我發(fā)現(xiàn)不少人總熬夜、愛內(nèi)耗,白天憋情緒,到了晚上就翻來覆去睡不踏實。
就算睡著了,也容易半夜一兩點準(zhǔn)時醒、心里煩躁、嘴巴發(fā)苦、口干舌燥的。
也會有人奇怪,自己明明吃上火的東西,怎么渾身燥熱、睡不安穩(wěn)?
高潔主任表示在中醫(yī)看來,這是心火有點旺了。
心火旺,真不光是吃出來的,而是氣出來的、熬出來的、憋出來的,占大頭。
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中醫(yī)講,心藏神。當(dāng)你心火過旺就像屋子著了火,神就不敢回來睡了;
人就容易睡不沉、容易醒、多夢,醒了還心煩。
除了睡不好,會耗津液,嘴巴就容易干、苦。火往上沖,舌尖就紅,有時候還長潰瘍。
淡竹葉:對付心火旺盛型失眠
針對這種情況,高潔主任今天分享一味天然的清火高手——淡竹葉。
它性味甘淡寒,歸心、胃、小腸經(jīng)。它的寒不像黃連那么峻烈,不容易傷胃氣;它的甘淡又能生津利尿。
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能把心經(jīng)的實火或虛熱,通過小便,順順當(dāng)當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)出體外。所以《本草綱目》說它“去煩熱,利小便,清心”。
那具體怎么用呢?
今天分享2個淡竹葉調(diào)理失眠代茶飲給大家。
1、淡竹葉蓮子心茶
材料:淡竹葉5-6克、蓮子心3克
做法:將淡竹葉切絲,與蓮子心一同放入杯中,加入沸水沖泡,加蓋悶泡10-15分鐘,晾涼后飲用。
適用于心火偏亢、失眠多夢、口干口苦、舌尖紅苔薄黃的人。但脾胃虛寒的人慎用蓮子心。
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2、淡竹葉酸棗仁茶
材料:淡竹葉5克、炒酸棗仁5克
做法:將炒酸棗仁搗碎,與淡竹葉一同放入杯中,用沸水沖泡或加水煎煮10-15分鐘,濾出茶湯飲用。
適用于心火旺盛且伴有心血不足、失眠多夢者,可清心除煩、養(yǎng)心安神。
在這里提醒大家,淡竹葉偏清利,脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉者應(yīng)少量飲用或避免飲用。
最后想和大家說的是,心里的火,一大半是“肝”里的氣郁結(jié)所化。
你生的悶氣、憋的委屈,最后都容易化成心肝火,在半夜發(fā)作。
所以,清火的同時,要學(xué)會給自己解郁,白天找機會把情緒疏解開,晚上火就沒那么大了。
代茶飲僅作為輔助調(diào)理,如果你的失眠已經(jīng)持續(xù)三個月以上,或者已經(jīng)嚴(yán)重影響了生活,請務(wù)必尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助,綜合調(diào)理。
(注:本文為養(yǎng)生科普,不代替診療意見,體質(zhì)復(fù)雜者,請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。)
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