北京
有很多種原因
就我個人而言
原因很復雜
但也很簡單
上過班的都懂
說正經的，走路時膝蓋一軟，原因可能包括:
① 股四頭肌力量不足
吶，就是這個地方的肌肉
來源：丁香醫生
股四頭肌夠不夠好，一個「坐姿站立」小測試就可以感知到——
嘗試在普通椅子上坐著，抬起一條腿，一條腿站立。
如果難以站起來，站起來膝蓋內扣、身體前傾、站不穩，都是股四頭肌力量不夠的表現。
比如這樣
來源：丁香醫生
② 膝關節內結構問題
比如半月板損傷、軟骨磨損或韌帶損傷。
半月板是軟骨組織，缺血、缺氧，修復能力有限，只要需要動到半月板，都會給它產生磨損和消耗。
③ 髕骨不穩定
就是俗稱的膝蓋骨，是膝蓋前部的一塊活動骨。
圖源：騰訊醫典
④ 關節內游離體
關節內游離體是從關節軟骨或骨頭上脫落下來的碎片，這些游離體可以在關節內自由移動，大小不一，從幾毫米到幾厘米都有。
朋友們，走路時膝蓋一軟偶爾一次很正常，但頻繁發生還是建議去骨科查一查。
給膝蓋不好的寶子們
安利3個
精準護膝的動作
（劃重點：隨時隨地都能練）
1、靠墻靜蹲
（重復 5-6 次）
來源：丁香醫生
2、坐姿踢腿
（堅持抬高 30s，放松5s，重復動作）
來源：丁香醫生
3、坐姿夾腿
（保持 10s ，重復 10 次）
來源：丁香醫生
這三個動作
每天在工位前就可以完成
簡單、方便、好做
堅持，就完了！
且行且珍膝啊朋友們
最后提醒一句
別一坐下就蹺個二郎腿
也很傷膝！！
來源：深圳衛健委綜合整理
-點擊 閱讀更多科學家的故事-
科技發展的背后離不開科技工作者的奉獻
閱讀“科技工作者”
了解更多科學背后的故事
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
