很多家長都頭疼：孩子上課坐不住、寫作業(yè)磨磨蹭蹭、一不順心就發(fā)脾氣、管不住自己玩手機(jī)，怎么說都不聽，打也打了罵也罵了，就是改不了。其實(shí)，別再怪孩子“不聽話”，不是他故意跟你對著干，而是他大腦里那個叫“前額葉”的CEO，還沒裝好呢！

今天咱就用大白話，把前額葉是什么、怎么給孩子的前額葉“開掛”說透，7個方法全是實(shí)操，看完就能照著做，養(yǎng)出自控、專注、情緒穩(wěn)的娃，不用吼也不用罵。

一、先搞懂：孩子的“不聽話”，大多是前額葉沒發(fā)育好

很多家長不知道，孩子的大腦里，前額葉是“總指揮”，負(fù)責(zé)自控力、專注力、情緒管理、決策能力，就像公司里的CEO，管著所有行為和情緒。但這個CEO，發(fā)育得特別慢，要到25歲左右才會完全成熟，尤其是孩子在12歲之前，前額葉還處于發(fā)育階段，根本沒能力管住自己的行為和情緒。

你想想，一個大腦里的CEO還沒上崗的孩子，怎么可能做到上課坐得住、寫作業(yè)不分心、生氣了不發(fā)脾氣？他不是故意不聽話，而是他的大腦，還沒具備這個能力。很多家長不知道這個道理，總覺得孩子是故意跟自己對著干，天天吼孩子、罵孩子，結(jié)果越吼孩子越叛逆，越罵孩子越自卑，反而影響了前額葉的發(fā)育。

所以，與其怪孩子“不聽話”，不如先幫他把這個“大腦CEO”養(yǎng)起來，給前額葉“開掛”，讓它快點(diǎn)發(fā)育成熟，孩子自然就會變得自控、專注、情緒穩(wěn)。

二、給孩子前額葉“開掛”的7個方法，簡單好操作，家長照著做就行

1. 保證充足睡眠，給前額葉“充電”

睡眠，是大腦發(fā)育的黃金時間，尤其是前額葉，在睡眠中會進(jìn)行修復(fù)和發(fā)育。如果孩子長期睡眠不足，前額葉得不到足夠的休息和修復(fù)，就會變得反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、情緒暴躁，自控力也會下降。

不同年齡段的孩子，需要的睡眠時間不一樣：

? 3-6歲的孩子，每天需要10-13小時睡眠；

? 6-12歲的孩子，每天需要9-12小時睡眠；

? 12-18歲的孩子，每天需要8-10小時睡眠。

很多家長覺得，孩子少睡一兩個小時沒關(guān)系，可你不知道，長期睡眠不足，對前額葉的傷害是不可逆的。比如孩子晚上11點(diǎn)才睡，早上7點(diǎn)起床，每天只睡8個小時，長期下來，前額葉的發(fā)育就會受到影響，孩子會變得越來越難管。

怎么做：

? 給孩子制定固定的作息時間，比如晚上9點(diǎn)上床睡覺，早上7點(diǎn)起床，周末也不要打亂作息；

? 睡前1小時別讓孩子玩手機(jī)、看電視，這些電子產(chǎn)品的藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠；

? 睡前可以給孩子讀繪本、講故事，讓孩子慢慢放松下來，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2. 多做運(yùn)動，給前額葉“做按摩”

很多家長覺得，運(yùn)動就是鍛煉身體，跟大腦發(fā)育沒關(guān)系，可實(shí)際上，運(yùn)動是促進(jìn)前額葉發(fā)育的最好方式之一。孩子在運(yùn)動的時候，血液循環(huán)會加快，大腦的供氧量也會增加，能促進(jìn)前額葉神經(jīng)元的生長和連接，讓前額葉發(fā)育得更好。

尤其是戶外的有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩、打球、騎自行車，這些運(yùn)動不僅能鍛煉孩子的身體，還能鍛煉孩子的專注力、反應(yīng)能力和自控力，幫孩子釋放多余的精力，晚上也能睡得更香。

很多孩子上課坐不住，就是因為精力沒地方釋放，整天悶在家里玩手機(jī)、看電視，大腦得不到鍛煉，前額葉也發(fā)育不好，自然就管不住自己。

怎么做：

? 每天讓孩子至少進(jìn)行1小時的戶外運(yùn)動，比如放學(xué)回家后，帶孩子去樓下跑跑步、打打球；

? 可以讓孩子學(xué)一項運(yùn)動技能，比如跳繩、籃球、游泳，既能鍛煉身體，又能培養(yǎng)孩子的專注力和毅力；

? 別讓孩子整天悶在家里，多帶孩子去戶外，接觸大自然，對大腦發(fā)育特別好。

3. 玩益智游戲，給前額葉“做訓(xùn)練”

