湖北
天慢慢熱起來，大伙都盼著瘦溜溜穿好看小裙子，明明吃得格外克制，肚子還是圓圓鼓鼓，臉上油光不停，痘痘反反復復消不下去。
別一味怪護膚品沒用，咱們長期久坐伏案，腸胃蠕動變得懶散無力。老話說腸通氣色好，營養常識也表明，腸道代謝變慢，體內代謝廢物排不出去，火氣與濁氣堆積，氣色變差、肚脹長痘全找上門。
我天天久坐盯屏幕，這些難受滋味深有體會，試過不少調理法子，到頭來發現最貴的補品，都比不上日常家常食補。
給姐妹們分享三款潤腸清爽家常菜，便宜好買做法簡單，日常換著吃，溫和促動腸胃順暢排污。堅持一段時間，肚腹輕松不脹，體內火氣消散，臉蛋清爽干凈透亮，體態輕盈舒服，輕輕松松美美度過夏日。
01 蠔油秋葵
? 亮點：這道蠔油秋葵，是我久坐肚脹時的“秘密武器”。秋葵的黏液多糖能溫和促進腸道蠕動，搭配胡蘿卜的膳食纖維，幫著把體內堆積的代謝廢物悄悄帶走。
夏天的秋葵脆嫩飽滿，裹著蒜香蠔油，一口滑嫩清甜，低卡又清爽，連吃幾天，肚腹不脹，連臉蛋的油光都收斂了不少。
食材：秋葵、胡蘿卜、大蒜 、蠔油、生抽、白糖、鹽
1??秋葵洗凈、胡蘿卜切片，鍋中加一撮鹽煮開水，分別下秋葵、胡蘿卜焯水斷生撈出瀝水，煮好的秋葵去蒂切厚片，大蒜切末；
2??起鍋熱油，加入蒜末炒出香味，加入秋葵，胡蘿卜快速翻炒幾下，加生抽、蠔油快速炒勻，最后加點糖和鹽炒勻出鍋即可。
02 蝦仁小炒荷蘭豆
? 亮點：這道繽紛鮮蔬蝦仁小炒，是我久坐體虛、腸胃滯緩時常吃的溫潤家常菜。荷蘭豆、木耳富含高活性膳食纖維，山藥天然養腸潤腑，高效梳理腸胃代謝，舒緩小腹悶脹不適。鮮蝦仁低脂高蛋白，胡蘿卜補足天然養分，葷素鮮蔬搭配科學均衡。
初夏食材鮮嫩清甜，入口脆爽鮮香，清淡不厚重。長期食用理順體內代謝，身心輕松舒坦，素顏氣色愈發干凈紅潤，日常食補溫和又安心。
食材：蝦仁12只、荷蘭豆、胡蘿卜、黑木耳、山藥、姜、蒜
1??蝦仁加1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉、少許黑胡椒、姜片抓勻腌制十分鐘；
2??將胡蘿卜、山藥切片，蒜拍扁切碎；
3??鍋內水燒開，加幾滴油和1勺鹽，依次放入黑木耳、胡蘿卜片、山藥和荷蘭豆焯一下，撈出過涼水后瀝干；
4??鍋熱入油，放入蒜末和蝦仁爆香，放入時蔬，加少許黑胡椒和鹽，翻炒均勻即可出鍋，清新美味，好吃不胖
03 紫甘藍拌金針菇
? 亮點：清爽解膩的紫甘藍拌金針菇是我夏日常吃的輕食涼拌菜。紫甘藍富含強效花青素與膳食纖維，低卡高營養，清潤促代謝；金針菇多糖豐富，順滑養護腸胃，葷素蔬食搭配均衡貼合夏季體質。
鮮脆菜絲裹上蒜香香辣調味，撒芝麻香菜提香，口感爽脆勁道、鮮香開胃。天熱沒胃口時吃上一盤，清爽不厚重，飽腹無負擔，吃完渾身通透舒暢，清淡食補越吃氣色越清爽干凈。
食材：紫甘藍、金針菇、蒜沫、辣椒粉、芝麻、香菜
1??金針菇洗凈撕碎綽水倆分鐘，紫甘藍切絲綽水倆秒鐘；
2??碗中辣椒粉，白芝麻，蒜沫，淋上熱油，倆勺生抽、一勺耗油、半勺麻油、一勺醋、點點糖、適量鹽，拌勻，淋在食材上抓勻撒上香菜即可!
大家好呀，我是愛分享美食的花花！每周一至周五都會不定時的更新菜譜，早餐、正餐、醬菜、農家菜菜譜都有，平常在家不知道吃什么可以關注我，跟著花花做飯菜，給家人一份關愛，一份健康保障卡！如果覺得對您有幫助，歡迎點贊留言，感謝大家的關注支持，明天見！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
