北京
大家好，今天是我健康監測的第19天，此刻我身處加州，剛剛結束了一天雖滿但輕松的行程，但身體信號卻略有不同。
01“虛假的興奮”：當亢奮成為健康的敵人
美國行程中相對“輕松”的一天：我的主觀感受很輕松上午和萬維鋼老師碰面，中午和UCS專注冥想、呼吸法緩解焦慮的教授共進午餐，下午參觀了AI獨角獸Anthropic并深入交流，晚上又和北京來美國安頓孩子（即將入讀哈佛醫學院）的朋友吃飯。
這一天有工作、有交流、有朋友相聚，的“理想日程”收獲滿滿，甚至有點意猶未盡。
數據真相截然不同
9小時持續高心率：從中午13:01到晚上22:15，我的心率持續高于110bpm，整整持續了9個小時。
交感神經“過山車”： 這種持續的高密度社交+智力輸出，對現在的我來說，不是“放松”，而是“持續應激”。我的副交感神經（負責休息和恢復的神經）被徹底耗竭了。
我現在最大的問題是興奮，以及無法緩解興奮，而且我會誤以為這種興奮狀態就是在休息，但精神卻因持續的興奮和亢奮而無法真正放松。
02睡眠和健康的循環
健康狀況一旦下滑，想要恢復確實非常困難。最近兩天，我的主觀感受是睡得不錯，但客觀數據顯示睡眠質量很差，身體的疲勞感已經讓我對睡眠的判斷產生了偏差。
此外形成了一個惡性循環：本該用高質量的睡眠來修復健康，但糟糕的身體狀態卻反過來嚴重干擾了睡眠。健康和睡眠就這樣陷入了相互拖累的惡性循環。
03連“放松”都成了負擔
我過去以為，不劇烈運動、多散步、保持社交就是好的。但現在對別人是放松的社交和散步，對我卻是超負荷的運轉。
我們順道去一家納帕谷酒莊，但尷尬的現實：我的身體狀況不允許我沾一滴酒。
看著眼前琳瑯滿目的好酒，卻只能聞香而不能品嘗，那種遺憾和無奈，是健康時無法體會的。
一件原本稀松平常、甚至代表享受的事情，因為健康亮起紅燈，瞬間變成了刺激和負擔。所以，別等失去了才懂得珍惜。
維持規律的飲食、適度的運動和穩定的作息，聽起來老生常談，卻是我們能為自己做的、最劃算的投資。
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