很多家長不讓孩子玩游戲，覺得游戲就是洪水猛獸，會影響孩子學(xué)習(xí)，可實(shí)際上，一些益智游戲，能很好地鍛煉孩子的前額葉，比如專注力、記憶力、邏輯思維能力和自控力。

比如拼圖、積木、數(shù)獨(dú)、魔方、找不同，這些游戲能讓孩子的大腦一直處于活躍狀態(tài)，鍛煉前額葉的各項功能；還有一些規(guī)則性的游戲，比如下棋、打牌，能讓孩子學(xué)會遵守規(guī)則、控制情緒，提升自控力。

當(dāng)然，電子產(chǎn)品的游戲要少玩，尤其是手機(jī)、平板上的游戲，很容易讓孩子沉迷，反而影響前額葉發(fā)育。這里說的益智游戲，是線下的、需要孩子動手動腦的游戲。

怎么做：

? 每天陪孩子玩15-30分鐘的益智游戲，比如拼圖、積木、數(shù)獨(dú)，根據(jù)孩子的年齡選擇合適的游戲；

? 可以和孩子一起下棋、打牌，教孩子遵守規(guī)則，輸了不發(fā)脾氣，贏了不驕傲，鍛煉孩子的情緒管理能力；

? 別讓孩子長時間玩手機(jī)、平板，電子產(chǎn)品的游戲會讓孩子的大腦一直處于興奮狀態(tài)，影響前額葉的發(fā)育。

4. 教孩子深呼吸，給前額葉“降降溫”

孩子發(fā)脾氣、哭鬧的時候，很多家長只會吼孩子“別鬧了”“不許哭”，可這樣根本沒用，反而會讓孩子的情緒更激動，因為孩子的情緒一上來，前額葉就會“罷工”，根本聽不進(jìn)去任何道理。

這時候，深呼吸就能幫孩子的前額葉“降降溫”，讓情緒慢慢平復(fù)下來。深呼吸能讓孩子的心率慢下來，情緒慢慢穩(wěn)定，前額葉也能重新開始工作，這時候再跟孩子講道理，他才能聽進(jìn)去。

怎么做：

? 教孩子“4-7-8呼吸法”：用鼻子吸氣4秒，屏住呼吸7秒，用嘴巴呼氣8秒，重復(fù)幾次，孩子的情緒就能慢慢平復(fù)；

? 當(dāng)孩子發(fā)脾氣的時候，別吼他，也別跟他講道理，先讓他做幾次深呼吸，等他情緒穩(wěn)定了，再跟他溝通；

? 平時也可以多教孩子深呼吸，比如孩子寫作業(yè)累了、緊張的時候，讓他做幾次深呼吸，放松大腦，提升專注力。

5. 給孩子立規(guī)則，給前額葉“定規(guī)矩”

很多家長覺得，孩子小，不用立規(guī)矩，長大了自然就懂事了，可實(shí)際上，沒有規(guī)則的約束，孩子的前額葉很難發(fā)育成熟，因為他的大腦不知道什么是對的、什么是錯的，什么該做、什么不該做。

給孩子立規(guī)則，就像給前額葉定規(guī)矩，讓孩子知道行為的邊界，慢慢學(xué)會控制自己的行為，提升自控力。比如規(guī)定孩子每天只能看30分鐘電視，到點(diǎn)就關(guān)；規(guī)定孩子寫完作業(yè)才能玩；規(guī)定孩子不能隨便發(fā)脾氣，有話好好說。

立規(guī)則的時候，一定要全家統(tǒng)一口徑，不能一個唱紅臉一個唱白臉，不然孩子根本不會遵守。而且規(guī)則一旦制定，就要嚴(yán)格執(zhí)行，不能因為孩子哭鬧就妥協(xié)，不然規(guī)則就成了擺設(shè)，孩子也不會當(dāng)回事。

怎么做：

? 給孩子制定簡單、清晰的規(guī)則，比如作息規(guī)則、學(xué)習(xí)規(guī)則、行為規(guī)則，別太復(fù)雜，孩子記不??；

? 全家統(tǒng)一執(zhí)行規(guī)則，家長也要以身作則，比如規(guī)定孩子不玩手機(jī)，家長自己也別在孩子面前玩手機(jī)；

? 孩子遵守規(guī)則的時候，要及時表揚(yáng)和鼓勵；違反規(guī)則的時候，也要有相應(yīng)的懲罰，比如減少玩耍時間，讓孩子知道規(guī)則是嚴(yán)肅的。

6. 多讓孩子自己做決定，給前額葉“練決策”

