廣東
“下班到家已經快10點了，看到工作群里彈出的新消息，心里猛地一沉。回，意味著今晚又要‘隱形加班’；不回，看著那紅色的提示圖標，焦慮感排山倒海般涌來……”這是無數中環、尖沙咀寫字樓里夜幕下的真實縮影。
長期以來，“手快有，手慢無”、“手停口停”的拼搏精神是香港這座國際金融中心引以為傲的底色。然而，在這種高強度的運轉之下，香港打工人的身心健康早已悄然亮起了紅燈。
友邦香港（AIA）公布了全港首份《港人職場健康調查》。這份由獨立市場顧問公司YouGov在今年2月份深入訪問了804名18歲或以上職場人士的權威報告，用一連串觸目驚心的數字，撕開了現代職場最殘酷的真相。
8成人的崩潰：每月超10天在“渡劫”
調查結果顯示，香港打工一族的整體在職快樂指數平均僅約65分（滿分100分）。而在金字塔底層的基層與初級職位員工，快樂分數更是低得令人揪心。
最讓人震驚的是：近8成的受訪者坦言，在過去短短的一個月內，自己曾頻繁感到焦慮、過度疲勞，或是工作動力顯著下降。
這意味著什么？走在旺角或銅鑼灣的街頭，與你擦肩而過的10個上班族里，就有8個正處于情緒耗竭的邊緣。更可怕的是，超過1成的人表示，自己每個月有超過10個工作日都在這種極度壓抑、焦慮的狀態中痛苦掙扎。
當被問及原因時，大家的答案出奇的一致——“工作量大及工時過長”以及“難以平衡工作與生活（Work-Life Balance）”。
科技變成枷鎖：“已讀不回”也成了罪
在智能手機普及的今天，下班并不等于放工。科技沒有解放人類，反而將職場無限延伸到了臥室。
調查揭示了一個扎心的生活細節：近8成的港人表示下班后仍需處理工作訊息。
更讓人感到窒息的是，半數人會因為“已讀不回”或者延遲回復工作訊息而產生強烈的心理壓力和罪惡感。現代職場人，正在失去“離線權”。
為了在密不透風的高壓環境中喘一口氣，打工人衍生出了獨特的生存圖鑒：
4成人的午餐社交隔離：超過4成的受訪者通常選擇獨自吃午餐，而其中近4成的人明確表示，不和同事社交、一個人默默吃外賣，是為了抓緊這唯一的半小時為自己“充電”和調整狀態。
被犧牲的早餐：雖然超7成半的人認同吃早餐能提神，但由于早上“多睡5分鐘”的續命需求，實際上僅有6成人能堅持每天吃早餐，近兩成人偶爾吃甚至幾乎不吃。
“不敢開口”的隱形炸彈：近半數人不知如何求助
當心理壓力累積到臨界點，大家又是怎么做的呢？答案是：死撐，然后隱藏。
在過去一年里，約五分之一的受訪者曾因心理或精神健康問題向公司請過病假。
然而，這其中有高達7成的人選擇隱瞞真實原因。他們不敢向身邊的人甚至HR尋求協助，因為在急速、競爭殘酷的香港職場，他們極度害怕被貼上“抗壓能力差”、“精神有問題”的標簽。
更令人無奈的是，職場心理支援的渠道極其匱乏。近半數受訪者表示，當自己真的出現心理或精神健康問題時，根本不知道去哪里尋找專業支援；約3成半的人因為覺得外面動輒數千元的心理輔導費用太昂貴，只能選擇延遲或放棄治療。
忍無可忍：Z世代的“老子不干了”
這種職場內耗正在直接反噬企業的留才率。調查表明，超過半數的人曾因為感到與團隊文化格格不入而考慮離職。
而更具個性的Z世代（18–24歲）打工人則用實際行動做出了反擊——其中有高達2成的人，已經因為團隊文化不合而果斷選擇離職。年輕一代不再愿意為了碎銀幾兩，無底線地出賣自己的精神健康。
面對這種多輸的局面，近7成的受訪者發出強烈呼吁：公司應該將“心理治療或心理咨詢”正式納入公司的醫療保險或員工福利之中！
針對這一長期的福利盲區，友邦香港及澳門首席企業業務總監沈韜表示，現時不少雇員福利對心理健康的覆蓋確實不足。為此，友邦香港宣布與WhiteCoat合作推出創新線上心理健康支援平臺“MindAid”，通過貼近現代人習慣的數碼文字聊天方式，為指定團體保險成員提供免費且不限次數的專業心理輔導，試圖打破“不知找誰”和“不敢開口”的死胡同。
賺錢固然重要，但沒有任何一份工作，值得你用前半生的健康去豪賭。
如果你此時正看著這篇推文，請放下手上的工作，深呼吸。今晚，試著對自己好一點，勇敢地給工作群開一次“免打擾”吧。
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