身體，穿上干凈、透氣的衣物，避免吹風受涼，尤其是不要立刻吹空調、風扇。

3不動——不中午出門運動

進入農歷四月，天氣逐漸炎熱，但這并不意味著不能運動，相反，適當的運動對身體有好處，俗話說“春夏養陽”，運動就是養陽的重要方式之一。尤其是進入四月，人體的新陳代謝逐漸加快，身體的陽氣逐漸旺盛，適當的運動可以促進身體的血液循環，增強體質，提高免疫力，幫助身體適應季節的變化。同時，運動可以促進汗液排出，幫助身體排出體內的毒素，緩解夏季燥熱帶來的不適，還能緩解春困，讓人精神更加飽滿。

雖然運動有好處，但一定要避開中午的時間，尤其是進入四月以后，更不能中午出門運動。因為中午的氣溫太高，紫外線太強，容易對身體造成傷害。農歷四月，中午11點到下午1點，是一天中氣溫最高、紫外線最強的時間段，此時出門運動，長時間暴露在陽光下，很容易曬傷皮膚，進而引發中暑，出現頭暈、惡心、嘔吐、乏力等不適。另外，中午11點到下午1點是午時，此時陽氣最盛，陰氣始生，陰陽之氣正在交接，是人體需要靜養的時間段，此時進行劇烈運動，會消耗大量的陽氣，導致下午精神萎靡、乏力，甚至影響晚上的睡眠。

那么，進入農歷四月，什么時候運動最好呢？有兩個時間段最適合運動，大家可以參考。第一個時間段是早上6點到8點，此時太陽剛剛升起，氣溫適宜，空氣清新，陽氣逐漸升起，此時運動，既能吸收大自然的陽氣，又能避免高溫和紫外線的傷害：第二個時間段是傍晚17點30分到18點30分，此時太陽已經西斜，氣溫逐漸下降，運動后還能有足夠的時間休息、恢復，不會影響晚上的睡眠。對于上班族來說，這個時間段也比較方便，下班之后可以適當運動，緩解一天的工作壓力。

4不喝——一次不喝太多的水

進入農歷四月，天氣炎熱，人體的出汗量會大幅增加，水分流失加快，很容易出現口渴的情況，很多人一感到口渴，就會一次性喝大量的水，覺得這樣能快速解渴，其實這反而會出現適得其反的情況。因為人體的腎臟是調節體內水分平衡的重要器官，腎臟每天能排出的水分是有限的，如果一次性喝太多的水，腎臟無法及時將多余的水分排出體外，多余的水分會進入血液中，導致血液被稀釋，血容量增加，進而加重心臟和腎臟的負擔，出現“水中毒”的情況。

很多人可能會問，口渴的時候不一次性喝夠，怎么補充水分呢？其實，正確的補水方式是“少量多次”，就是每次喝水不要太多，每次喝100-150毫升左右，間隔30分鐘左右再喝一次，這樣既能及時補充水分，又不會對身體造成負擔，還能讓身體更好地吸收水分。

下面在為大家分享幾個有關喝水的小知識：

第一，不要等到口渴了才喝水，因為當人體感到口渴時，身體已經處于生理性缺水狀態，水分流失量已經達到體重的2%左右，此時身體的機能已經開始受到影響，所以要養成主動補水的習慣，白天每隔30-60分鐘就喝一次水；

第二，補水最好選擇白開水，不要用飲料、果汁、濃茶、咖啡等代替白開水，這些飲品中含有糖分、咖啡因等成分，不僅不能很好地補充水分，還可能加重身體負擔，比如甜飲料會增加身體的熱量，咖啡因有利尿作用，會加速水分流失；

第三，運動后補水，不要喝冰水，也不要一次性喝太多，建議喝溫水，并且可以適當補充一些淡鹽水，幫助補充流失的電解質。

總結，四月初一的這些講究，其實核心就是提醒大家“順應自然、保護身體”，除此之外，還要注意飲食清淡，少吃辛辣、油膩、生冷的食物，多吃一些清熱、祛濕、健脾的食物，比如綠豆、冬瓜、薏米、山藥等，同時要保證充足的睡眠，避免熬夜，這樣才能更好地適應季節變化，平安、健康地度過孟夏時節。