很多家長總覺得孩子小，什么都不懂，什么都替孩子做決定，穿什么衣服、吃什么飯、玩什么玩具，都由家長說了算，可這樣會讓孩子的前額葉得不到鍛煉，慢慢失去決策能力和自控力，長大后變得優(yōu)柔寡斷，什么都依賴別人。

讓孩子自己做決定，能鍛煉他的前額葉，讓他學(xué)會思考、學(xué)會選擇、學(xué)會為自己的決定負(fù)責(zé)，提升決策能力和自控力。比如讓孩子自己決定今天穿什么衣服、周末去哪里玩、先寫哪一科作業(yè)，這些小事，都能讓孩子的前額葉得到鍛煉。

當(dāng)然，讓孩子自己做決定，不是放任不管，而是在家長的引導(dǎo)下，讓孩子做一些力所能及的決定，比如在家長給出的兩個選項里選一個，而不是完全讓孩子自己決定，不然孩子會不知所措。

怎么做：

? 給孩子一些小的選擇權(quán)，比如“你今天想穿藍(lán)色的衣服還是白色的衣服？”“你想先寫語文作業(yè)還是數(shù)學(xué)作業(yè)？”；

? 當(dāng)孩子做出決定后，要尊重他的選擇，哪怕你覺得他的選擇不對，也別輕易否定，讓他自己去體驗后果，比如孩子非要穿涼鞋出門，結(jié)果下雨了，鞋子濕了，下次他就會知道下雨天要穿運(yùn)動鞋；

? 別什么都替孩子做決定，讓孩子慢慢學(xué)會自己思考、自己選擇，鍛煉他的前額葉。

7. 多和孩子聊天，給前額葉“練表達(dá)”

很多家長平時工作忙，很少和孩子聊天，覺得孩子小，沒什么好聊的，可實(shí)際上，和孩子聊天，能很好地鍛煉孩子的語言表達(dá)能力、邏輯思維能力和情緒管理能力，促進(jìn)前額葉的發(fā)育。

當(dāng)孩子跟你分享他的開心事、煩心事的時候，他需要組織語言、表達(dá)想法，這時候前額葉就會活躍起來，得到鍛煉；而且和孩子聊天，還能讓孩子感受到被理解、被尊重，情緒也會更穩(wěn)定，有利于前額葉的發(fā)育。

很多孩子愛發(fā)脾氣，就是因為他不知道怎么表達(dá)自己的情緒，只能通過哭鬧、發(fā)脾氣來發(fā)泄，多和孩子聊天，教孩子用語言表達(dá)自己的情緒，比如“我很生氣”“我很傷心”，能讓孩子慢慢學(xué)會管理情緒，提升情緒控制能力。

怎么做：

? 每天抽10-15分鐘，和孩子聊聊天，問問他今天在學(xué)校發(fā)生了什么事，開心的、不開心的都可以說；

? 認(rèn)真傾聽孩子的話，別打斷他，也別否定他的感受，比如孩子說“我今天被老師批評了，很傷心”，別跟他說“誰讓你不聽話的”，而是說“被老師批評了，你肯定很傷心吧”；

? 教孩子用語言表達(dá)自己的情緒，比如“我生氣是因為你搶了我的玩具”，而不是通過哭鬧、打人來發(fā)泄，讓孩子慢慢學(xué)會管理情緒。

三、寫給所有家長的心里話：養(yǎng)孩子，別只盯著成績，前額葉發(fā)育才是關(guān)鍵

很多家長總覺得，孩子的成績才是最重要的，只要成績好，其他的都不重要，可實(shí)際上，孩子的自控力、專注力、情緒管理能力，這些才是決定他未來的關(guān)鍵，而這些能力，都和前額葉的發(fā)育息息相關(guān)。

一個前額葉發(fā)育好的孩子，就算現(xiàn)在成績一般，也能通過自己的努力慢慢趕上來；而一個前額葉發(fā)育不好的孩子，就算現(xiàn)在成績好，長大后也很容易因為自控力差、情緒不穩(wěn)定而走彎路。

所以，別再只盯著孩子的成績了，多關(guān)注孩子的大腦發(fā)育，幫他把前額葉養(yǎng)起來，這才是給孩子最好的禮物。給孩子的前額葉“開掛”，不是一朝一夕的事，需要家長的耐心和陪伴，慢慢引導(dǎo)，慢慢鍛煉，孩子的前額葉才能發(fā)育得更好。

愿每個家長都能明白，孩子的“不聽話”，不是他的錯，而是他的大腦還沒發(fā)育好。別再吼孩子、罵孩子了，用對方法，幫孩子養(yǎng)出強(qiáng)大的前額葉，養(yǎng)出自控、專注、情緒穩(wěn)的娃，孩子的未來，才能走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。